Het kan soms een hele opgave zijn om na te denken over welke etenswaren gekocht moeten worden. Wat doe je in jouw boodschappenmandje? Wat is altijd goed, lekker en gezond? Dit zijn de 10 soorten voeding die jij zonder nadenken standaard aan je karretje of mandje kunt toevoegen:
Aardbeien
Deze vrucht is lekker als ontbijt, snack of toetje. Je hoeft je dus niet veel zorgen te maken over ‘of je deze wel gaat eten’. Er zijn namelijk momenten genoeg waarop je deze gezonde snack kunt eten! Aardbeien zijn relatief laag in suikers en daarnaast is het een geweldig vitamine C bommetje.
Notenboter
Deze eiwitrijke boter is heerlijk op verschillende momenten van de dag. Het is een heerlijke extra toevoeging van de lunch en het maakt iedere saaie snack heerlijk. Je kunt kiezen voor: amandel, pinda of cashewboter. Stuk voor stuk zijn het gezonde smeersels! Koop wel de variant zonder suiker!
Kokosolie
Kokosolie is rijk aan onverzadigde vetten en daar wordt je lichaam erg blij van. De gezonde vetten dragen bij aan een goed cholesterol niveau, waardoor ons lijf goed kan functioneren. Je kunt heerlijk bakken en braden met kokosolie en als het goed is, kook je toch vrijwel iedere dag.
Citroenen
Het is ‘s ochtends erg gezond om je dag te beginnen met een warm glas citroenwater. Je geeft jezelf een boost met energie, vitamine C en daarnaast werkt het als een detox voor het lichaam. Koken met citroenen kan natuurlijk ook altijd. Het is heerlijk in salades, groentes maar ook met bijvoorbeeld kip.
LEES OOK: 5 redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Bietjes
Rode bieten zijn gezond en lekker. Ze zijn lang houdbaar en geschikt voor vrijwel ieder moment. Je maakt er de meest heerlijke salades mee en daarnaast zijn ze rijk aan kalium en heel veel andere vitamines. Bietjes doen het overigens ook goed in smoothies en sapjes!
Blauwe bessen
Blauwe bessen behoren tot de superfoods. Ze gaan ouderdom tegen, bevorderen de gezondheid van onze hersenen, dragen bij aan een mooie huid en daarnaast bevorderen ze zelfs gewichtsverlies. Deze bes past heerlijk in ons ontbijt. Tip: strooi ze rijkelijk over je havermout. En uiteraard is het ook een fijn toetje.
Asperges
Asperges kunnen op verschillende manieren bereid worden en ze smaken goed bij diverse gerechten. Ze zijn rijk aan vezels en daardoor dragen ze bij aan een ‘vol’ gevoel. Hierdoor ga je minder snel ongezonde dingen snacken en dat is altijd fijn! Tip: rooster de asperges voor een crispy taste.
Avocado’s
Veel mensen denken dat dit een groente is maar het is eigenlijk een mega gezonde vrucht. Avocado’s zijn lekker op brood, door salades en/of door smoothies. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, goed voor het cholesterolgehalte en ze verminderen de kans op een hartaanval of beroerte. Tip: avocado’s doen het ook bijzonder goed in toetjes!
(Glutenvrij)brood
Bij erge honger is een (glutenvrij)broodje een uitkomst. Je kan deze beleggen met veel gezonde voedingswaren, denk onder anderen aan: eieren, avocado, hummus, tomaat en bijvoorbeeld zalm. Zorg dat je altijd iets hiervan in huis hebt, want het overslaan van maaltijden helpt alleen maar ongezond snacken in de hand.
Spinazie
Spinazie is super en altijd praktisch. Je strooit een handje door salades, op je broodje, door de pastasaus en meer recepten. De groente is rijk aan enorm veel goede voedingsstoffen zoals: ijzer, koper, vitamine B, zink, kalium, eiwitten, vitamine K en meer. Deze groente is ook lekker door smoothies, geloof ons: hier proef je niks van!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 augustus 2015
Herman over bonen
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
25 juni 2015
Eivissa Food
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
5 oktober 2018
Viv’s detox
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
25 maart 2015
De vetfluisteraar
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
16 februari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –