Voeding is méér dan alleen brandstof. Wat je eet is van directe invloed op je fysieke én mentale gesteldheid, zo stelt onze Vivian Reijs. Ze is orthomoleculaire voedingscoach, gewichtsconsulent en hormoontrainer. “Je darmen zijn je tweede brein.”
Zelf ontdekte ik de invloed van eten op mijn gesteldheid zo rond mijn achttiende. Als kind at ik namelijk echt verkeerd: veel witbrood, suikers, weinig vitamines en mineralen. Ik had dan ook altijd last van mijn darmen en een opgeblazen buik, net als de rest van ons gezin. We schreven dit eigenlijk altijd toe aan een ‘familiekwaal’; het hoorde erbij. Toen ik wat ouder was dacht ik: dit kan anders. Ik ontdekte dat ik er door kleine veranderingen in mijn voedingspatroon al voor kon zorgen dat ik geen opgeblazen buik meer had en dat ik lekkerder in mijn vel zat.
Gluten
Mijn ervaring is dat als het niet goed zit in je buik, het ook vaak niet goed zit in je hoofd. Je darmen zijn je tweede brein. Ik ben geen diëtist, ik ben geen wetenschapper, maar ik weet door wat ik zie in mijn praktijk wel wat werkt. Zo ben ik een voorstander van het beperken van gluteninname, ondanks alle kritiek die daar momenteel op te horen is. Bij een vriendin van mij met de ziekte van Crohn heeft het geholpen, ze heeft minder last van haar klachten. Dat is voor mij genoeg. Je lichaam is je beste graadmeter. Mijn advies voor het welzijn van je darmflora: eet zoveel mogelijk glutenvrij, suikervrij, laat e-nummers links liggen en kijk wat het met je doet. Ook het beperken van koemelk kan verschil maken. Door het hoge niveau lactose is dit namelijk moeilijker te verteren.
Cravings
Begrijp me niet verkeerd: natuurlijk is het niet altijd even makkelijk om ‘slechte’ voeding te laten staan. Ik heb het soms ook moeilijk. Nu ik zwanger ben heb ik ook ongegeneerd, maar heel bewust, toegegeven aan één van mijn cravings: pizza! Het was heerlijk, maar na een week ben ik mezelf ongelooflijk tegengekomen, ik zat niet lekker meer in mijn vel, kreeg last van mijn huid en voelde me moe. Dat maakt het makkelijker om gezondere keuzes te maken. Na aanpassing van het eetpatroon merken de meeste mensen na twee weken al kleine verschillen, en als het lukt het twee maanden goed vol te houden voel je je echt beter. Zelfs met een klein budget is het mogelijk om met kleine aanpassingen veel te bereiken. Natuurlijk hoef je niet alles biologisch te kopen, maar begin bijvoorbeeld met havermout: dat is niet duur maar wel ontzettend gezond. Of haal je groente en fruit op de markt. Het draait om het maken van bewuste keuzes en dat begint al vroeg: op de basisschool. Het is nog steeds verbazingwekkend om te zien dat ouders hun kinderen ontzettend grote hoeveelheden suiker meegeven.
Waar het uiteindelijk voor iedereen om draait: geef je gezondheid voorrang, en luister naar je eigen lichaam!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
4 oktober 2017
Help mij water drinken
13 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –