Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
13 augustus 2015
Homemade Hummus
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
12 september 2017
Recept: good for the brains food
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
25 juli 2015
Voeding met Viv
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
13 maart 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –