Tegenwoordig zijn steeds meer mensen bezig met gezond(er) eten. Of je nou net begint of al wat langer bezig bent, soms is het best lastig om de juiste gezonde keuzes te maken. Het liefst maken we goede keuzes die onze maaltijden eenvoudig gezonder maken, in plaats van minder gezond.
Door alkaliserende producten en producten met hoge voedingswaarden toe te voegen, wordt een maaltijd al snel gezonder. Het toevoegen van bekende kruiden aan een maaltijd is een vrij simpele manier om elke “standaard” maaltijd om te toveren tot een weldaad aan goede stoffen. Het gebruik van himalaya zout en goede olie helpen je lichaam te voorzien van voldoende mineralen en het verkrijgen van balans.
Door – met behulp van onderstaande producten – kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse voedingspatroon verklein je de kans op maagzuur, geef je je immuunsysteem een boost en verzorg je je lichaam op een goede en gezonde manier.
Ode aan de kokos
Kokos kent veel gezondheidsvoordelen. Kokosvlees bevat veel vezels en proteïne. Het water is voorzien van elektrolyten (goede zouten) en de olie is antibacterieel, gaat ziekteverwekkers tegen en is schimmeldodend. Daarnaast helpt kokosolie bij het verlagen van het cholesterol en ondersteunt het de gezondheid van het hart.
Meer mineralen met Himalaya zout
Zout kan iets goeds zijn. Deze roze parel bevat maar liefst 84 mineralen die je lichaam helpen om de gezondheid te bevorderen. Het draagt onder andere bij aan het stabiel houden van je bloedsuiker en verbeterd slaappatronen.
Ondersteun je darmflora met gefermenteerde producten
Kokosyoghurt, miso, kefir, zuurkool, tempeh, kimchi en ga zo maar door. Al deze gefermenteerde voedingsmiddelen worden al eeuwen gebruikt om de darmflora te ondersteunen en te voorzien van voldoende enzymen. Daarnaast ondersteunen deze producten het lichaam bij de opnamen van vitamines en mineralen.
Reinig met zeewier
Zeewier zoals Nori, Kelp, Dulse, Arame, Wakame en Kombu zijn rijk aan iodine dat bijdraagt aan gewichtsverlies en afname van cellulite. Zeewier werkt alkaliserend en elimineert schadelijk stoffen die in het lichaam rondzwerven. Daarnaast bevat zeewier tien keer meer calcium dan melk.
Alkaliseer met algen
Chlorella,
, blauw-groene algen, rode algen. Allemaal voorbeelden van algen die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Algen dragen bij aan de hersenfunctie, het ontgiften, de vermindering van maagzuur en de bloedcirculatie.
Meer vitaliteit met kiemen
Kiemen zijn kleine gezondheidsbommetjes vol met goede voedingsstoffen die bijdragen aan vitaliteit. Kiemen bevatten honderd keer meer enzymen dan fruit en rauwe groente. Deze enzymen zijn belangrijk bij de opname van meer vitamines, mineralen, aminozuren en goede vetten. Daarnaast zitten kiemen vol met proteïne. Kiemen zijn een welkome aanvulling op je voeding, omdat ze onder andere je spijsvertering ondersteunen, je metabolisme een boost geven, gewichtsverlies ondersteunen, helpen het cholesterol en je bloeddruk te verlagen en bijdragen aan een mooie huid.
Genees met kruiden en specerijen
Kruiden en specerijen bevatten heel veel verschillende voedingsstoffen die bijdragen aan het immuunsysteem en een medicinale werking hebben.
- Knoflook is onder andere een antibiotica en gaat virussen tegen.
- Gember ondersteunt de bloedsomloop en vermindert pijn.
- Cayennepeper vermindert migraine, ondersteunt het ontgiften van het lichaam en draagt bij aan gewichtsverlies.
- Kaneel verlaagt de bloedsuiker en vermindert de kans op hartziekten.
- Kurkuma is krachtig en draagt bij aan de spijsvertering. Daarnaast draagt het bij aan een zachte en gezonde huid.
Wil je meer weten over voedingsmiddelen die heel gezond voor je zijn? Lees dan snel hier verder.
Tekst: Myrthe van Til voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 mei 2014
Mom in shape
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
30 september 2015
Glutenvrije maand
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
2 januari 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –