Het kan soms een hele opgave zijn om na te denken over welke etenswaren gekocht moeten worden. Wat doe je in jouw boodschappenmandje? Wat is altijd goed, lekker en gezond? Dit zijn de 10 soorten voeding die jij zonder nadenken standaard aan je karretje of mandje kunt toevoegen:
Aardbeien
Deze vrucht is lekker als ontbijt, snack of toetje. Je hoeft je dus niet veel zorgen te maken over ‘of je deze wel gaat eten’. Er zijn namelijk momenten genoeg waarop je deze gezonde snack kunt eten! Aardbeien zijn relatief laag in suikers en daarnaast is het een geweldig vitamine C bommetje.
Notenboter
Deze eiwitrijke boter is heerlijk op verschillende momenten van de dag. Het is een heerlijke extra toevoeging van de lunch en het maakt iedere saaie snack heerlijk. Je kunt kiezen voor: amandel, pinda of cashewboter. Stuk voor stuk zijn het gezonde smeersels! Koop wel de variant zonder suiker!
Kokosolie
Kokosolie is rijk aan onverzadigde vetten en daar wordt je lichaam erg blij van. De gezonde vetten dragen bij aan een goed cholesterol niveau, waardoor ons lijf goed kan functioneren. Je kunt heerlijk bakken en braden met kokosolie en als het goed is, kook je toch vrijwel iedere dag.
Citroenen
Het is ‘s ochtends erg gezond om je dag te beginnen met een warm glas citroenwater. Je geeft jezelf een boost met energie, vitamine C en daarnaast werkt het als een detox voor het lichaam. Koken met citroenen kan natuurlijk ook altijd. Het is heerlijk in salades, groentes maar ook met bijvoorbeeld kip.
LEES OOK: 5 redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Bietjes
Rode bieten zijn gezond en lekker. Ze zijn lang houdbaar en geschikt voor vrijwel ieder moment. Je maakt er de meest heerlijke salades mee en daarnaast zijn ze rijk aan kalium en heel veel andere vitamines. Bietjes doen het overigens ook goed in smoothies en sapjes!
Blauwe bessen
Blauwe bessen behoren tot de superfoods. Ze gaan ouderdom tegen, bevorderen de gezondheid van onze hersenen, dragen bij aan een mooie huid en daarnaast bevorderen ze zelfs gewichtsverlies. Deze bes past heerlijk in ons ontbijt. Tip: strooi ze rijkelijk over je havermout. En uiteraard is het ook een fijn toetje.
Asperges
Asperges kunnen op verschillende manieren bereid worden en ze smaken goed bij diverse gerechten. Ze zijn rijk aan vezels en daardoor dragen ze bij aan een ‘vol’ gevoel. Hierdoor ga je minder snel ongezonde dingen snacken en dat is altijd fijn! Tip: rooster de asperges voor een crispy taste.
Avocado’s
Veel mensen denken dat dit een groente is maar het is eigenlijk een mega gezonde vrucht. Avocado’s zijn lekker op brood, door salades en/of door smoothies. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, goed voor het cholesterolgehalte en ze verminderen de kans op een hartaanval of beroerte. Tip: avocado’s doen het ook bijzonder goed in toetjes!
(Glutenvrij)brood
Bij erge honger is een (glutenvrij)broodje een uitkomst. Je kan deze beleggen met veel gezonde voedingswaren, denk onder anderen aan: eieren, avocado, hummus, tomaat en bijvoorbeeld zalm. Zorg dat je altijd iets hiervan in huis hebt, want het overslaan van maaltijden helpt alleen maar ongezond snacken in de hand.
Spinazie
Spinazie is super en altijd praktisch. Je strooit een handje door salades, op je broodje, door de pastasaus en meer recepten. De groente is rijk aan enorm veel goede voedingsstoffen zoals: ijzer, koper, vitamine B, zink, kalium, eiwitten, vitamine K en meer. Deze groente is ook lekker door smoothies, geloof ons: hier proef je niks van!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
12 juni 2014
Frisse juice
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
4 december 2014
Foodtrends 2015
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
27 januari 2019
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –