Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
3 september 2015
Boerenkoolchips
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
2 juli 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –