Tegenwoordig zijn steeds meer mensen bezig met gezond(er) eten. Of je nou net begint of al wat langer bezig bent, soms is het best lastig om de juiste gezonde keuzes te maken. Het liefst maken we goede keuzes die onze maaltijden eenvoudig gezonder maken, in plaats van minder gezond.
Door alkaliserende producten en producten met hoge voedingswaarden toe te voegen, wordt een maaltijd al snel gezonder. Het toevoegen van bekende kruiden aan een maaltijd is een vrij simpele manier om elke “standaard” maaltijd om te toveren tot een weldaad aan goede stoffen. Het gebruik van himalaya zout en goede olie helpen je lichaam te voorzien van voldoende mineralen en het verkrijgen van balans.
Door – met behulp van onderstaande producten – kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse voedingspatroon verklein je de kans op maagzuur, geef je je immuunsysteem een boost en verzorg je je lichaam op een goede en gezonde manier.
Ode aan de kokos
Kokos kent veel gezondheidsvoordelen. Kokosvlees bevat veel vezels en proteïne. Het water is voorzien van elektrolyten (goede zouten) en de olie is antibacterieel, gaat ziekteverwekkers tegen en is schimmeldodend. Daarnaast helpt kokosolie bij het verlagen van het cholesterol en ondersteunt het de gezondheid van het hart.
Meer mineralen met Himalaya zout
Zout kan iets goeds zijn. Deze roze parel bevat maar liefst 84 mineralen die je lichaam helpen om de gezondheid te bevorderen. Het draagt onder andere bij aan het stabiel houden van je bloedsuiker en verbeterd slaappatronen.
Ondersteun je darmflora met gefermenteerde producten
Kokosyoghurt, miso, kefir, zuurkool, tempeh, kimchi en ga zo maar door. Al deze gefermenteerde voedingsmiddelen worden al eeuwen gebruikt om de darmflora te ondersteunen en te voorzien van voldoende enzymen. Daarnaast ondersteunen deze producten het lichaam bij de opnamen van vitamines en mineralen.
Reinig met zeewier
Zeewier zoals Nori, Kelp, Dulse, Arame, Wakame en Kombu zijn rijk aan iodine dat bijdraagt aan gewichtsverlies en afname van cellulite. Zeewier werkt alkaliserend en elimineert schadelijk stoffen die in het lichaam rondzwerven. Daarnaast bevat zeewier tien keer meer calcium dan melk.
Alkaliseer met algen
Chlorella,
, blauw-groene algen, rode algen. Allemaal voorbeelden van algen die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Algen dragen bij aan de hersenfunctie, het ontgiften, de vermindering van maagzuur en de bloedcirculatie.
Meer vitaliteit met kiemen
Kiemen zijn kleine gezondheidsbommetjes vol met goede voedingsstoffen die bijdragen aan vitaliteit. Kiemen bevatten honderd keer meer enzymen dan fruit en rauwe groente. Deze enzymen zijn belangrijk bij de opname van meer vitamines, mineralen, aminozuren en goede vetten. Daarnaast zitten kiemen vol met proteïne. Kiemen zijn een welkome aanvulling op je voeding, omdat ze onder andere je spijsvertering ondersteunen, je metabolisme een boost geven, gewichtsverlies ondersteunen, helpen het cholesterol en je bloeddruk te verlagen en bijdragen aan een mooie huid.
Genees met kruiden en specerijen
Kruiden en specerijen bevatten heel veel verschillende voedingsstoffen die bijdragen aan het immuunsysteem en een medicinale werking hebben.
- Knoflook is onder andere een antibiotica en gaat virussen tegen.
- Gember ondersteunt de bloedsomloop en vermindert pijn.
- Cayennepeper vermindert migraine, ondersteunt het ontgiften van het lichaam en draagt bij aan gewichtsverlies.
- Kaneel verlaagt de bloedsuiker en vermindert de kans op hartziekten.
- Kurkuma is krachtig en draagt bij aan de spijsvertering. Daarnaast draagt het bij aan een zachte en gezonde huid.
Wil je meer weten over voedingsmiddelen die heel gezond voor je zijn? Lees dan snel hier verder.
Tekst: Myrthe van Til voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
5 oktober 2018
Viv’s detox
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
10 oktober 2016
VIVONLINE FINALIST VAN DE FOOD BLOG AWARDS 2016
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
3 september 2015
Gezonde chocopasta
22 maart 2019
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –