Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
16 februari 2016
Chocolade smoothie
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
23 februari 2016
Hongergevoel?
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
2 februari 2018
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –