L-Glutamine
L-Glutamine is een aminozuur (eiwit) wat een belangrijke rol speelt in vele stofwisselingsprocessen in het lichaam. L-Glutamine ondersteunt met name de darmen. Het lichaam kan deze stof zelf aanmaken, maar soms ontstaan er toch tekorten (bijvoorbeeld bij een voedselallergie, darmziekte, enz) en is het wijselijk om extra glutamine in te nemen. Tekorten aan glutamine kunnen onder andere zorgen voor spierbeschadigingen, darmbeschadigingen, eczeem en verzwakking van het immuunsysteem.
Het lichaam maakt zelf glutamine aan in
- De skeletspieren
- Longen
- Hersenen
- Vetweefsel
L-Glutamine als supplement
Mensen met bijvoorbeeld chronisch eczeem, (ook acne en puistjes) darmklachten en spierklachten hebben een verminderde aanmaak van glutamine en doen er dus goed aan om extra glutamine te slikken.
In de spieren van het skelet wordt het meeste glutamine aangemaakt. Omdat de waarde van glutamine lange tijd onderschat is geweest, is glutamine lange tijd beschouwd als niet relevante suppletie.
Functies van L-Glutamine
- Stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten
- Zuurbase balans van het lichaam (zodat ontstekingen geen kans kunnen krijgen)
- Regulering van het celvolume
- Herstel van maag-darm en slijmvliezen
- Energiebron voor de dunne darm en voor de cellen van het immuunsysteem
- Bouwstof voor glucose
- Vervoer van stikstof en afvoer van afvalstoffen
- Bevordert wondgenezing
Voor welke groepen mensen is het belangrijk om extra glutamine te slikken
- Mensen met Coeliakie/voedselallergieën voor het herstel van maag en darmen
- Mensen die (zwaar) sporten, voor het herstel van de spieren
- Mensen die last hebben van hun huid door eczeem/acne.
- Mensen met een ‘lekkende darm’
Glutamine IgA
In de slijmvliezen wordt met behulp van glutamine IgA aangemaakt. IgA is een antilichaam en speelt een rol in de aanpak van candida in de slijmvliezen. Als de zuurgraad in het lichaam toeneemt, krijgen ontstekingen meer de kans. Ook gaan de nieren dan meer glutamine verbruiken. Glutamine komt ook veel voor in de hersenvloeistof, vandaar dat extra Glutamine raadzaam kan zijn bij het maken van examens en om sportprestaties te verbeteren.
Tekorten aan Glutamine kunnen ontstaan door:
- Stress
- Teveel sporten (topsportniveau)
- Weinig eten/vastenperiodes
- Leverziektes
- Voedselallergieën/lekkende darm
- Leverziektes en infectieziektes
Bij een ernstig glutaminetekort kunnen de darmen minder voedingsstoffen opnemen. Vooral bij de ziekte van Chrohn en Colitis Ulcerosa speelt glutamine een belangrijke rol. Het kan littekenweefsel verminderen of zelfs voorkomen.
Tekst: Renée Beers voor VivOnline
Bron: Mens en Gezondheid
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
4 oktober 2017
Help mij water drinken
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
22 september 2015
Beste eitjes
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
13 april 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –