Het kan soms een hele opgave zijn om na te denken over welke etenswaren gekocht moeten worden. Wat doe je in jouw boodschappenmandje? Wat is altijd goed, lekker en gezond? Dit zijn de 10 soorten voeding die jij zonder nadenken standaard aan je karretje of mandje kunt toevoegen:
Aardbeien
Deze vrucht is lekker als ontbijt, snack of toetje. Je hoeft je dus niet veel zorgen te maken over ‘of je deze wel gaat eten’. Er zijn namelijk momenten genoeg waarop je deze gezonde snack kunt eten! Aardbeien zijn relatief laag in suikers en daarnaast is het een geweldig vitamine C bommetje.
Notenboter
Deze eiwitrijke boter is heerlijk op verschillende momenten van de dag. Het is een heerlijke extra toevoeging van de lunch en het maakt iedere saaie snack heerlijk. Je kunt kiezen voor: amandel, pinda of cashewboter. Stuk voor stuk zijn het gezonde smeersels! Koop wel de variant zonder suiker!
Kokosolie
Kokosolie is rijk aan onverzadigde vetten en daar wordt je lichaam erg blij van. De gezonde vetten dragen bij aan een goed cholesterol niveau, waardoor ons lijf goed kan functioneren. Je kunt heerlijk bakken en braden met kokosolie en als het goed is, kook je toch vrijwel iedere dag.
Citroenen
Het is ‘s ochtends erg gezond om je dag te beginnen met een warm glas citroenwater. Je geeft jezelf een boost met energie, vitamine C en daarnaast werkt het als een detox voor het lichaam. Koken met citroenen kan natuurlijk ook altijd. Het is heerlijk in salades, groentes maar ook met bijvoorbeeld kip.
LEES OOK: 5 redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Bietjes
Rode bieten zijn gezond en lekker. Ze zijn lang houdbaar en geschikt voor vrijwel ieder moment. Je maakt er de meest heerlijke salades mee en daarnaast zijn ze rijk aan kalium en heel veel andere vitamines. Bietjes doen het overigens ook goed in smoothies en sapjes!
Blauwe bessen
Blauwe bessen behoren tot de superfoods. Ze gaan ouderdom tegen, bevorderen de gezondheid van onze hersenen, dragen bij aan een mooie huid en daarnaast bevorderen ze zelfs gewichtsverlies. Deze bes past heerlijk in ons ontbijt. Tip: strooi ze rijkelijk over je havermout. En uiteraard is het ook een fijn toetje.
Asperges
Asperges kunnen op verschillende manieren bereid worden en ze smaken goed bij diverse gerechten. Ze zijn rijk aan vezels en daardoor dragen ze bij aan een ‘vol’ gevoel. Hierdoor ga je minder snel ongezonde dingen snacken en dat is altijd fijn! Tip: rooster de asperges voor een crispy taste.
Avocado’s
Veel mensen denken dat dit een groente is maar het is eigenlijk een mega gezonde vrucht. Avocado’s zijn lekker op brood, door salades en/of door smoothies. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, goed voor het cholesterolgehalte en ze verminderen de kans op een hartaanval of beroerte. Tip: avocado’s doen het ook bijzonder goed in toetjes!
(Glutenvrij)brood
Bij erge honger is een (glutenvrij)broodje een uitkomst. Je kan deze beleggen met veel gezonde voedingswaren, denk onder anderen aan: eieren, avocado, hummus, tomaat en bijvoorbeeld zalm. Zorg dat je altijd iets hiervan in huis hebt, want het overslaan van maaltijden helpt alleen maar ongezond snacken in de hand.
Spinazie
Spinazie is super en altijd praktisch. Je strooit een handje door salades, op je broodje, door de pastasaus en meer recepten. De groente is rijk aan enorm veel goede voedingsstoffen zoals: ijzer, koper, vitamine B, zink, kalium, eiwitten, vitamine K en meer. Deze groente is ook lekker door smoothies, geloof ons: hier proef je niks van!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
28 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –