Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
11 april 2019
Wat doet 30 minuten wandelen met je lichaam?
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
22 september 2015
Beste eitjes
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
20 juni 2015
Lazy Sushi
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
16 maart 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –