L-Glutamine
L-Glutamine is een aminozuur (eiwit) wat een belangrijke rol speelt in vele stofwisselingsprocessen in het lichaam. L-Glutamine ondersteunt met name de darmen. Het lichaam kan deze stof zelf aanmaken, maar soms ontstaan er toch tekorten (bijvoorbeeld bij een voedselallergie, darmziekte, enz) en is het wijselijk om extra glutamine in te nemen. Tekorten aan glutamine kunnen onder andere zorgen voor spierbeschadigingen, darmbeschadigingen, eczeem en verzwakking van het immuunsysteem.
Het lichaam maakt zelf glutamine aan in
- De skeletspieren
- Longen
- Hersenen
- Vetweefsel
L-Glutamine als supplement
Mensen met bijvoorbeeld chronisch eczeem, (ook acne en puistjes) darmklachten en spierklachten hebben een verminderde aanmaak van glutamine en doen er dus goed aan om extra glutamine te slikken.
In de spieren van het skelet wordt het meeste glutamine aangemaakt. Omdat de waarde van glutamine lange tijd onderschat is geweest, is glutamine lange tijd beschouwd als niet relevante suppletie.
Functies van L-Glutamine
- Stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten
- Zuurbase balans van het lichaam (zodat ontstekingen geen kans kunnen krijgen)
- Regulering van het celvolume
- Herstel van maag-darm en slijmvliezen
- Energiebron voor de dunne darm en voor de cellen van het immuunsysteem
- Bouwstof voor glucose
- Vervoer van stikstof en afvoer van afvalstoffen
- Bevordert wondgenezing
Voor welke groepen mensen is het belangrijk om extra glutamine te slikken
- Mensen met Coeliakie/voedselallergieën voor het herstel van maag en darmen
- Mensen die (zwaar) sporten, voor het herstel van de spieren
- Mensen die last hebben van hun huid door eczeem/acne.
- Mensen met een ‘lekkende darm’
Glutamine IgA
In de slijmvliezen wordt met behulp van glutamine IgA aangemaakt. IgA is een antilichaam en speelt een rol in de aanpak van candida in de slijmvliezen. Als de zuurgraad in het lichaam toeneemt, krijgen ontstekingen meer de kans. Ook gaan de nieren dan meer glutamine verbruiken. Glutamine komt ook veel voor in de hersenvloeistof, vandaar dat extra Glutamine raadzaam kan zijn bij het maken van examens en om sportprestaties te verbeteren.
Tekorten aan Glutamine kunnen ontstaan door:
- Stress
- Teveel sporten (topsportniveau)
- Weinig eten/vastenperiodes
- Leverziektes
- Voedselallergieën/lekkende darm
- Leverziektes en infectieziektes
Bij een ernstig glutaminetekort kunnen de darmen minder voedingsstoffen opnemen. Vooral bij de ziekte van Chrohn en Colitis Ulcerosa speelt glutamine een belangrijke rol. Het kan littekenweefsel verminderen of zelfs voorkomen.
Tekst: Renée Beers voor VivOnline
Bron: Mens en Gezondheid
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
10 juni 2015
Raw kokos snack
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
22 mei 2015
Smaak en kleuren
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
10 juni 2015
SLA: het kookboek
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
13 augustus 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –