L-Glutamine
L-Glutamine is een aminozuur (eiwit) wat een belangrijke rol speelt in vele stofwisselingsprocessen in het lichaam. L-Glutamine ondersteunt met name de darmen. Het lichaam kan deze stof zelf aanmaken, maar soms ontstaan er toch tekorten (bijvoorbeeld bij een voedselallergie, darmziekte, enz) en is het wijselijk om extra glutamine in te nemen. Tekorten aan glutamine kunnen onder andere zorgen voor spierbeschadigingen, darmbeschadigingen, eczeem en verzwakking van het immuunsysteem.
Het lichaam maakt zelf glutamine aan in
- De skeletspieren
- Longen
- Hersenen
- Vetweefsel
L-Glutamine als supplement
Mensen met bijvoorbeeld chronisch eczeem, (ook acne en puistjes) darmklachten en spierklachten hebben een verminderde aanmaak van glutamine en doen er dus goed aan om extra glutamine te slikken.
In de spieren van het skelet wordt het meeste glutamine aangemaakt. Omdat de waarde van glutamine lange tijd onderschat is geweest, is glutamine lange tijd beschouwd als niet relevante suppletie.
Functies van L-Glutamine
- Stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten
- Zuurbase balans van het lichaam (zodat ontstekingen geen kans kunnen krijgen)
- Regulering van het celvolume
- Herstel van maag-darm en slijmvliezen
- Energiebron voor de dunne darm en voor de cellen van het immuunsysteem
- Bouwstof voor glucose
- Vervoer van stikstof en afvoer van afvalstoffen
- Bevordert wondgenezing
Voor welke groepen mensen is het belangrijk om extra glutamine te slikken
- Mensen met Coeliakie/voedselallergieën voor het herstel van maag en darmen
- Mensen die (zwaar) sporten, voor het herstel van de spieren
- Mensen die last hebben van hun huid door eczeem/acne.
- Mensen met een ‘lekkende darm’
Glutamine IgA
In de slijmvliezen wordt met behulp van glutamine IgA aangemaakt. IgA is een antilichaam en speelt een rol in de aanpak van candida in de slijmvliezen. Als de zuurgraad in het lichaam toeneemt, krijgen ontstekingen meer de kans. Ook gaan de nieren dan meer glutamine verbruiken. Glutamine komt ook veel voor in de hersenvloeistof, vandaar dat extra Glutamine raadzaam kan zijn bij het maken van examens en om sportprestaties te verbeteren.
Tekorten aan Glutamine kunnen ontstaan door:
- Stress
- Teveel sporten (topsportniveau)
- Weinig eten/vastenperiodes
- Leverziektes
- Voedselallergieën/lekkende darm
- Leverziektes en infectieziektes
Bij een ernstig glutaminetekort kunnen de darmen minder voedingsstoffen opnemen. Vooral bij de ziekte van Chrohn en Colitis Ulcerosa speelt glutamine een belangrijke rol. Het kan littekenweefsel verminderen of zelfs voorkomen.
Tekst: Renée Beers voor VivOnline
Bron: Mens en Gezondheid
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
12 januari 2020
Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
25 juni 2015
Eivissa Food
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
30 september 2015
Glutenvrije maand
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
11 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –