Stress-eten kennen we eigenlijk allemaal. We proppen onze mond vol met vaak ongezonde versnaperingen als we gestresst zijn. En achteraf kunnen we hier flink van balen. Want ieder pondje gaat door het mondje en sommige snaaibuien waren nu eenmaal niet nodig.
Met deze 7 tips ben je stress-eten vanaf nu de baas:
1. Controleer je trek
Heb je echt honger, eet je uit gewoonte of vanuit een emotie? Als je bij jezelf intuned kun je die vraag vaak al snel beantwoorden. Vanuit dit punt sta je sterker en grijp je waarschijnlijk veel minder snel naar allerlei ongezonde snacks.
2. Doe aan meditatie
Dit zorgt voor minder stress in het algemeen. Als je deze tool kunt inzetten kun je je gedachten behoorlijk goed controleren. Het houdt je gefocust, het vermindert stress en dat scheelt je dus ook een hoop gesnaai.
3. Neem een pauze
Als je het gevoel hebt dat je op het punt staat om je stress weg te eten is het aan te raden om even pauze te nemen. Ga een rondje om en verlaat even tijdelijk het huis of je werkplek. Deze switch kan namelijk je stresslevel verlangen.
4. Sla groente in
Ze zeggen wel eens ‘’uit het oog, uit het hart’’, laat dit voor alle ongezonde voedingswaren gelden. Zorg dat je keukenkastjes en koelkast gevuld zijn met voedzaam eten. Als je uit stress wilt knagen kun je dit lekker op een wortel doen.
Tip: gooi je gezonde avondeten niet weg en bewaar dit in deze bakjes, zodat je de volgende dag een voedzame en heerlijke lunch hebt! Ik doe dat zelf ook altijd en het zorgt er toch voor dat je de nodige vitamines naar binnen krijgt. Ik vind deze bakjes heel fijn omdat ze niet lekken en BPA vrij zijn (wat helaas vaak bij andere bakjes wel het geval is).
5. Zorg dat je voldoende slaapt
Als je niet voldoende slaapt heb je al snel meer honger. Ons cortisolgehalte is hoger bij minder slaap uren en dat maakt dat we willen snaaien. Probeer daarom altijd 7 tot 8 uur te slapen.
6. Blijf gehydrateerd
Zorg dat je veel water drinkt. Vaak kun je door de stress denken dat je trek hebt terwijl je eigenlijk dorst hebt. Het is makkelijk om het aantal liters wat je drinkt bij te houden in een fles, zo weet je hoe je water intake verloopt. Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
LEES OOK: Dit zijn de 5 dingen die gebeuren als je direct na het opstaan een glas water drinkt.
7. Wees lief voor jezelf
Stress-eten gebeurt nu eenmaal soms en dit betekent niet het einde van de wereld. We eten allemaal wel eens vanuit bepaalde emoties, dus wees niet te streng voor jezelf als dit gebeurt. Met bovenstaande tips kun je er wellicht beter mee overweg.
Tip: Just Relax supplement
Heb jij op dit moment veel stress? Stress is de allergrootste boosdoener voor onze hormonen! En omdat ons leven tegenwoordig zo stressvol is en zoveel stressfactoren kent, blijft ons cortisol niveau te lang te hoog. Alle reden dus om goed met stress om te gaan en je bijnieren en schildklier op te krikken! Daarom heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld. Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
1 juli 2016
VEGAN OREO!
6 oktober 2014
Eetdagboek review
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
4 december 2014
Foodtrends 2015
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
18 augustus 2015
Slanke salade
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
25 juli 2015
Voeding met Viv
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
6 juli 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –