L-Glutamine
L-Glutamine is een aminozuur (eiwit) wat een belangrijke rol speelt in vele stofwisselingsprocessen in het lichaam. L-Glutamine ondersteunt met name de darmen. Het lichaam kan deze stof zelf aanmaken, maar soms ontstaan er toch tekorten (bijvoorbeeld bij een voedselallergie, darmziekte, enz) en is het wijselijk om extra glutamine in te nemen. Tekorten aan glutamine kunnen onder andere zorgen voor spierbeschadigingen, darmbeschadigingen, eczeem en verzwakking van het immuunsysteem.
Het lichaam maakt zelf glutamine aan in
- De skeletspieren
- Longen
- Hersenen
- Vetweefsel
L-Glutamine als supplement
Mensen met bijvoorbeeld chronisch eczeem, (ook acne en puistjes) darmklachten en spierklachten hebben een verminderde aanmaak van glutamine en doen er dus goed aan om extra glutamine te slikken.
In de spieren van het skelet wordt het meeste glutamine aangemaakt. Omdat de waarde van glutamine lange tijd onderschat is geweest, is glutamine lange tijd beschouwd als niet relevante suppletie.
Functies van L-Glutamine
- Stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten
- Zuurbase balans van het lichaam (zodat ontstekingen geen kans kunnen krijgen)
- Regulering van het celvolume
- Herstel van maag-darm en slijmvliezen
- Energiebron voor de dunne darm en voor de cellen van het immuunsysteem
- Bouwstof voor glucose
- Vervoer van stikstof en afvoer van afvalstoffen
- Bevordert wondgenezing
Voor welke groepen mensen is het belangrijk om extra glutamine te slikken
- Mensen met Coeliakie/voedselallergieën voor het herstel van maag en darmen
- Mensen die (zwaar) sporten, voor het herstel van de spieren
- Mensen die last hebben van hun huid door eczeem/acne.
- Mensen met een ‘lekkende darm’
Glutamine IgA
In de slijmvliezen wordt met behulp van glutamine IgA aangemaakt. IgA is een antilichaam en speelt een rol in de aanpak van candida in de slijmvliezen. Als de zuurgraad in het lichaam toeneemt, krijgen ontstekingen meer de kans. Ook gaan de nieren dan meer glutamine verbruiken. Glutamine komt ook veel voor in de hersenvloeistof, vandaar dat extra Glutamine raadzaam kan zijn bij het maken van examens en om sportprestaties te verbeteren.
Tekorten aan Glutamine kunnen ontstaan door:
- Stress
- Teveel sporten (topsportniveau)
- Weinig eten/vastenperiodes
- Leverziektes
- Voedselallergieën/lekkende darm
- Leverziektes en infectieziektes
Bij een ernstig glutaminetekort kunnen de darmen minder voedingsstoffen opnemen. Vooral bij de ziekte van Chrohn en Colitis Ulcerosa speelt glutamine een belangrijke rol. Het kan littekenweefsel verminderen of zelfs voorkomen.
Tekst: Renée Beers voor VivOnline
Bron: Mens en Gezondheid
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
5 oktober 2018
Viv’s detox
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
5 maart 2016
Ultiem geluk
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
14 juli 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –