Wist jij dat je bloedstroom enorm bepalend is voor de gezondheid van je brain? Een goede bloedstroom gedurende de dag wordt gezien als een cruciale factor voor behoud en bevordering van je hersenfuncties. Gelukkig kun je je bloedstroom eenvoudig verbeteren door voldoende beweging én de juiste voeding. Hieronder een lijstje met de beste tips!
AANRADERS
Kruiden: cayenne peper, gember, knoflook, kurkuma, koriander, kardemom, kaneel, rozemarijn en bergamot (cholesterolverlagende eigenschappen).
Nitraat-rijke voedingsmiddelen: Natuurlijke nitraten worden door je lichaam omgezet in stikstofmonoxide (NO). NO is een stofje dat je bloedvaten verwijdt waardoor bloed en voedingsstoffen sneller op hun plek van bestemming komen. Dat bevordert dus ook de bloedstroom in je hersenen en is een ware boost voor je geheugen. Enkele natuurlijke NO boosters: Spinazie, bieten, bleekselderij, rucola, ijsbergsla, wortelen, peterselie, kool, radijs en boerenkool.
Vitamine B6, B12, en foliumzuur-rijke voeding: bladgroenten, kool, paprika, bloemkool, linzen, asperges, kikkererwten, bonen, spinazie, broccoli, peterselie, zalm, sardientjes, tonijn en eieren.
Vitamine E-rijke voeding: verwijdt je bloedvaten en voorkomt bloedstelling. Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan Vitamine E, net zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten.
Magnesium-rijke voeding: Ontspant je bloedvaten. Bijvoorbeeld: pompoen- en zonnebloempitten, amandelen, spinazie, sesamzaadjes, cashewnoten, quinoa, zwarte bonen.
Kalium-rijke voeding: houdt je bloeddruk onder controle. Bijvoorbeeld: spinazie, bietjes, spruitjes, broccoli, selderij, tomaten, zalm, banaan, uien, zoete aardappel, avocado, linzen.
Vezelrijke-voeding: verlaagt de bloeddruk en verbetert je cholesterol gehalte.
Extra tip: Maca. Zeer gemakkelijk toe te voegen aan je voeding en het werkt bloeddrukverlagend!
AFRADERS
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat je de volgende voedingsmiddelen beter kunt laten liggen.: Koffie, suikerhoudende dranken, transvetten, alcohol en gefrituurde voeding.
Ze zijn überhaupt niet bevorderend voor je gezondheid maar dragen ook zeker bij aan verstoring van de bloedstroom in/naar je hersenen. En dat kan uiteindelijk leiden tot zaken zoals: een hoge bloeddruk, verstopping van je (slag)aders, hypertensie, hartfalen, etc. En dat wil je natuurlijk voorkomen.
Bron: thechalkboardmag
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
3 september 2015
Boerenkoolchips
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
28 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –