L-Glutamine
L-Glutamine is een aminozuur (eiwit) wat een belangrijke rol speelt in vele stofwisselingsprocessen in het lichaam. L-Glutamine ondersteunt met name de darmen. Het lichaam kan deze stof zelf aanmaken, maar soms ontstaan er toch tekorten (bijvoorbeeld bij een voedselallergie, darmziekte, enz) en is het wijselijk om extra glutamine in te nemen. Tekorten aan glutamine kunnen onder andere zorgen voor spierbeschadigingen, darmbeschadigingen, eczeem en verzwakking van het immuunsysteem.
Het lichaam maakt zelf glutamine aan in
- De skeletspieren
- Longen
- Hersenen
- Vetweefsel
L-Glutamine als supplement
Mensen met bijvoorbeeld chronisch eczeem, (ook acne en puistjes) darmklachten en spierklachten hebben een verminderde aanmaak van glutamine en doen er dus goed aan om extra glutamine te slikken.
In de spieren van het skelet wordt het meeste glutamine aangemaakt. Omdat de waarde van glutamine lange tijd onderschat is geweest, is glutamine lange tijd beschouwd als niet relevante suppletie.
Functies van L-Glutamine
- Stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten
- Zuurbase balans van het lichaam (zodat ontstekingen geen kans kunnen krijgen)
- Regulering van het celvolume
- Herstel van maag-darm en slijmvliezen
- Energiebron voor de dunne darm en voor de cellen van het immuunsysteem
- Bouwstof voor glucose
- Vervoer van stikstof en afvoer van afvalstoffen
- Bevordert wondgenezing
Voor welke groepen mensen is het belangrijk om extra glutamine te slikken
- Mensen met Coeliakie/voedselallergieën voor het herstel van maag en darmen
- Mensen die (zwaar) sporten, voor het herstel van de spieren
- Mensen die last hebben van hun huid door eczeem/acne.
- Mensen met een ‘lekkende darm’
Glutamine IgA
In de slijmvliezen wordt met behulp van glutamine IgA aangemaakt. IgA is een antilichaam en speelt een rol in de aanpak van candida in de slijmvliezen. Als de zuurgraad in het lichaam toeneemt, krijgen ontstekingen meer de kans. Ook gaan de nieren dan meer glutamine verbruiken. Glutamine komt ook veel voor in de hersenvloeistof, vandaar dat extra Glutamine raadzaam kan zijn bij het maken van examens en om sportprestaties te verbeteren.
Tekorten aan Glutamine kunnen ontstaan door:
- Stress
- Teveel sporten (topsportniveau)
- Weinig eten/vastenperiodes
- Leverziektes
- Voedselallergieën/lekkende darm
- Leverziektes en infectieziektes
Bij een ernstig glutaminetekort kunnen de darmen minder voedingsstoffen opnemen. Vooral bij de ziekte van Chrohn en Colitis Ulcerosa speelt glutamine een belangrijke rol. Het kan littekenweefsel verminderen of zelfs voorkomen.
Tekst: Renée Beers voor VivOnline
Bron: Mens en Gezondheid
Gerelateerde berichten
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
13 oktober 2018
Sushi omelet
27 april 2016
Oranje Koningsdag smoothie
16 november 2016
Interview Vriendin
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
25 januari 2015
Glutenintolerantie
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
25 maart 2014
Presentatie coaching
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
21 december 2018
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
11 juni 2016
2 x zomerse vis gerechten
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
5 januari 2015