Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 juli 2014
A kiwi a day…
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
12 september 2016
HET AFSLANK GEHEIM DAT IEDEREEN VERBORGEN HOUDT
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
4 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –