Stress-eten kennen we eigenlijk allemaal. We proppen onze mond vol met vaak ongezonde versnaperingen als we gestresst zijn. En achteraf kunnen we hier flink van balen. Want ieder pondje gaat door het mondje en sommige snaaibuien waren nu eenmaal niet nodig.
Met deze 7 tips ben je stress-eten vanaf nu de baas:
1. Controleer je trek
Heb je echt honger, eet je uit gewoonte of vanuit een emotie? Als je bij jezelf intuned kun je die vraag vaak al snel beantwoorden. Vanuit dit punt sta je sterker en grijp je waarschijnlijk veel minder snel naar allerlei ongezonde snacks.
2. Doe aan meditatie
Dit zorgt voor minder stress in het algemeen. Als je deze tool kunt inzetten kun je je gedachten behoorlijk goed controleren. Het houdt je gefocust, het vermindert stress en dat scheelt je dus ook een hoop gesnaai.
3. Neem een pauze
Als je het gevoel hebt dat je op het punt staat om je stress weg te eten is het aan te raden om even pauze te nemen. Ga een rondje om en verlaat even tijdelijk het huis of je werkplek. Deze switch kan namelijk je stresslevel verlangen.
4. Sla groente in
Ze zeggen wel eens ‘’uit het oog, uit het hart’’, laat dit voor alle ongezonde voedingswaren gelden. Zorg dat je keukenkastjes en koelkast gevuld zijn met voedzaam eten. Als je uit stress wilt knagen kun je dit lekker op een wortel doen.
Tip: gooi je gezonde avondeten niet weg en bewaar dit in deze bakjes, zodat je de volgende dag een voedzame en heerlijke lunch hebt! Ik doe dat zelf ook altijd en het zorgt er toch voor dat je de nodige vitamines naar binnen krijgt. Ik vind deze bakjes heel fijn omdat ze niet lekken en BPA vrij zijn (wat helaas vaak bij andere bakjes wel het geval is).
5. Zorg dat je voldoende slaapt
Als je niet voldoende slaapt heb je al snel meer honger. Ons cortisolgehalte is hoger bij minder slaap uren en dat maakt dat we willen snaaien. Probeer daarom altijd 7 tot 8 uur te slapen.
6. Blijf gehydrateerd
Zorg dat je veel water drinkt. Vaak kun je door de stress denken dat je trek hebt terwijl je eigenlijk dorst hebt. Het is makkelijk om het aantal liters wat je drinkt bij te houden in een fles, zo weet je hoe je water intake verloopt. Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
LEES OOK: Dit zijn de 5 dingen die gebeuren als je direct na het opstaan een glas water drinkt.
7. Wees lief voor jezelf
Stress-eten gebeurt nu eenmaal soms en dit betekent niet het einde van de wereld. We eten allemaal wel eens vanuit bepaalde emoties, dus wees niet te streng voor jezelf als dit gebeurt. Met bovenstaande tips kun je er wellicht beter mee overweg.
Tip: Just Relax supplement
Heb jij op dit moment veel stress? Stress is de allergrootste boosdoener voor onze hormonen! En omdat ons leven tegenwoordig zo stressvol is en zoveel stressfactoren kent, blijft ons cortisol niveau te lang te hoog. Alle reden dus om goed met stress om te gaan en je bijnieren en schildklier op te krikken! Daarom heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld. Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
4 oktober 2017
Help mij water drinken
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
10 juli 2015
Voeding met Viv
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
12 maart 2015
Insecten als snack
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
17 september 2015
Ontbijt ijs
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
9 april 2014
Ontzuren met thee
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
18 december 2021
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –