Het kan soms een hele opgave zijn om na te denken over welke etenswaren gekocht moeten worden. Wat doe je in jouw boodschappenmandje? Wat is altijd goed, lekker en gezond? Dit zijn de 10 soorten voeding die jij zonder nadenken standaard aan je karretje of mandje kunt toevoegen:
Aardbeien
Deze vrucht is lekker als ontbijt, snack of toetje. Je hoeft je dus niet veel zorgen te maken over ‘of je deze wel gaat eten’. Er zijn namelijk momenten genoeg waarop je deze gezonde snack kunt eten! Aardbeien zijn relatief laag in suikers en daarnaast is het een geweldig vitamine C bommetje.
Notenboter
Deze eiwitrijke boter is heerlijk op verschillende momenten van de dag. Het is een heerlijke extra toevoeging van de lunch en het maakt iedere saaie snack heerlijk. Je kunt kiezen voor: amandel, pinda of cashewboter. Stuk voor stuk zijn het gezonde smeersels! Koop wel de variant zonder suiker!
Kokosolie
Kokosolie is rijk aan onverzadigde vetten en daar wordt je lichaam erg blij van. De gezonde vetten dragen bij aan een goed cholesterol niveau, waardoor ons lijf goed kan functioneren. Je kunt heerlijk bakken en braden met kokosolie en als het goed is, kook je toch vrijwel iedere dag.
Citroenen
Het is ‘s ochtends erg gezond om je dag te beginnen met een warm glas citroenwater. Je geeft jezelf een boost met energie, vitamine C en daarnaast werkt het als een detox voor het lichaam. Koken met citroenen kan natuurlijk ook altijd. Het is heerlijk in salades, groentes maar ook met bijvoorbeeld kip.
LEES OOK: 5 redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Bietjes
Rode bieten zijn gezond en lekker. Ze zijn lang houdbaar en geschikt voor vrijwel ieder moment. Je maakt er de meest heerlijke salades mee en daarnaast zijn ze rijk aan kalium en heel veel andere vitamines. Bietjes doen het overigens ook goed in smoothies en sapjes!
Blauwe bessen
Blauwe bessen behoren tot de superfoods. Ze gaan ouderdom tegen, bevorderen de gezondheid van onze hersenen, dragen bij aan een mooie huid en daarnaast bevorderen ze zelfs gewichtsverlies. Deze bes past heerlijk in ons ontbijt. Tip: strooi ze rijkelijk over je havermout. En uiteraard is het ook een fijn toetje.
Asperges
Asperges kunnen op verschillende manieren bereid worden en ze smaken goed bij diverse gerechten. Ze zijn rijk aan vezels en daardoor dragen ze bij aan een ‘vol’ gevoel. Hierdoor ga je minder snel ongezonde dingen snacken en dat is altijd fijn! Tip: rooster de asperges voor een crispy taste.
Avocado’s
Veel mensen denken dat dit een groente is maar het is eigenlijk een mega gezonde vrucht. Avocado’s zijn lekker op brood, door salades en/of door smoothies. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, goed voor het cholesterolgehalte en ze verminderen de kans op een hartaanval of beroerte. Tip: avocado’s doen het ook bijzonder goed in toetjes!
(Glutenvrij)brood
Bij erge honger is een (glutenvrij)broodje een uitkomst. Je kan deze beleggen met veel gezonde voedingswaren, denk onder anderen aan: eieren, avocado, hummus, tomaat en bijvoorbeeld zalm. Zorg dat je altijd iets hiervan in huis hebt, want het overslaan van maaltijden helpt alleen maar ongezond snacken in de hand.
Spinazie
Spinazie is super en altijd praktisch. Je strooit een handje door salades, op je broodje, door de pastasaus en meer recepten. De groente is rijk aan enorm veel goede voedingsstoffen zoals: ijzer, koper, vitamine B, zink, kalium, eiwitten, vitamine K en meer. Deze groente is ook lekker door smoothies, geloof ons: hier proef je niks van!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
7 april 2023
Chocolade smoothie
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
22 september 2015
Beste eitjes
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
10 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –