Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
17 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –