Stress-eten kennen we eigenlijk allemaal. We proppen onze mond vol met vaak ongezonde versnaperingen als we gestresst zijn. En achteraf kunnen we hier flink van balen. Want ieder pondje gaat door het mondje en sommige snaaibuien waren nu eenmaal niet nodig.
Met deze 7 tips ben je stress-eten vanaf nu de baas:
1. Controleer je trek
Heb je echt honger, eet je uit gewoonte of vanuit een emotie? Als je bij jezelf intuned kun je die vraag vaak al snel beantwoorden. Vanuit dit punt sta je sterker en grijp je waarschijnlijk veel minder snel naar allerlei ongezonde snacks.
2. Doe aan meditatie
Dit zorgt voor minder stress in het algemeen. Als je deze tool kunt inzetten kun je je gedachten behoorlijk goed controleren. Het houdt je gefocust, het vermindert stress en dat scheelt je dus ook een hoop gesnaai.
3. Neem een pauze
Als je het gevoel hebt dat je op het punt staat om je stress weg te eten is het aan te raden om even pauze te nemen. Ga een rondje om en verlaat even tijdelijk het huis of je werkplek. Deze switch kan namelijk je stresslevel verlangen.
4. Sla groente in
Ze zeggen wel eens ‘’uit het oog, uit het hart’’, laat dit voor alle ongezonde voedingswaren gelden. Zorg dat je keukenkastjes en koelkast gevuld zijn met voedzaam eten. Als je uit stress wilt knagen kun je dit lekker op een wortel doen.
Tip: gooi je gezonde avondeten niet weg en bewaar dit in deze bakjes, zodat je de volgende dag een voedzame en heerlijke lunch hebt! Ik doe dat zelf ook altijd en het zorgt er toch voor dat je de nodige vitamines naar binnen krijgt. Ik vind deze bakjes heel fijn omdat ze niet lekken en BPA vrij zijn (wat helaas vaak bij andere bakjes wel het geval is).
5. Zorg dat je voldoende slaapt
Als je niet voldoende slaapt heb je al snel meer honger. Ons cortisolgehalte is hoger bij minder slaap uren en dat maakt dat we willen snaaien. Probeer daarom altijd 7 tot 8 uur te slapen.
6. Blijf gehydrateerd
Zorg dat je veel water drinkt. Vaak kun je door de stress denken dat je trek hebt terwijl je eigenlijk dorst hebt. Het is makkelijk om het aantal liters wat je drinkt bij te houden in een fles, zo weet je hoe je water intake verloopt. Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
LEES OOK: Dit zijn de 5 dingen die gebeuren als je direct na het opstaan een glas water drinkt.
7. Wees lief voor jezelf
Stress-eten gebeurt nu eenmaal soms en dit betekent niet het einde van de wereld. We eten allemaal wel eens vanuit bepaalde emoties, dus wees niet te streng voor jezelf als dit gebeurt. Met bovenstaande tips kun je er wellicht beter mee overweg.
Tip: Just Relax supplement
Heb jij op dit moment veel stress? Stress is de allergrootste boosdoener voor onze hormonen! En omdat ons leven tegenwoordig zo stressvol is en zoveel stressfactoren kent, blijft ons cortisol niveau te lang te hoog. Alle reden dus om goed met stress om te gaan en je bijnieren en schildklier op te krikken! Daarom heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld. Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
6 september 2016
Keltisch zeezout
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
13 september 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –