L-Glutamine
L-Glutamine is een aminozuur (eiwit) wat een belangrijke rol speelt in vele stofwisselingsprocessen in het lichaam. L-Glutamine ondersteunt met name de darmen. Het lichaam kan deze stof zelf aanmaken, maar soms ontstaan er toch tekorten (bijvoorbeeld bij een voedselallergie, darmziekte, enz) en is het wijselijk om extra glutamine in te nemen. Tekorten aan glutamine kunnen onder andere zorgen voor spierbeschadigingen, darmbeschadigingen, eczeem en verzwakking van het immuunsysteem.
Het lichaam maakt zelf glutamine aan in
- De skeletspieren
- Longen
- Hersenen
- Vetweefsel
L-Glutamine als supplement
Mensen met bijvoorbeeld chronisch eczeem, (ook acne en puistjes) darmklachten en spierklachten hebben een verminderde aanmaak van glutamine en doen er dus goed aan om extra glutamine te slikken.
In de spieren van het skelet wordt het meeste glutamine aangemaakt. Omdat de waarde van glutamine lange tijd onderschat is geweest, is glutamine lange tijd beschouwd als niet relevante suppletie.
Functies van L-Glutamine
- Stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten
- Zuurbase balans van het lichaam (zodat ontstekingen geen kans kunnen krijgen)
- Regulering van het celvolume
- Herstel van maag-darm en slijmvliezen
- Energiebron voor de dunne darm en voor de cellen van het immuunsysteem
- Bouwstof voor glucose
- Vervoer van stikstof en afvoer van afvalstoffen
- Bevordert wondgenezing
Voor welke groepen mensen is het belangrijk om extra glutamine te slikken
- Mensen met Coeliakie/voedselallergieën voor het herstel van maag en darmen
- Mensen die (zwaar) sporten, voor het herstel van de spieren
- Mensen die last hebben van hun huid door eczeem/acne.
- Mensen met een ‘lekkende darm’
Glutamine IgA
In de slijmvliezen wordt met behulp van glutamine IgA aangemaakt. IgA is een antilichaam en speelt een rol in de aanpak van candida in de slijmvliezen. Als de zuurgraad in het lichaam toeneemt, krijgen ontstekingen meer de kans. Ook gaan de nieren dan meer glutamine verbruiken. Glutamine komt ook veel voor in de hersenvloeistof, vandaar dat extra Glutamine raadzaam kan zijn bij het maken van examens en om sportprestaties te verbeteren.
Tekorten aan Glutamine kunnen ontstaan door:
- Stress
- Teveel sporten (topsportniveau)
- Weinig eten/vastenperiodes
- Leverziektes
- Voedselallergieën/lekkende darm
- Leverziektes en infectieziektes
Bij een ernstig glutaminetekort kunnen de darmen minder voedingsstoffen opnemen. Vooral bij de ziekte van Chrohn en Colitis Ulcerosa speelt glutamine een belangrijke rol. Het kan littekenweefsel verminderen of zelfs voorkomen.
Tekst: Renée Beers voor VivOnline
Bron: Mens en Gezondheid
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
11 december 2014
Sporttrends 2015
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
2 juli 2016
3 x ei love you
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
22 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –