Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerde berichten
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
18 augustus 2015
Slanke salade
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
30 april 2014
ONE event!
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
10 februari 2016