Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerde berichten
10 januari 2019
5 geheimen die jouw smoothie warm en winters maken
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
25 januari 2015
Glutenintolerantie
21 december 2017
Cravings… Wat zijn dat eigenlijk? En hoe kom je er vanaf?
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
8 november 2018
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
18 november 2018
10 kilo afvallen? Hier 9 tips
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
1 april 2015
Saoto soep
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
15 juli 2017