Het kan soms een hele opgave zijn om na te denken over welke etenswaren gekocht moeten worden. Wat doe je in jouw boodschappenmandje? Wat is altijd goed, lekker en gezond? Dit zijn de 10 soorten voeding die jij zonder nadenken standaard aan je karretje of mandje kunt toevoegen:
Aardbeien
Deze vrucht is lekker als ontbijt, snack of toetje. Je hoeft je dus niet veel zorgen te maken over ‘of je deze wel gaat eten’. Er zijn namelijk momenten genoeg waarop je deze gezonde snack kunt eten! Aardbeien zijn relatief laag in suikers en daarnaast is het een geweldig vitamine C bommetje.
Notenboter
Deze eiwitrijke boter is heerlijk op verschillende momenten van de dag. Het is een heerlijke extra toevoeging van de lunch en het maakt iedere saaie snack heerlijk. Je kunt kiezen voor: amandel, pinda of cashewboter. Stuk voor stuk zijn het gezonde smeersels! Koop wel de variant zonder suiker!
Kokosolie
Kokosolie is rijk aan onverzadigde vetten en daar wordt je lichaam erg blij van. De gezonde vetten dragen bij aan een goed cholesterol niveau, waardoor ons lijf goed kan functioneren. Je kunt heerlijk bakken en braden met kokosolie en als het goed is, kook je toch vrijwel iedere dag.
Citroenen
Het is ‘s ochtends erg gezond om je dag te beginnen met een warm glas citroenwater. Je geeft jezelf een boost met energie, vitamine C en daarnaast werkt het als een detox voor het lichaam. Koken met citroenen kan natuurlijk ook altijd. Het is heerlijk in salades, groentes maar ook met bijvoorbeeld kip.
LEES OOK: 5 redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Bietjes
Rode bieten zijn gezond en lekker. Ze zijn lang houdbaar en geschikt voor vrijwel ieder moment. Je maakt er de meest heerlijke salades mee en daarnaast zijn ze rijk aan kalium en heel veel andere vitamines. Bietjes doen het overigens ook goed in smoothies en sapjes!
Blauwe bessen
Blauwe bessen behoren tot de superfoods. Ze gaan ouderdom tegen, bevorderen de gezondheid van onze hersenen, dragen bij aan een mooie huid en daarnaast bevorderen ze zelfs gewichtsverlies. Deze bes past heerlijk in ons ontbijt. Tip: strooi ze rijkelijk over je havermout. En uiteraard is het ook een fijn toetje.
Asperges
Asperges kunnen op verschillende manieren bereid worden en ze smaken goed bij diverse gerechten. Ze zijn rijk aan vezels en daardoor dragen ze bij aan een ‘vol’ gevoel. Hierdoor ga je minder snel ongezonde dingen snacken en dat is altijd fijn! Tip: rooster de asperges voor een crispy taste.
Avocado’s
Veel mensen denken dat dit een groente is maar het is eigenlijk een mega gezonde vrucht. Avocado’s zijn lekker op brood, door salades en/of door smoothies. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, goed voor het cholesterolgehalte en ze verminderen de kans op een hartaanval of beroerte. Tip: avocado’s doen het ook bijzonder goed in toetjes!
(Glutenvrij)brood
Bij erge honger is een (glutenvrij)broodje een uitkomst. Je kan deze beleggen met veel gezonde voedingswaren, denk onder anderen aan: eieren, avocado, hummus, tomaat en bijvoorbeeld zalm. Zorg dat je altijd iets hiervan in huis hebt, want het overslaan van maaltijden helpt alleen maar ongezond snacken in de hand.
Spinazie
Spinazie is super en altijd praktisch. Je strooit een handje door salades, op je broodje, door de pastasaus en meer recepten. De groente is rijk aan enorm veel goede voedingsstoffen zoals: ijzer, koper, vitamine B, zink, kalium, eiwitten, vitamine K en meer. Deze groente is ook lekker door smoothies, geloof ons: hier proef je niks van!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
29 april 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –