Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
15 februari 2017
FRIET
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
7 november 2018
Zo maak je op de ‘juiste’ manier ruzie
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
7 december 2020
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –