Het kan soms een hele opgave zijn om na te denken over welke etenswaren gekocht moeten worden. Wat doe je in jouw boodschappenmandje? Wat is altijd goed, lekker en gezond? Dit zijn de 10 soorten voeding die jij zonder nadenken standaard aan je karretje of mandje kunt toevoegen:
Aardbeien
Deze vrucht is lekker als ontbijt, snack of toetje. Je hoeft je dus niet veel zorgen te maken over ‘of je deze wel gaat eten’. Er zijn namelijk momenten genoeg waarop je deze gezonde snack kunt eten! Aardbeien zijn relatief laag in suikers en daarnaast is het een geweldig vitamine C bommetje.
Notenboter
Deze eiwitrijke boter is heerlijk op verschillende momenten van de dag. Het is een heerlijke extra toevoeging van de lunch en het maakt iedere saaie snack heerlijk. Je kunt kiezen voor: amandel, pinda of cashewboter. Stuk voor stuk zijn het gezonde smeersels! Koop wel de variant zonder suiker!
Kokosolie
Kokosolie is rijk aan onverzadigde vetten en daar wordt je lichaam erg blij van. De gezonde vetten dragen bij aan een goed cholesterol niveau, waardoor ons lijf goed kan functioneren. Je kunt heerlijk bakken en braden met kokosolie en als het goed is, kook je toch vrijwel iedere dag.
Citroenen
Het is ‘s ochtends erg gezond om je dag te beginnen met een warm glas citroenwater. Je geeft jezelf een boost met energie, vitamine C en daarnaast werkt het als een detox voor het lichaam. Koken met citroenen kan natuurlijk ook altijd. Het is heerlijk in salades, groentes maar ook met bijvoorbeeld kip.
LEES OOK: 5 redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Bietjes
Rode bieten zijn gezond en lekker. Ze zijn lang houdbaar en geschikt voor vrijwel ieder moment. Je maakt er de meest heerlijke salades mee en daarnaast zijn ze rijk aan kalium en heel veel andere vitamines. Bietjes doen het overigens ook goed in smoothies en sapjes!
Blauwe bessen
Blauwe bessen behoren tot de superfoods. Ze gaan ouderdom tegen, bevorderen de gezondheid van onze hersenen, dragen bij aan een mooie huid en daarnaast bevorderen ze zelfs gewichtsverlies. Deze bes past heerlijk in ons ontbijt. Tip: strooi ze rijkelijk over je havermout. En uiteraard is het ook een fijn toetje.
Asperges
Asperges kunnen op verschillende manieren bereid worden en ze smaken goed bij diverse gerechten. Ze zijn rijk aan vezels en daardoor dragen ze bij aan een ‘vol’ gevoel. Hierdoor ga je minder snel ongezonde dingen snacken en dat is altijd fijn! Tip: rooster de asperges voor een crispy taste.
Avocado’s
Veel mensen denken dat dit een groente is maar het is eigenlijk een mega gezonde vrucht. Avocado’s zijn lekker op brood, door salades en/of door smoothies. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, goed voor het cholesterolgehalte en ze verminderen de kans op een hartaanval of beroerte. Tip: avocado’s doen het ook bijzonder goed in toetjes!
(Glutenvrij)brood
Bij erge honger is een (glutenvrij)broodje een uitkomst. Je kan deze beleggen met veel gezonde voedingswaren, denk onder anderen aan: eieren, avocado, hummus, tomaat en bijvoorbeeld zalm. Zorg dat je altijd iets hiervan in huis hebt, want het overslaan van maaltijden helpt alleen maar ongezond snacken in de hand.
Spinazie
Spinazie is super en altijd praktisch. Je strooit een handje door salades, op je broodje, door de pastasaus en meer recepten. De groente is rijk aan enorm veel goede voedingsstoffen zoals: ijzer, koper, vitamine B, zink, kalium, eiwitten, vitamine K en meer. Deze groente is ook lekker door smoothies, geloof ons: hier proef je niks van!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
13 augustus 2015
Homemade Hummus
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
11 december 2014
Sporttrends 2015
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
9 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –