Voeding is méér dan alleen brandstof. Wat je eet is van directe invloed op je fysieke én mentale gesteldheid, zo stelt onze Vivian Reijs. Ze is orthomoleculaire voedingscoach, gewichtsconsulent en hormoontrainer. “Je darmen zijn je tweede brein.”
Zelf ontdekte ik de invloed van eten op mijn gesteldheid zo rond mijn achttiende. Als kind at ik namelijk echt verkeerd: veel witbrood, suikers, weinig vitamines en mineralen. Ik had dan ook altijd last van mijn darmen en een opgeblazen buik, net als de rest van ons gezin. We schreven dit eigenlijk altijd toe aan een ‘familiekwaal’; het hoorde erbij. Toen ik wat ouder was dacht ik: dit kan anders. Ik ontdekte dat ik er door kleine veranderingen in mijn voedingspatroon al voor kon zorgen dat ik geen opgeblazen buik meer had en dat ik lekkerder in mijn vel zat.
Gluten
Mijn ervaring is dat als het niet goed zit in je buik, het ook vaak niet goed zit in je hoofd. Je darmen zijn je tweede brein. Ik ben geen diëtist, ik ben geen wetenschapper, maar ik weet door wat ik zie in mijn praktijk wel wat werkt. Zo ben ik een voorstander van het beperken van gluteninname, ondanks alle kritiek die daar momenteel op te horen is. Bij een vriendin van mij met de ziekte van Crohn heeft het geholpen, ze heeft minder last van haar klachten. Dat is voor mij genoeg. Je lichaam is je beste graadmeter. Mijn advies voor het welzijn van je darmflora: eet zoveel mogelijk glutenvrij, suikervrij, laat e-nummers links liggen en kijk wat het met je doet. Ook het beperken van koemelk kan verschil maken. Door het hoge niveau lactose is dit namelijk moeilijker te verteren.
Cravings
Begrijp me niet verkeerd: natuurlijk is het niet altijd even makkelijk om ‘slechte’ voeding te laten staan. Ik heb het soms ook moeilijk. Nu ik zwanger ben heb ik ook ongegeneerd, maar heel bewust, toegegeven aan één van mijn cravings: pizza! Het was heerlijk, maar na een week ben ik mezelf ongelooflijk tegengekomen, ik zat niet lekker meer in mijn vel, kreeg last van mijn huid en voelde me moe. Dat maakt het makkelijker om gezondere keuzes te maken. Na aanpassing van het eetpatroon merken de meeste mensen na twee weken al kleine verschillen, en als het lukt het twee maanden goed vol te houden voel je je echt beter. Zelfs met een klein budget is het mogelijk om met kleine aanpassingen veel te bereiken. Natuurlijk hoef je niet alles biologisch te kopen, maar begin bijvoorbeeld met havermout: dat is niet duur maar wel ontzettend gezond. Of haal je groente en fruit op de markt. Het draait om het maken van bewuste keuzes en dat begint al vroeg: op de basisschool. Het is nog steeds verbazingwekkend om te zien dat ouders hun kinderen ontzettend grote hoeveelheden suiker meegeven.
Waar het uiteindelijk voor iedereen om draait: geef je gezondheid voorrang, en luister naar je eigen lichaam!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
25 juli 2015
Voeding met Viv
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
18 augustus 2015
Slanke salade
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
29 april 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –