Stress-eten kennen we eigenlijk allemaal. We proppen onze mond vol met vaak ongezonde versnaperingen als we gestresst zijn. En achteraf kunnen we hier flink van balen. Want ieder pondje gaat door het mondje en sommige snaaibuien waren nu eenmaal niet nodig.
Met deze 7 tips ben je stress-eten vanaf nu de baas:
1. Controleer je trek
Heb je echt honger, eet je uit gewoonte of vanuit een emotie? Als je bij jezelf intuned kun je die vraag vaak al snel beantwoorden. Vanuit dit punt sta je sterker en grijp je waarschijnlijk veel minder snel naar allerlei ongezonde snacks.
2. Doe aan meditatie
Dit zorgt voor minder stress in het algemeen. Als je deze tool kunt inzetten kun je je gedachten behoorlijk goed controleren. Het houdt je gefocust, het vermindert stress en dat scheelt je dus ook een hoop gesnaai.
3. Neem een pauze
Als je het gevoel hebt dat je op het punt staat om je stress weg te eten is het aan te raden om even pauze te nemen. Ga een rondje om en verlaat even tijdelijk het huis of je werkplek. Deze switch kan namelijk je stresslevel verlangen.
4. Sla groente in
Ze zeggen wel eens ‘’uit het oog, uit het hart’’, laat dit voor alle ongezonde voedingswaren gelden. Zorg dat je keukenkastjes en koelkast gevuld zijn met voedzaam eten. Als je uit stress wilt knagen kun je dit lekker op een wortel doen.
Tip: gooi je gezonde avondeten niet weg en bewaar dit in deze bakjes, zodat je de volgende dag een voedzame en heerlijke lunch hebt! Ik doe dat zelf ook altijd en het zorgt er toch voor dat je de nodige vitamines naar binnen krijgt. Ik vind deze bakjes heel fijn omdat ze niet lekken en BPA vrij zijn (wat helaas vaak bij andere bakjes wel het geval is).
5. Zorg dat je voldoende slaapt
Als je niet voldoende slaapt heb je al snel meer honger. Ons cortisolgehalte is hoger bij minder slaap uren en dat maakt dat we willen snaaien. Probeer daarom altijd 7 tot 8 uur te slapen.
6. Blijf gehydrateerd
Zorg dat je veel water drinkt. Vaak kun je door de stress denken dat je trek hebt terwijl je eigenlijk dorst hebt. Het is makkelijk om het aantal liters wat je drinkt bij te houden in een fles, zo weet je hoe je water intake verloopt. Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
LEES OOK: Dit zijn de 5 dingen die gebeuren als je direct na het opstaan een glas water drinkt.
7. Wees lief voor jezelf
Stress-eten gebeurt nu eenmaal soms en dit betekent niet het einde van de wereld. We eten allemaal wel eens vanuit bepaalde emoties, dus wees niet te streng voor jezelf als dit gebeurt. Met bovenstaande tips kun je er wellicht beter mee overweg.
Tip: Just Relax supplement
Heb jij op dit moment veel stress? Stress is de allergrootste boosdoener voor onze hormonen! En omdat ons leven tegenwoordig zo stressvol is en zoveel stressfactoren kent, blijft ons cortisol niveau te lang te hoog. Alle reden dus om goed met stress om te gaan en je bijnieren en schildklier op te krikken! Daarom heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld. Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 september 2014
Eetdagboek review
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
7 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –