Het kan soms een hele opgave zijn om na te denken over welke etenswaren gekocht moeten worden. Wat doe je in jouw boodschappenmandje? Wat is altijd goed, lekker en gezond? Dit zijn de 10 soorten voeding die jij zonder nadenken standaard aan je karretje of mandje kunt toevoegen:
Aardbeien
Deze vrucht is lekker als ontbijt, snack of toetje. Je hoeft je dus niet veel zorgen te maken over ‘of je deze wel gaat eten’. Er zijn namelijk momenten genoeg waarop je deze gezonde snack kunt eten! Aardbeien zijn relatief laag in suikers en daarnaast is het een geweldig vitamine C bommetje.
Notenboter
Deze eiwitrijke boter is heerlijk op verschillende momenten van de dag. Het is een heerlijke extra toevoeging van de lunch en het maakt iedere saaie snack heerlijk. Je kunt kiezen voor: amandel, pinda of cashewboter. Stuk voor stuk zijn het gezonde smeersels! Koop wel de variant zonder suiker!
Kokosolie
Kokosolie is rijk aan onverzadigde vetten en daar wordt je lichaam erg blij van. De gezonde vetten dragen bij aan een goed cholesterol niveau, waardoor ons lijf goed kan functioneren. Je kunt heerlijk bakken en braden met kokosolie en als het goed is, kook je toch vrijwel iedere dag.
Citroenen
Het is ‘s ochtends erg gezond om je dag te beginnen met een warm glas citroenwater. Je geeft jezelf een boost met energie, vitamine C en daarnaast werkt het als een detox voor het lichaam. Koken met citroenen kan natuurlijk ook altijd. Het is heerlijk in salades, groentes maar ook met bijvoorbeeld kip.
LEES OOK: 5 redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Bietjes
Rode bieten zijn gezond en lekker. Ze zijn lang houdbaar en geschikt voor vrijwel ieder moment. Je maakt er de meest heerlijke salades mee en daarnaast zijn ze rijk aan kalium en heel veel andere vitamines. Bietjes doen het overigens ook goed in smoothies en sapjes!
Blauwe bessen
Blauwe bessen behoren tot de superfoods. Ze gaan ouderdom tegen, bevorderen de gezondheid van onze hersenen, dragen bij aan een mooie huid en daarnaast bevorderen ze zelfs gewichtsverlies. Deze bes past heerlijk in ons ontbijt. Tip: strooi ze rijkelijk over je havermout. En uiteraard is het ook een fijn toetje.
Asperges
Asperges kunnen op verschillende manieren bereid worden en ze smaken goed bij diverse gerechten. Ze zijn rijk aan vezels en daardoor dragen ze bij aan een ‘vol’ gevoel. Hierdoor ga je minder snel ongezonde dingen snacken en dat is altijd fijn! Tip: rooster de asperges voor een crispy taste.
Avocado’s
Veel mensen denken dat dit een groente is maar het is eigenlijk een mega gezonde vrucht. Avocado’s zijn lekker op brood, door salades en/of door smoothies. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, goed voor het cholesterolgehalte en ze verminderen de kans op een hartaanval of beroerte. Tip: avocado’s doen het ook bijzonder goed in toetjes!
(Glutenvrij)brood
Bij erge honger is een (glutenvrij)broodje een uitkomst. Je kan deze beleggen met veel gezonde voedingswaren, denk onder anderen aan: eieren, avocado, hummus, tomaat en bijvoorbeeld zalm. Zorg dat je altijd iets hiervan in huis hebt, want het overslaan van maaltijden helpt alleen maar ongezond snacken in de hand.
Spinazie
Spinazie is super en altijd praktisch. Je strooit een handje door salades, op je broodje, door de pastasaus en meer recepten. De groente is rijk aan enorm veel goede voedingsstoffen zoals: ijzer, koper, vitamine B, zink, kalium, eiwitten, vitamine K en meer. Deze groente is ook lekker door smoothies, geloof ons: hier proef je niks van!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
10 juni 2015
SLA: het kookboek
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
9 april 2014
Ontzuren met thee
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
10 november 2015
Viv Health Event
1 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –