Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
18 augustus 2015
Slanke salade
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
22 september 2015
Beste eitjes
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
29 december 2017
De anti-kater pil
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
4 december 2014
Foodtrends 2015
17 maart 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –