Tegenwoordig zijn steeds meer mensen bezig met gezond(er) eten. Of je nou net begint of al wat langer bezig bent, soms is het best lastig om de juiste gezonde keuzes te maken. Het liefst maken we goede keuzes die onze maaltijden eenvoudig gezonder maken, in plaats van minder gezond.
Door alkaliserende producten en producten met hoge voedingswaarden toe te voegen, wordt een maaltijd al snel gezonder. Het toevoegen van bekende kruiden aan een maaltijd is een vrij simpele manier om elke “standaard” maaltijd om te toveren tot een weldaad aan goede stoffen. Het gebruik van himalaya zout en goede olie helpen je lichaam te voorzien van voldoende mineralen en het verkrijgen van balans.
Door – met behulp van onderstaande producten – kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse voedingspatroon verklein je de kans op maagzuur, geef je je immuunsysteem een boost en verzorg je je lichaam op een goede en gezonde manier.
Ode aan de kokos
Kokos kent veel gezondheidsvoordelen. Kokosvlees bevat veel vezels en proteïne. Het water is voorzien van elektrolyten (goede zouten) en de olie is antibacterieel, gaat ziekteverwekkers tegen en is schimmeldodend. Daarnaast helpt kokosolie bij het verlagen van het cholesterol en ondersteunt het de gezondheid van het hart.
Meer mineralen met Himalaya zout
Zout kan iets goeds zijn. Deze roze parel bevat maar liefst 84 mineralen die je lichaam helpen om de gezondheid te bevorderen. Het draagt onder andere bij aan het stabiel houden van je bloedsuiker en verbeterd slaappatronen.
Ondersteun je darmflora met gefermenteerde producten
Kokosyoghurt, miso, kefir, zuurkool, tempeh, kimchi en ga zo maar door. Al deze gefermenteerde voedingsmiddelen worden al eeuwen gebruikt om de darmflora te ondersteunen en te voorzien van voldoende enzymen. Daarnaast ondersteunen deze producten het lichaam bij de opnamen van vitamines en mineralen.
Reinig met zeewier
Zeewier zoals Nori, Kelp, Dulse, Arame, Wakame en Kombu zijn rijk aan iodine dat bijdraagt aan gewichtsverlies en afname van cellulite. Zeewier werkt alkaliserend en elimineert schadelijk stoffen die in het lichaam rondzwerven. Daarnaast bevat zeewier tien keer meer calcium dan melk.
Alkaliseer met algen
Chlorella,
, blauw-groene algen, rode algen. Allemaal voorbeelden van algen die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Algen dragen bij aan de hersenfunctie, het ontgiften, de vermindering van maagzuur en de bloedcirculatie.
Meer vitaliteit met kiemen
Kiemen zijn kleine gezondheidsbommetjes vol met goede voedingsstoffen die bijdragen aan vitaliteit. Kiemen bevatten honderd keer meer enzymen dan fruit en rauwe groente. Deze enzymen zijn belangrijk bij de opname van meer vitamines, mineralen, aminozuren en goede vetten. Daarnaast zitten kiemen vol met proteïne. Kiemen zijn een welkome aanvulling op je voeding, omdat ze onder andere je spijsvertering ondersteunen, je metabolisme een boost geven, gewichtsverlies ondersteunen, helpen het cholesterol en je bloeddruk te verlagen en bijdragen aan een mooie huid.
Genees met kruiden en specerijen
Kruiden en specerijen bevatten heel veel verschillende voedingsstoffen die bijdragen aan het immuunsysteem en een medicinale werking hebben.
- Knoflook is onder andere een antibiotica en gaat virussen tegen.
- Gember ondersteunt de bloedsomloop en vermindert pijn.
- Cayennepeper vermindert migraine, ondersteunt het ontgiften van het lichaam en draagt bij aan gewichtsverlies.
- Kaneel verlaagt de bloedsuiker en vermindert de kans op hartziekten.
- Kurkuma is krachtig en draagt bij aan de spijsvertering. Daarnaast draagt het bij aan een zachte en gezonde huid.
Wil je meer weten over voedingsmiddelen die heel gezond voor je zijn? Lees dan snel hier verder.
Tekst: Myrthe van Til voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
10 juni 2015
Raw kokos snack
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
10 juni 2015
SLA: het kookboek
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
27 april 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –