L-Glutamine
L-Glutamine is een aminozuur (eiwit) wat een belangrijke rol speelt in vele stofwisselingsprocessen in het lichaam. L-Glutamine ondersteunt met name de darmen. Het lichaam kan deze stof zelf aanmaken, maar soms ontstaan er toch tekorten (bijvoorbeeld bij een voedselallergie, darmziekte, enz) en is het wijselijk om extra glutamine in te nemen. Tekorten aan glutamine kunnen onder andere zorgen voor spierbeschadigingen, darmbeschadigingen, eczeem en verzwakking van het immuunsysteem.
Het lichaam maakt zelf glutamine aan in
- De skeletspieren
- Longen
- Hersenen
- Vetweefsel
L-Glutamine als supplement
Mensen met bijvoorbeeld chronisch eczeem, (ook acne en puistjes) darmklachten en spierklachten hebben een verminderde aanmaak van glutamine en doen er dus goed aan om extra glutamine te slikken.
In de spieren van het skelet wordt het meeste glutamine aangemaakt. Omdat de waarde van glutamine lange tijd onderschat is geweest, is glutamine lange tijd beschouwd als niet relevante suppletie.
Functies van L-Glutamine
- Stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten
- Zuurbase balans van het lichaam (zodat ontstekingen geen kans kunnen krijgen)
- Regulering van het celvolume
- Herstel van maag-darm en slijmvliezen
- Energiebron voor de dunne darm en voor de cellen van het immuunsysteem
- Bouwstof voor glucose
- Vervoer van stikstof en afvoer van afvalstoffen
- Bevordert wondgenezing
Voor welke groepen mensen is het belangrijk om extra glutamine te slikken
- Mensen met Coeliakie/voedselallergieën voor het herstel van maag en darmen
- Mensen die (zwaar) sporten, voor het herstel van de spieren
- Mensen die last hebben van hun huid door eczeem/acne.
- Mensen met een ‘lekkende darm’
Glutamine IgA
In de slijmvliezen wordt met behulp van glutamine IgA aangemaakt. IgA is een antilichaam en speelt een rol in de aanpak van candida in de slijmvliezen. Als de zuurgraad in het lichaam toeneemt, krijgen ontstekingen meer de kans. Ook gaan de nieren dan meer glutamine verbruiken. Glutamine komt ook veel voor in de hersenvloeistof, vandaar dat extra Glutamine raadzaam kan zijn bij het maken van examens en om sportprestaties te verbeteren.
Tekorten aan Glutamine kunnen ontstaan door:
- Stress
- Teveel sporten (topsportniveau)
- Weinig eten/vastenperiodes
- Leverziektes
- Voedselallergieën/lekkende darm
- Leverziektes en infectieziektes
Bij een ernstig glutaminetekort kunnen de darmen minder voedingsstoffen opnemen. Vooral bij de ziekte van Chrohn en Colitis Ulcerosa speelt glutamine een belangrijke rol. Het kan littekenweefsel verminderen of zelfs voorkomen.
Tekst: Renée Beers voor VivOnline
Bron: Mens en Gezondheid
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
28 oktober 2014
Eetdagboek review
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
10 oktober 2016
VIVONLINE FINALIST VAN DE FOOD BLOG AWARDS 2016
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
8 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –