Het kan soms een hele opgave zijn om na te denken over welke etenswaren gekocht moeten worden. Wat doe je in jouw boodschappenmandje? Wat is altijd goed, lekker en gezond? Dit zijn de 10 soorten voeding die jij zonder nadenken standaard aan je karretje of mandje kunt toevoegen:
Aardbeien
Deze vrucht is lekker als ontbijt, snack of toetje. Je hoeft je dus niet veel zorgen te maken over ‘of je deze wel gaat eten’. Er zijn namelijk momenten genoeg waarop je deze gezonde snack kunt eten! Aardbeien zijn relatief laag in suikers en daarnaast is het een geweldig vitamine C bommetje.
Notenboter
Deze eiwitrijke boter is heerlijk op verschillende momenten van de dag. Het is een heerlijke extra toevoeging van de lunch en het maakt iedere saaie snack heerlijk. Je kunt kiezen voor: amandel, pinda of cashewboter. Stuk voor stuk zijn het gezonde smeersels! Koop wel de variant zonder suiker!
Kokosolie
Kokosolie is rijk aan onverzadigde vetten en daar wordt je lichaam erg blij van. De gezonde vetten dragen bij aan een goed cholesterol niveau, waardoor ons lijf goed kan functioneren. Je kunt heerlijk bakken en braden met kokosolie en als het goed is, kook je toch vrijwel iedere dag.
Citroenen
Het is ‘s ochtends erg gezond om je dag te beginnen met een warm glas citroenwater. Je geeft jezelf een boost met energie, vitamine C en daarnaast werkt het als een detox voor het lichaam. Koken met citroenen kan natuurlijk ook altijd. Het is heerlijk in salades, groentes maar ook met bijvoorbeeld kip.
LEES OOK: 5 redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Bietjes
Rode bieten zijn gezond en lekker. Ze zijn lang houdbaar en geschikt voor vrijwel ieder moment. Je maakt er de meest heerlijke salades mee en daarnaast zijn ze rijk aan kalium en heel veel andere vitamines. Bietjes doen het overigens ook goed in smoothies en sapjes!
Blauwe bessen
Blauwe bessen behoren tot de superfoods. Ze gaan ouderdom tegen, bevorderen de gezondheid van onze hersenen, dragen bij aan een mooie huid en daarnaast bevorderen ze zelfs gewichtsverlies. Deze bes past heerlijk in ons ontbijt. Tip: strooi ze rijkelijk over je havermout. En uiteraard is het ook een fijn toetje.
Asperges
Asperges kunnen op verschillende manieren bereid worden en ze smaken goed bij diverse gerechten. Ze zijn rijk aan vezels en daardoor dragen ze bij aan een ‘vol’ gevoel. Hierdoor ga je minder snel ongezonde dingen snacken en dat is altijd fijn! Tip: rooster de asperges voor een crispy taste.
Avocado’s
Veel mensen denken dat dit een groente is maar het is eigenlijk een mega gezonde vrucht. Avocado’s zijn lekker op brood, door salades en/of door smoothies. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, goed voor het cholesterolgehalte en ze verminderen de kans op een hartaanval of beroerte. Tip: avocado’s doen het ook bijzonder goed in toetjes!
(Glutenvrij)brood
Bij erge honger is een (glutenvrij)broodje een uitkomst. Je kan deze beleggen met veel gezonde voedingswaren, denk onder anderen aan: eieren, avocado, hummus, tomaat en bijvoorbeeld zalm. Zorg dat je altijd iets hiervan in huis hebt, want het overslaan van maaltijden helpt alleen maar ongezond snacken in de hand.
Spinazie
Spinazie is super en altijd praktisch. Je strooit een handje door salades, op je broodje, door de pastasaus en meer recepten. De groente is rijk aan enorm veel goede voedingsstoffen zoals: ijzer, koper, vitamine B, zink, kalium, eiwitten, vitamine K en meer. Deze groente is ook lekker door smoothies, geloof ons: hier proef je niks van!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
10 juni 2015
SLA: het kookboek
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
30 september 2015
Glutenvrije maand
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
5 november 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –