Een 9 tot 5 job kan soms aan je gezonde levensstijl knagen. Het is niet alleen de urenlange zit in de bureaustoel, het is ook de kantoor-snack en het uitgeputte gevoel na vijven. Het kan heel goed dat jij je lusteloos en energieloos voelt, dit soort dagen kunnen er namelijk behoorlijk bij inhakken.
Maar deze dagen kunnen stukken lichter zijn! Dit doe je niet door er wat uren vanaf te snoepen, maar wel door de volgende 4 simpele tips & tricks:
Snack gezond
Ongezonde snacks liggen vaak voor het oprapen. Ze worden aangeboden door collega’s of ze liggen klaar in de kantine. Een appel of een peer zien er vaak een stuk minder aantrekkelijk uit. De kans is dan ook groot dat jij deze laat liggen, wat zonde is, want hier krijg je immers meer energie van. Wat misschien nog wel beter helpt is het meenemen van je eigen snack. Een eigen gezonde traktatie tussendoor kan juist net dat beetje extra energie leveren.
Waterfles
Zorg voor een grote waterfles die een vast plekje op jouw bureau krijgt. Als er slechts één glaasje water klaar staat, ben je minder snel geneigd op te staan voor een nieuwe. Een grote fles water doet wonderen voor voldoende hydratatie. Je bent eerder geneigd hiervan te drinken en bovendien stilt dit ook onnodige honger. Een win-win situatie dus!
Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
Maak een ommetje
Een 9 tot 5 dag duurt inderdaad lang wanneer je deze alleen maar binnenshuis meemaakt. Ga als het even kan de deur uit! Doe wat vitamine D op zet je gedachten even op nul. Frisse lucht doet wonderen voor de geest, en de kans is groot dat jij eenmaal binnen weer beter aan de slag kunt. Probeer dit in jouw dagelijkse kantoorsituatie op te nemen.
Mentale pauze
In de pauze ben je waarschijnlijk omringd door aanwezige collega’s. Dit is gezellig maar je hoofd wordt hier nou niet bepaald rustiger door. Je bent eigenlijk continue mentaal aanwezig en druk bezig met van alles en nog wat. Er is niks mis met jouw eigen korte break. Deze kan je wat later op de dag inlassen en hier hoeft in principe niemand iets van te weten. Het zijn 5 korte minuutjes die jij pakt om weer even tot jezelf te komen. Het is een kleine moeite en het kan je een hoop doen opleveren!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
17 september 2017
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –