L-Glutamine
L-Glutamine is een aminozuur (eiwit) wat een belangrijke rol speelt in vele stofwisselingsprocessen in het lichaam. L-Glutamine ondersteunt met name de darmen. Het lichaam kan deze stof zelf aanmaken, maar soms ontstaan er toch tekorten (bijvoorbeeld bij een voedselallergie, darmziekte, enz) en is het wijselijk om extra glutamine in te nemen. Tekorten aan glutamine kunnen onder andere zorgen voor spierbeschadigingen, darmbeschadigingen, eczeem en verzwakking van het immuunsysteem.
Het lichaam maakt zelf glutamine aan in
- De skeletspieren
- Longen
- Hersenen
- Vetweefsel
L-Glutamine als supplement
Mensen met bijvoorbeeld chronisch eczeem, (ook acne en puistjes) darmklachten en spierklachten hebben een verminderde aanmaak van glutamine en doen er dus goed aan om extra glutamine te slikken.
In de spieren van het skelet wordt het meeste glutamine aangemaakt. Omdat de waarde van glutamine lange tijd onderschat is geweest, is glutamine lange tijd beschouwd als niet relevante suppletie.
Functies van L-Glutamine
- Stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten
- Zuurbase balans van het lichaam (zodat ontstekingen geen kans kunnen krijgen)
- Regulering van het celvolume
- Herstel van maag-darm en slijmvliezen
- Energiebron voor de dunne darm en voor de cellen van het immuunsysteem
- Bouwstof voor glucose
- Vervoer van stikstof en afvoer van afvalstoffen
- Bevordert wondgenezing
Voor welke groepen mensen is het belangrijk om extra glutamine te slikken
- Mensen met Coeliakie/voedselallergieën voor het herstel van maag en darmen
- Mensen die (zwaar) sporten, voor het herstel van de spieren
- Mensen die last hebben van hun huid door eczeem/acne.
- Mensen met een ‘lekkende darm’
Glutamine IgA
In de slijmvliezen wordt met behulp van glutamine IgA aangemaakt. IgA is een antilichaam en speelt een rol in de aanpak van candida in de slijmvliezen. Als de zuurgraad in het lichaam toeneemt, krijgen ontstekingen meer de kans. Ook gaan de nieren dan meer glutamine verbruiken. Glutamine komt ook veel voor in de hersenvloeistof, vandaar dat extra Glutamine raadzaam kan zijn bij het maken van examens en om sportprestaties te verbeteren.
Tekorten aan Glutamine kunnen ontstaan door:
- Stress
- Teveel sporten (topsportniveau)
- Weinig eten/vastenperiodes
- Leverziektes
- Voedselallergieën/lekkende darm
- Leverziektes en infectieziektes
Bij een ernstig glutaminetekort kunnen de darmen minder voedingsstoffen opnemen. Vooral bij de ziekte van Chrohn en Colitis Ulcerosa speelt glutamine een belangrijke rol. Het kan littekenweefsel verminderen of zelfs voorkomen.
Tekst: Renée Beers voor VivOnline
Bron: Mens en Gezondheid
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
28 oktober 2014
Eetdagboek review
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
3 november 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –