Met de juiste tips & tricks kan het echt! Buikvet, bijna alle vrouwen en ook mannen hebben wel een klein rolletje vet op de buik wat je misschien liever kwijt wil. Een ultieme strakke buik hoeft ook niet persé, maar dat buikje zit soms wel in de weg. En je wilt er vanaf. Maar je weet niet wat je moet doen? Moet je nou minder calorieën eten? Hardlopen? Of juist niet? Wij geven je 3 tips die echt helpen om een strakkere buik te krijgen.
Tip 1: RELAX!
Wist je dat je ‘stress’ de vetopslag op de buik bevordert? Wanneer jouw lichaam stress ervaart – zowel psychische stress als lichamelijke stress – maakt het glucose aan uit jouw reserves om jou de energie te geven die je nodig hebt om deze stress te overleven. Dit gaat dit op bij fysieke stress, maar in lange tijden van psychische stress gebruikt je lichaam de brandstof niet en zal je bloedsuikerspiegel voortdurend uit balans zijn. Om de bloedsuiker in toom te houden zal je lichaam insuline aanmaken. Te veel aanmaak van insuline zorgt ervoor dat de glucose niet in energie wordt omgezet, maar wordt opgeslagen als vet. Voornamelijk in de buikstreek. Het is dus heel belangrijk dat je ontspant, tijd voor jezelf vrij maakt, dingen van je af praat en geniet van even helemaal niks.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Tip 2: Train hard, maar niet te lang
Bewegen en krachttraining, daar krijg je een mooie buik van. Het is belangrijk dat je dagelijks genoeg beweging krijgt; hoe meer beweging, hoe hoger de hartslag en hoe meer vet je verbrandt. Toch is het belangrijk dat je goed naar je training kijkt. Langdurige cardio trainingen zijn niet goed voor je hormoonhuishouding. Jouw lichaam gaat na een uur in de spaarstand en herkent de inspanningen als stress. Opnieuw krijg je een verstoorde bloedsuikerspiegel en vergroot je de aanleg voor buikvet opslag. Maximaal een uur trainen is dus meer dan genoeg. Daarnaast is krachttraining van de grote spiergroepen heel belangrijk. Getrainde spieren zorgen voor een 24-uurs verbranding met een optimale vetverbranding. Het trainen van je individuele buikspieren zet nauwelijks zoden aan de dijk, ga voor het grote werk, want daar krijg je een strakke buik van.
Tip 3: Maak je niet dik en eet vet
Uit tal van onderzoeken blijkt dat het eten van gezonde vetten de vetverbranding stimuleert en je huid en haar laat stralen. Kijk naar de mediterrane keuken; vol met oliën en vetten van olijven, verse kaasjes, vis, avocado’s en noten, met als resultaat; platte buiken. Het volgen van een koolhydraatrijk dieet resulteert in het omgekeerde; het vet slaat zich juist op in de buikstreek. Beperk dus je inname van koolhydraten. Dan kan dat buiktruitje toch nog mee op vakantie!
Tip: Wil je meer weten over afvallen en het kwijtraken van buikvet? Klik dan hier, want in mijn nieuwste boek “Help ik val niet af’ vertel ik je er alles over. Of mocht je echt hulp nodig hebben bij het afvallen? Dan help ik je graag inMijn online programma: De Viv herstel methode of voor 40+ vrouwen mijn programma ‘Stralend en blij door de (beginnende) menopauze’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
8 april 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –