Wist jij dat je bloedstroom enorm bepalend is voor de gezondheid van je brain? Een goede bloedstroom gedurende de dag wordt gezien als een cruciale factor voor behoud en bevordering van je hersenfuncties. Gelukkig kun je je bloedstroom eenvoudig verbeteren door voldoende beweging én de juiste voeding. Hieronder een lijstje met de beste tips!
AANRADERS
Kruiden: cayenne peper, gember, knoflook, kurkuma, koriander, kardemom, kaneel, rozemarijn en bergamot (cholesterolverlagende eigenschappen).
Nitraat-rijke voedingsmiddelen: Natuurlijke nitraten worden door je lichaam omgezet in stikstofmonoxide (NO). NO is een stofje dat je bloedvaten verwijdt waardoor bloed en voedingsstoffen sneller op hun plek van bestemming komen. Dat bevordert dus ook de bloedstroom in je hersenen en is een ware boost voor je geheugen. Enkele natuurlijke NO boosters: Spinazie, bieten, bleekselderij, rucola, ijsbergsla, wortelen, peterselie, kool, radijs en boerenkool.
Vitamine B6, B12, en foliumzuur-rijke voeding: bladgroenten, kool, paprika, bloemkool, linzen, asperges, kikkererwten, bonen, spinazie, broccoli, peterselie, zalm, sardientjes, tonijn en eieren.
Vitamine E-rijke voeding: verwijdt je bloedvaten en voorkomt bloedstelling. Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan Vitamine E, net zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten.
Magnesium-rijke voeding: Ontspant je bloedvaten. Bijvoorbeeld: pompoen- en zonnebloempitten, amandelen, spinazie, sesamzaadjes, cashewnoten, quinoa, zwarte bonen.
Kalium-rijke voeding: houdt je bloeddruk onder controle. Bijvoorbeeld: spinazie, bietjes, spruitjes, broccoli, selderij, tomaten, zalm, banaan, uien, zoete aardappel, avocado, linzen.
Vezelrijke-voeding: verlaagt de bloeddruk en verbetert je cholesterol gehalte.
Extra tip: Maca. Zeer gemakkelijk toe te voegen aan je voeding en het werkt bloeddrukverlagend!
AFRADERS
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat je de volgende voedingsmiddelen beter kunt laten liggen.: Koffie, suikerhoudende dranken, transvetten, alcohol en gefrituurde voeding.
Ze zijn überhaupt niet bevorderend voor je gezondheid maar dragen ook zeker bij aan verstoring van de bloedstroom in/naar je hersenen. En dat kan uiteindelijk leiden tot zaken zoals: een hoge bloeddruk, verstopping van je (slag)aders, hypertensie, hartfalen, etc. En dat wil je natuurlijk voorkomen.
Bron: thechalkboardmag
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
20 juni 2016
3 x koffievervangers
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
25 juli 2015
Voeding met Viv
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
27 juli 2014
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –