Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
31 juli 2014
A kiwi a day…
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
20 juni 2016
3 x koffievervangers
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
3 september 2015
Boerenkoolchips
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
12 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –