Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
6 september 2016
Keltisch zeezout
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
12 maart 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –