Stress-eten kennen we eigenlijk allemaal. We proppen onze mond vol met vaak ongezonde versnaperingen als we gestresst zijn. En achteraf kunnen we hier flink van balen. Want ieder pondje gaat door het mondje en sommige snaaibuien waren nu eenmaal niet nodig.
Met deze 7 tips ben je stress-eten vanaf nu de baas:
1. Controleer je trek
Heb je echt honger, eet je uit gewoonte of vanuit een emotie? Als je bij jezelf intuned kun je die vraag vaak al snel beantwoorden. Vanuit dit punt sta je sterker en grijp je waarschijnlijk veel minder snel naar allerlei ongezonde snacks.
2. Doe aan meditatie
Dit zorgt voor minder stress in het algemeen. Als je deze tool kunt inzetten kun je je gedachten behoorlijk goed controleren. Het houdt je gefocust, het vermindert stress en dat scheelt je dus ook een hoop gesnaai.
3. Neem een pauze
Als je het gevoel hebt dat je op het punt staat om je stress weg te eten is het aan te raden om even pauze te nemen. Ga een rondje om en verlaat even tijdelijk het huis of je werkplek. Deze switch kan namelijk je stresslevel verlangen.
4. Sla groente in
Ze zeggen wel eens ‘’uit het oog, uit het hart’’, laat dit voor alle ongezonde voedingswaren gelden. Zorg dat je keukenkastjes en koelkast gevuld zijn met voedzaam eten. Als je uit stress wilt knagen kun je dit lekker op een wortel doen.
Tip: gooi je gezonde avondeten niet weg en bewaar dit in deze bakjes, zodat je de volgende dag een voedzame en heerlijke lunch hebt! Ik doe dat zelf ook altijd en het zorgt er toch voor dat je de nodige vitamines naar binnen krijgt. Ik vind deze bakjes heel fijn omdat ze niet lekken en BPA vrij zijn (wat helaas vaak bij andere bakjes wel het geval is).
5. Zorg dat je voldoende slaapt
Als je niet voldoende slaapt heb je al snel meer honger. Ons cortisolgehalte is hoger bij minder slaap uren en dat maakt dat we willen snaaien. Probeer daarom altijd 7 tot 8 uur te slapen.
6. Blijf gehydrateerd
Zorg dat je veel water drinkt. Vaak kun je door de stress denken dat je trek hebt terwijl je eigenlijk dorst hebt. Het is makkelijk om het aantal liters wat je drinkt bij te houden in een fles, zo weet je hoe je water intake verloopt. Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
LEES OOK: Dit zijn de 5 dingen die gebeuren als je direct na het opstaan een glas water drinkt.
7. Wees lief voor jezelf
Stress-eten gebeurt nu eenmaal soms en dit betekent niet het einde van de wereld. We eten allemaal wel eens vanuit bepaalde emoties, dus wees niet te streng voor jezelf als dit gebeurt. Met bovenstaande tips kun je er wellicht beter mee overweg.
Tip: Just Relax supplement
Heb jij op dit moment veel stress? Stress is de allergrootste boosdoener voor onze hormonen! En omdat ons leven tegenwoordig zo stressvol is en zoveel stressfactoren kent, blijft ons cortisol niveau te lang te hoog. Alle reden dus om goed met stress om te gaan en je bijnieren en schildklier op te krikken! Daarom heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld. Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
9 april 2014
Ontzuren met thee
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
23 februari 2016
Hongergevoel?
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
20 maart 2014
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –