Voeding is méér dan alleen brandstof. Wat je eet is van directe invloed op je fysieke én mentale gesteldheid, zo stelt onze Vivian Reijs. Ze is orthomoleculaire voedingscoach, gewichtsconsulent en hormoontrainer. “Je darmen zijn je tweede brein.”
Zelf ontdekte ik de invloed van eten op mijn gesteldheid zo rond mijn achttiende. Als kind at ik namelijk echt verkeerd: veel witbrood, suikers, weinig vitamines en mineralen. Ik had dan ook altijd last van mijn darmen en een opgeblazen buik, net als de rest van ons gezin. We schreven dit eigenlijk altijd toe aan een ‘familiekwaal’; het hoorde erbij. Toen ik wat ouder was dacht ik: dit kan anders. Ik ontdekte dat ik er door kleine veranderingen in mijn voedingspatroon al voor kon zorgen dat ik geen opgeblazen buik meer had en dat ik lekkerder in mijn vel zat.
Gluten
Mijn ervaring is dat als het niet goed zit in je buik, het ook vaak niet goed zit in je hoofd. Je darmen zijn je tweede brein. Ik ben geen diëtist, ik ben geen wetenschapper, maar ik weet door wat ik zie in mijn praktijk wel wat werkt. Zo ben ik een voorstander van het beperken van gluteninname, ondanks alle kritiek die daar momenteel op te horen is. Bij een vriendin van mij met de ziekte van Crohn heeft het geholpen, ze heeft minder last van haar klachten. Dat is voor mij genoeg. Je lichaam is je beste graadmeter. Mijn advies voor het welzijn van je darmflora: eet zoveel mogelijk glutenvrij, suikervrij, laat e-nummers links liggen en kijk wat het met je doet. Ook het beperken van koemelk kan verschil maken. Door het hoge niveau lactose is dit namelijk moeilijker te verteren.
Cravings
Begrijp me niet verkeerd: natuurlijk is het niet altijd even makkelijk om ‘slechte’ voeding te laten staan. Ik heb het soms ook moeilijk. Nu ik zwanger ben heb ik ook ongegeneerd, maar heel bewust, toegegeven aan één van mijn cravings: pizza! Het was heerlijk, maar na een week ben ik mezelf ongelooflijk tegengekomen, ik zat niet lekker meer in mijn vel, kreeg last van mijn huid en voelde me moe. Dat maakt het makkelijker om gezondere keuzes te maken. Na aanpassing van het eetpatroon merken de meeste mensen na twee weken al kleine verschillen, en als het lukt het twee maanden goed vol te houden voel je je echt beter. Zelfs met een klein budget is het mogelijk om met kleine aanpassingen veel te bereiken. Natuurlijk hoef je niet alles biologisch te kopen, maar begin bijvoorbeeld met havermout: dat is niet duur maar wel ontzettend gezond. Of haal je groente en fruit op de markt. Het draait om het maken van bewuste keuzes en dat begint al vroeg: op de basisschool. Het is nog steeds verbazingwekkend om te zien dat ouders hun kinderen ontzettend grote hoeveelheden suiker meegeven.
Waar het uiteindelijk voor iedereen om draait: geef je gezondheid voorrang, en luister naar je eigen lichaam!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
26 juni 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –