Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
13 januari 2019
Afvallen? 5 tips om jezelf te motiveren
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
2 juli 2016
3 x ei love you
18 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –