Hersenen
Echo’s, winkelen, boeken lezen en nestelen lijken misschien de meest belangrijke manieren om je voor te bereiden op de geboorte van de baby. Maar ook je hersenen maken grote veranderingen door voor jouw nieuwe rol als moeder. Hieronder lees je welke veranderingen dat zijn en tips om naast deze hersenveranderingen de overgang naar het moederschap te vergemakkelijken.
Veranderingen
De hersenen vertonen een verhoogde hersenactiviteit en veranderen in structuur en grootte tijdens de zwangerschap en in de weken na de geboorte. De hormonen oxytocine en progesteron spelen hierbij een rol en zijn belangrijk in de binding tussen moeder en kind. Biologische, structurele en neurale veranderingen in de hersenen ondersteunen de overgang van een vrouw naar het moederschap.
Geheugenverlies
Deze veranderingen helpen prioriteiten te stellen, te reageren op de behoeften van de baby, de binding te vergroten en zelfs de planning en het beoordelingsvermogen te beïnvloeden. Ook worden bepaalde functies opgeofferd om ervoor te zorgen dat de hersenen zijn bronnen kan inzetten voor meer specifieke ondersteunende hersenvermogens, wat kan leiden tot geheugenverlies.
Hoewel deze veranderingen optreden bij alle moeders, kunnen er variaties zijn in de neurale en structurele veranderingen. Er zijn bepaalde omstandigheden en sociale situaties die rechtstreeks van invloed kunnen zijn op hoe responsief de hersenen zijn op de nieuwe rol van een moeder. Gelukkig kunnen kennis, voorbereiding, verschillende interventies en ondersteuningssystemen helpen bij het tot stand brengen van een gezonde relatie tussen moeders en baby’s. Onderzoek toont aan dat behandeling en ondersteuning van de geestelijke gezondheid kunnen resulteren in een gezonde groei en hechting tussen baby’s en moeders.
Tips
Meer ondersteuning
Het is belangrijk om ondersteuning te hebben tijdens en na de bevalling. Vraag voordat je gaat bevallen je vrienden, familie en buren of ze kunnen helpen. Hoe sterk je ook bent, elke moeder profiteert van ondersteuning. Vergeet niet dat je niet alles alleen hoeft te doen!
Samen met je partner
Het hebben van een baby kan een fijne tijd zijn, maar het kan ook je relatie beïnvloeden. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat een postpartumdepressie net zoveel invloed kan hebben op vaders als op moeders. Geniet niet alleen van de baby, maar maak ook goede afspraken met je partner over hoe je elkaar kunt ondersteunen wanneer de dingen vermoeiend of stressvol worden.
Stress
De moederlijke hersencircuits worden negatief beïnvloed door hoge stressniveaus. Herken jouw belangrijkste bronnen van stress en wees proactief met betrekking tot het beheren en verzachten van deze bronnen vóór de geboorte. Richt je daarnaast ook op de mooie dingen van de zwangerschap, bevalling en tijd daarna.
Verschillende studies hebben aangetoond dat huid-op-huidcontact gunstig zou kunnen zijn voor het bevorderen van hechting. Sommige studies suggereren zelfs dat huid-op-huidcontact mogelijk beschermend is voor het humeur en stressniveau van een moeder.
Andere moeders
Bij de geboorte van elk kind wordt tegelijkertijd ook een moeder geboren en begint ze aan een overgang naar haar nieuwe identiteit. De mensen die het best in staat zijn om de omvang van deze veranderingen te begrijpen, zijn andere moeders. Vraag andere moeders voor begeleiding en ondersteuning.
Slaap
Hoewel slaap misschien ongrijpbaar lijkt in de eerste dagen na de bevalling, weten we dat een bepaalde hoeveelheid (ongeveer zeven tot negen uur) slaap essentieel is voor het gezond functioneren van de hersenen en het lichaam. Zonder slaap heb je een hoger risico op depressie en andere ernstige aandoeningen. Probeer dus om te slapen wanneer je kunt en vraag ‘s nachts of overdag om hulp als je wat slaap wil inhalen.
Tekst: Tisha den Otter
Bron: Mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
21 januari 2016
Get fit with HIIT
4 oktober 2017
Help mij water drinken
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
25 maart 2015
De vetfluisteraar
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
20 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –