Tegenwoordig zijn steeds meer mensen bezig met gezond(er) eten. Of je nou net begint of al wat langer bezig bent, soms is het best lastig om de juiste gezonde keuzes te maken. Het liefst maken we goede keuzes die onze maaltijden eenvoudig gezonder maken, in plaats van minder gezond.
Door alkaliserende producten en producten met hoge voedingswaarden toe te voegen, wordt een maaltijd al snel gezonder. Het toevoegen van bekende kruiden aan een maaltijd is een vrij simpele manier om elke “standaard” maaltijd om te toveren tot een weldaad aan goede stoffen. Het gebruik van himalaya zout en goede olie helpen je lichaam te voorzien van voldoende mineralen en het verkrijgen van balans.
Door – met behulp van onderstaande producten – kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse voedingspatroon verklein je de kans op maagzuur, geef je je immuunsysteem een boost en verzorg je je lichaam op een goede en gezonde manier.
Ode aan de kokos
Kokos kent veel gezondheidsvoordelen. Kokosvlees bevat veel vezels en proteïne. Het water is voorzien van elektrolyten (goede zouten) en de olie is antibacterieel, gaat ziekteverwekkers tegen en is schimmeldodend. Daarnaast helpt kokosolie bij het verlagen van het cholesterol en ondersteunt het de gezondheid van het hart.
Meer mineralen met Himalaya zout
Zout kan iets goeds zijn. Deze roze parel bevat maar liefst 84 mineralen die je lichaam helpen om de gezondheid te bevorderen. Het draagt onder andere bij aan het stabiel houden van je bloedsuiker en verbeterd slaappatronen.
Ondersteun je darmflora met gefermenteerde producten
Kokosyoghurt, miso, kefir, zuurkool, tempeh, kimchi en ga zo maar door. Al deze gefermenteerde voedingsmiddelen worden al eeuwen gebruikt om de darmflora te ondersteunen en te voorzien van voldoende enzymen. Daarnaast ondersteunen deze producten het lichaam bij de opnamen van vitamines en mineralen.
Reinig met zeewier
Zeewier zoals Nori, Kelp, Dulse, Arame, Wakame en Kombu zijn rijk aan iodine dat bijdraagt aan gewichtsverlies en afname van cellulite. Zeewier werkt alkaliserend en elimineert schadelijk stoffen die in het lichaam rondzwerven. Daarnaast bevat zeewier tien keer meer calcium dan melk.
Alkaliseer met algen
Chlorella,
, blauw-groene algen, rode algen. Allemaal voorbeelden van algen die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Algen dragen bij aan de hersenfunctie, het ontgiften, de vermindering van maagzuur en de bloedcirculatie.
Meer vitaliteit met kiemen
Kiemen zijn kleine gezondheidsbommetjes vol met goede voedingsstoffen die bijdragen aan vitaliteit. Kiemen bevatten honderd keer meer enzymen dan fruit en rauwe groente. Deze enzymen zijn belangrijk bij de opname van meer vitamines, mineralen, aminozuren en goede vetten. Daarnaast zitten kiemen vol met proteïne. Kiemen zijn een welkome aanvulling op je voeding, omdat ze onder andere je spijsvertering ondersteunen, je metabolisme een boost geven, gewichtsverlies ondersteunen, helpen het cholesterol en je bloeddruk te verlagen en bijdragen aan een mooie huid.
Genees met kruiden en specerijen
Kruiden en specerijen bevatten heel veel verschillende voedingsstoffen die bijdragen aan het immuunsysteem en een medicinale werking hebben.
- Knoflook is onder andere een antibiotica en gaat virussen tegen.
- Gember ondersteunt de bloedsomloop en vermindert pijn.
- Cayennepeper vermindert migraine, ondersteunt het ontgiften van het lichaam en draagt bij aan gewichtsverlies.
- Kaneel verlaagt de bloedsuiker en vermindert de kans op hartziekten.
- Kurkuma is krachtig en draagt bij aan de spijsvertering. Daarnaast draagt het bij aan een zachte en gezonde huid.
Wil je meer weten over voedingsmiddelen die heel gezond voor je zijn? Lees dan snel hier verder.
Tekst: Myrthe van Til voor VIVONLINE
Gerelateerde berichten
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
10 juni 2015
SLA: het kookboek
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
8 september 2015
Healthy Kids
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
25 juli 2015
Voeding met Viv
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
2 mei 2016