Stress-eten kennen we eigenlijk allemaal. We proppen onze mond vol met vaak ongezonde versnaperingen als we gestresst zijn. En achteraf kunnen we hier flink van balen. Want ieder pondje gaat door het mondje en sommige snaaibuien waren nu eenmaal niet nodig.
Met deze 7 tips ben je stress-eten vanaf nu de baas:
1. Controleer je trek
Heb je echt honger, eet je uit gewoonte of vanuit een emotie? Als je bij jezelf intuned kun je die vraag vaak al snel beantwoorden. Vanuit dit punt sta je sterker en grijp je waarschijnlijk veel minder snel naar allerlei ongezonde snacks.
2. Doe aan meditatie
Dit zorgt voor minder stress in het algemeen. Als je deze tool kunt inzetten kun je je gedachten behoorlijk goed controleren. Het houdt je gefocust, het vermindert stress en dat scheelt je dus ook een hoop gesnaai.
3. Neem een pauze
Als je het gevoel hebt dat je op het punt staat om je stress weg te eten is het aan te raden om even pauze te nemen. Ga een rondje om en verlaat even tijdelijk het huis of je werkplek. Deze switch kan namelijk je stresslevel verlangen.
4. Sla groente in
Ze zeggen wel eens ‘’uit het oog, uit het hart’’, laat dit voor alle ongezonde voedingswaren gelden. Zorg dat je keukenkastjes en koelkast gevuld zijn met voedzaam eten. Als je uit stress wilt knagen kun je dit lekker op een wortel doen.
Tip: gooi je gezonde avondeten niet weg en bewaar dit in deze bakjes, zodat je de volgende dag een voedzame en heerlijke lunch hebt! Ik doe dat zelf ook altijd en het zorgt er toch voor dat je de nodige vitamines naar binnen krijgt. Ik vind deze bakjes heel fijn omdat ze niet lekken en BPA vrij zijn (wat helaas vaak bij andere bakjes wel het geval is).
5. Zorg dat je voldoende slaapt
Als je niet voldoende slaapt heb je al snel meer honger. Ons cortisolgehalte is hoger bij minder slaap uren en dat maakt dat we willen snaaien. Probeer daarom altijd 7 tot 8 uur te slapen.
6. Blijf gehydrateerd
Zorg dat je veel water drinkt. Vaak kun je door de stress denken dat je trek hebt terwijl je eigenlijk dorst hebt. Het is makkelijk om het aantal liters wat je drinkt bij te houden in een fles, zo weet je hoe je water intake verloopt. Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
LEES OOK: Dit zijn de 5 dingen die gebeuren als je direct na het opstaan een glas water drinkt.
7. Wees lief voor jezelf
Stress-eten gebeurt nu eenmaal soms en dit betekent niet het einde van de wereld. We eten allemaal wel eens vanuit bepaalde emoties, dus wees niet te streng voor jezelf als dit gebeurt. Met bovenstaande tips kun je er wellicht beter mee overweg.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
28 oktober 2018
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
9 maart 2019
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
13 november 2014