Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
28 oktober 2014
Eetdagboek review
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
9 november 2014
Herfstige salade
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
25 augustus 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –