Gezond eten en leven gaan zeker samen met gezelligheid. Een feestje op zijn tijd kan zeker. Maar vaak voelen wij ons tijdens of na een feestje niet zo gezond en brak.
Hieronder staan tips om je fit en gezond te voelen, terwijl je aan het feesten bent.
-
Niet drinken
Gezelligheid zonder alcohol is zeker mogelijk. Te veel drank kan ervoor zorgen dat wij de controle over onze remmingen verliezen die kunnen leiden tot foute beslissingen. Om wel een drankje in de hand te houden, kun je kiezen voor een alcoholvrij drankje. Wil je toch alcohol drinken? Eet van tevoren wat en drink na een glaasje alcohol een glas water.
-
Een groene dag
Gedurende een groene dag moet alles wat je eet (zoveel mogelijk) groen zijn: spinazie, avocado, groene appels etc. Het eten van groen geeft antioxidanten, verhoogt je immuunsysteem en heeft weinig calorieën. Geef je lichaam een pauze en drink er genoeg water bij.
-
Voorbereiding
Plan vooruit en zorg voor een voedzame maaltijd of snack voordat je daar aankomt. Kun of wil je geen gezonde snack meenemen, kun je voordat je gaat veel water drinken en kiezen voor de gezondste opties daar.
-
Stilte
Probeer voordat je naar een feestje gaat of tijdens het feestje een moment stilte te houden. Zo leeg je even je hoofd, groepeer je je opnieuw en laat je reflecteren hoe dankbaar je bent voor je collega’s, vrienden en familie. Met veel energie kun je weer terug feesten.
-
Vegetarisch feestje
Heb je een etentje met collega’s, vrienden of familie? Stel voor om naar een vegetarisch restaurant te gaan. Kies voor lekker veel groenten en gezonde koolhydraten.
-
Dans de nacht weg
Het geheim van veel vrouwen om in vorm te blijven is: dansen. Sta bij een feestje dus niet aan de zijkant en ga lekker de dansvloer op. Je verbrand 250 calorieën in 30 minuten dansen, spoelt de drank en voeding door je lichaam en geeft endorfines af waardoor je je nog beter gaat voelen.
-
Loop het uit
Na een zware maaltijd kun je het beste een rondje lopen. Je zult je beter voelen en de spijsvertering komt op gang
Een aantal praktische tips:
- Zorg dat je genoeg probiotica krijgt om gezonde darmfunctie te ondersteunen.
- Wacht niet met sporten, maar doe het nu. Daarbij horen ook rustdagen, zodat je fit bent om te feesten.
- Zorg dat je genoeg vezels binnen krijgt voor een goede spijsvertering. Dit helpt je in een periode van feestjes, eten en drinken.
- Voeg kokosolie toe om gezond te blijven. Dit houdt je zowel binnen als buiten gezond en mooi.
- Een dagje naar de sauna helpt om de toxinen uit te zweten. Een massage helpt om angst, stress, spanning te verlichten en stimuleert het immuunsysteem.
- Studies tonen aan dat powernaps je meer energie geven, uithoudingsvermogen kunnen verhogen en je meer alert te laten voelen. Probeer een 20 minuten powernap voordat je gaat feesten. Vermijd suiker en cafeïne voordat je gaat slapen en zet je wakker. Je bent klaar om te gaan feesten!
Een feestje kan goed samengaan met gezond, lekker en fit. Geniet!
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
23 maart 2015
Dopper winnen
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
12 maart 2015
Insecten als snack
10 juni 2015
SLA: het kookboek
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
28 mei 2014
Bloemkool pizza
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
9 juni 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –