Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
26 augustus 2016
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –