Gezond eten en leven gaan zeker samen met gezelligheid. Een feestje op zijn tijd kan zeker. Maar vaak voelen wij ons tijdens of na een feestje niet zo gezond en brak.
Hieronder staan tips om je fit en gezond te voelen, terwijl je aan het feesten bent.
-
Niet drinken
Gezelligheid zonder alcohol is zeker mogelijk. Te veel drank kan ervoor zorgen dat wij de controle over onze remmingen verliezen die kunnen leiden tot foute beslissingen. Om wel een drankje in de hand te houden, kun je kiezen voor een alcoholvrij drankje. Wil je toch alcohol drinken? Eet van tevoren wat en drink na een glaasje alcohol een glas water.
-
Een groene dag
Gedurende een groene dag moet alles wat je eet (zoveel mogelijk) groen zijn: spinazie, avocado, groene appels etc. Het eten van groen geeft antioxidanten, verhoogt je immuunsysteem en heeft weinig calorieën. Geef je lichaam een pauze en drink er genoeg water bij.
-
Voorbereiding
Plan vooruit en zorg voor een voedzame maaltijd of snack voordat je daar aankomt. Kun of wil je geen gezonde snack meenemen, kun je voordat je gaat veel water drinken en kiezen voor de gezondste opties daar.
-
Stilte
Probeer voordat je naar een feestje gaat of tijdens het feestje een moment stilte te houden. Zo leeg je even je hoofd, groepeer je je opnieuw en laat je reflecteren hoe dankbaar je bent voor je collega’s, vrienden en familie. Met veel energie kun je weer terug feesten.
-
Vegetarisch feestje
Heb je een etentje met collega’s, vrienden of familie? Stel voor om naar een vegetarisch restaurant te gaan. Kies voor lekker veel groenten en gezonde koolhydraten.
-
Dans de nacht weg
Het geheim van veel vrouwen om in vorm te blijven is: dansen. Sta bij een feestje dus niet aan de zijkant en ga lekker de dansvloer op. Je verbrand 250 calorieën in 30 minuten dansen, spoelt de drank en voeding door je lichaam en geeft endorfines af waardoor je je nog beter gaat voelen.
-
Loop het uit
Na een zware maaltijd kun je het beste een rondje lopen. Je zult je beter voelen en de spijsvertering komt op gang
Een aantal praktische tips:
- Zorg dat je genoeg probiotica krijgt om gezonde darmfunctie te ondersteunen.
- Wacht niet met sporten, maar doe het nu. Daarbij horen ook rustdagen, zodat je fit bent om te feesten.
- Zorg dat je genoeg vezels binnen krijgt voor een goede spijsvertering. Dit helpt je in een periode van feestjes, eten en drinken.
- Voeg kokosolie toe om gezond te blijven. Dit houdt je zowel binnen als buiten gezond en mooi.
- Een dagje naar de sauna helpt om de toxinen uit te zweten. Een massage helpt om angst, stress, spanning te verlichten en stimuleert het immuunsysteem.
- Studies tonen aan dat powernaps je meer energie geven, uithoudingsvermogen kunnen verhogen en je meer alert te laten voelen. Probeer een 20 minuten powernap voordat je gaat feesten. Vermijd suiker en cafeïne voordat je gaat slapen en zet je wakker. Je bent klaar om te gaan feesten!
Een feestje kan goed samengaan met gezond, lekker en fit. Geniet!
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
8 maart 2016
Detox kan elke dag
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
25 januari 2015
Glutenintolerantie
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
18 augustus 2015
Slanke salade
21 augustus 2017
Avocado risotto
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
21 januari 2016
Get fit with HIIT
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
29 januari 2019
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –