Een 9 tot 5 job kan soms aan je gezonde levensstijl knagen. Het is niet alleen de urenlange zit in de bureaustoel, het is ook de kantoor-snack en het uitgeputte gevoel na vijven. Het kan heel goed dat jij je lusteloos en energieloos voelt, dit soort dagen kunnen er namelijk behoorlijk bij inhakken.
Maar deze dagen kunnen stukken lichter zijn! Dit doe je niet door er wat uren vanaf te snoepen, maar wel door de volgende 4 simpele tips & tricks:
Snack gezond
Ongezonde snacks liggen vaak voor het oprapen. Ze worden aangeboden door collega’s of ze liggen klaar in de kantine. Een appel of een peer zien er vaak een stuk minder aantrekkelijk uit. De kans is dan ook groot dat jij deze laat liggen, wat zonde is, want hier krijg je immers meer energie van. Wat misschien nog wel beter helpt is het meenemen van je eigen snack. Een eigen gezonde traktatie tussendoor kan juist net dat beetje extra energie leveren.
Waterfles
Zorg voor een grote waterfles die een vast plekje op jouw bureau krijgt. Als er slechts één glaasje water klaar staat, ben je minder snel geneigd op te staan voor een nieuwe. Een grote fles water doet wonderen voor voldoende hydratatie. Je bent eerder geneigd hiervan te drinken en bovendien stilt dit ook onnodige honger. Een win-win situatie dus!
Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
Maak een ommetje
Een 9 tot 5 dag duurt inderdaad lang wanneer je deze alleen maar binnenshuis meemaakt. Ga als het even kan de deur uit! Doe wat vitamine D op zet je gedachten even op nul. Frisse lucht doet wonderen voor de geest, en de kans is groot dat jij eenmaal binnen weer beter aan de slag kunt. Probeer dit in jouw dagelijkse kantoorsituatie op te nemen.
Mentale pauze
In de pauze ben je waarschijnlijk omringd door aanwezige collega’s. Dit is gezellig maar je hoofd wordt hier nou niet bepaald rustiger door. Je bent eigenlijk continue mentaal aanwezig en druk bezig met van alles en nog wat. Er is niks mis met jouw eigen korte break. Deze kan je wat later op de dag inlassen en hier hoeft in principe niemand iets van te weten. Het zijn 5 korte minuutjes die jij pakt om weer even tot jezelf te komen. Het is een kleine moeite en het kan je een hoop doen opleveren!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
25 januari 2015
Glutenintolerantie
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
21 augustus 2017
Avocado risotto
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
25 juni 2015
Eivissa Food
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
12 december 2014
15 foods voor 2015
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
10 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –