Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
9 juni 2016
Rode linzensoep
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
29 december 2017
De anti-kater pil
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
24 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –