Het kan soms een hele opgave zijn om na te denken over welke etenswaren gekocht moeten worden. Wat doe je in jouw boodschappenmandje? Wat is altijd goed, lekker en gezond? Dit zijn de 10 soorten voeding die jij zonder nadenken standaard aan je karretje of mandje kunt toevoegen:
Aardbeien
Deze vrucht is lekker als ontbijt, snack of toetje. Je hoeft je dus niet veel zorgen te maken over ‘of je deze wel gaat eten’. Er zijn namelijk momenten genoeg waarop je deze gezonde snack kunt eten! Aardbeien zijn relatief laag in suikers en daarnaast is het een geweldig vitamine C bommetje.
Notenboter
Deze eiwitrijke boter is heerlijk op verschillende momenten van de dag. Het is een heerlijke extra toevoeging van de lunch en het maakt iedere saaie snack heerlijk. Je kunt kiezen voor: amandel, pinda of cashewboter. Stuk voor stuk zijn het gezonde smeersels! Koop wel de variant zonder suiker!
Kokosolie
Kokosolie is rijk aan onverzadigde vetten en daar wordt je lichaam erg blij van. De gezonde vetten dragen bij aan een goed cholesterol niveau, waardoor ons lijf goed kan functioneren. Je kunt heerlijk bakken en braden met kokosolie en als het goed is, kook je toch vrijwel iedere dag.
Citroenen
Het is ‘s ochtends erg gezond om je dag te beginnen met een warm glas citroenwater. Je geeft jezelf een boost met energie, vitamine C en daarnaast werkt het als een detox voor het lichaam. Koken met citroenen kan natuurlijk ook altijd. Het is heerlijk in salades, groentes maar ook met bijvoorbeeld kip.
LEES OOK: 5 redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Bietjes
Rode bieten zijn gezond en lekker. Ze zijn lang houdbaar en geschikt voor vrijwel ieder moment. Je maakt er de meest heerlijke salades mee en daarnaast zijn ze rijk aan kalium en heel veel andere vitamines. Bietjes doen het overigens ook goed in smoothies en sapjes!
Blauwe bessen
Blauwe bessen behoren tot de superfoods. Ze gaan ouderdom tegen, bevorderen de gezondheid van onze hersenen, dragen bij aan een mooie huid en daarnaast bevorderen ze zelfs gewichtsverlies. Deze bes past heerlijk in ons ontbijt. Tip: strooi ze rijkelijk over je havermout. En uiteraard is het ook een fijn toetje.
Asperges
Asperges kunnen op verschillende manieren bereid worden en ze smaken goed bij diverse gerechten. Ze zijn rijk aan vezels en daardoor dragen ze bij aan een ‘vol’ gevoel. Hierdoor ga je minder snel ongezonde dingen snacken en dat is altijd fijn! Tip: rooster de asperges voor een crispy taste.
Avocado’s
Veel mensen denken dat dit een groente is maar het is eigenlijk een mega gezonde vrucht. Avocado’s zijn lekker op brood, door salades en/of door smoothies. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, goed voor het cholesterolgehalte en ze verminderen de kans op een hartaanval of beroerte. Tip: avocado’s doen het ook bijzonder goed in toetjes!
(Glutenvrij)brood
Bij erge honger is een (glutenvrij)broodje een uitkomst. Je kan deze beleggen met veel gezonde voedingswaren, denk onder anderen aan: eieren, avocado, hummus, tomaat en bijvoorbeeld zalm. Zorg dat je altijd iets hiervan in huis hebt, want het overslaan van maaltijden helpt alleen maar ongezond snacken in de hand.
Spinazie
Spinazie is super en altijd praktisch. Je strooit een handje door salades, op je broodje, door de pastasaus en meer recepten. De groente is rijk aan enorm veel goede voedingsstoffen zoals: ijzer, koper, vitamine B, zink, kalium, eiwitten, vitamine K en meer. Deze groente is ook lekker door smoothies, geloof ons: hier proef je niks van!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
10 december 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –