Met de juiste tips & tricks kan het echt! Buikvet, bijna alle vrouwen en ook mannen hebben wel een klein rolletje vet op de buik wat je misschien liever kwijt wil. Een ultieme strakke buik hoeft ook niet persé, maar dat buikje zit soms wel in de weg. En je wilt er vanaf. Maar je weet niet wat je moet doen? Moet je nou minder calorieën eten? Hardlopen? Of juist niet? Wij geven je 3 tips die echt helpen om een strakkere buik te krijgen.
Tip 1: RELAX!
Wist je dat je ‘stress’ de vetopslag op de buik bevordert? Wanneer jouw lichaam stress ervaart – zowel psychische stress als lichamelijke stress – maakt het glucose aan uit jouw reserves om jou de energie te geven die je nodig hebt om deze stress te overleven. Dit gaat dit op bij fysieke stress, maar in lange tijden van psychische stress gebruikt je lichaam de brandstof niet en zal je bloedsuikerspiegel voortdurend uit balans zijn. Om de bloedsuiker in toom te houden zal je lichaam insuline aanmaken. Te veel aanmaak van insuline zorgt ervoor dat de glucose niet in energie wordt omgezet, maar wordt opgeslagen als vet. Voornamelijk in de buikstreek. Het is dus heel belangrijk dat je ontspant, tijd voor jezelf vrij maakt, dingen van je af praat en geniet van even helemaal niks.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Tip 2: Train hard, maar niet te lang
Bewegen en krachttraining, daar krijg je een mooie buik van. Het is belangrijk dat je dagelijks genoeg beweging krijgt; hoe meer beweging, hoe hoger de hartslag en hoe meer vet je verbrandt. Toch is het belangrijk dat je goed naar je training kijkt. Langdurige cardio trainingen zijn niet goed voor je hormoonhuishouding. Jouw lichaam gaat na een uur in de spaarstand en herkent de inspanningen als stress. Opnieuw krijg je een verstoorde bloedsuikerspiegel en vergroot je de aanleg voor buikvet opslag. Maximaal een uur trainen is dus meer dan genoeg. Daarnaast is krachttraining van de grote spiergroepen heel belangrijk. Getrainde spieren zorgen voor een 24-uurs verbranding met een optimale vetverbranding. Het trainen van je individuele buikspieren zet nauwelijks zoden aan de dijk, ga voor het grote werk, want daar krijg je een strakke buik van.
Tip 3: Maak je niet dik en eet vet
Uit tal van onderzoeken blijkt dat het eten van gezonde vetten de vetverbranding stimuleert en je huid en haar laat stralen. Kijk naar de mediterrane keuken; vol met oliën en vetten van olijven, verse kaasjes, vis, avocado’s en noten, met als resultaat; platte buiken. Het volgen van een koolhydraatrijk dieet resulteert in het omgekeerde; het vet slaat zich juist op in de buikstreek. Beperk dus je inname van koolhydraten. Dan kan dat buiktruitje toch nog mee op vakantie!
Tip: Wil je meer weten over afvallen en het kwijtraken van buikvet? Klik dan hier, want in mijn nieuwste boek “Help ik val niet af’ vertel ik je er alles over. Of mocht je echt hulp nodig hebben bij het afvallen? Dan help ik je graag inMijn online programma: De Viv herstel methode of voor 40+ vrouwen mijn programma ‘Stralend en blij door de (beginnende) menopauze’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
11 december 2014
Sporttrends 2015
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
30 april 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –