Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
21 augustus 2017
Avocado risotto
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
21 april 2018
Hoe verbrand je buikvet?
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
23 juni 2016
Drink jezelf slank!
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
17 december 2015
Strakke benen en billen?
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
30 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –