Wist jij dat je bloedstroom enorm bepalend is voor de gezondheid van je brain? Een goede bloedstroom gedurende de dag wordt gezien als een cruciale factor voor behoud en bevordering van je hersenfuncties. Gelukkig kun je je bloedstroom eenvoudig verbeteren door voldoende beweging én de juiste voeding. Hieronder een lijstje met de beste tips!
AANRADERS
Kruiden: cayenne peper, gember, knoflook, kurkuma, koriander, kardemom, kaneel, rozemarijn en bergamot (cholesterolverlagende eigenschappen).
Nitraat-rijke voedingsmiddelen: Natuurlijke nitraten worden door je lichaam omgezet in stikstofmonoxide (NO). NO is een stofje dat je bloedvaten verwijdt waardoor bloed en voedingsstoffen sneller op hun plek van bestemming komen. Dat bevordert dus ook de bloedstroom in je hersenen en is een ware boost voor je geheugen. Enkele natuurlijke NO boosters: Spinazie, bieten, bleekselderij, rucola, ijsbergsla, wortelen, peterselie, kool, radijs en boerenkool.
Vitamine B6, B12, en foliumzuur-rijke voeding: bladgroenten, kool, paprika, bloemkool, linzen, asperges, kikkererwten, bonen, spinazie, broccoli, peterselie, zalm, sardientjes, tonijn en eieren.
Vitamine E-rijke voeding: verwijdt je bloedvaten en voorkomt bloedstelling. Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan Vitamine E, net zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten.
Magnesium-rijke voeding: Ontspant je bloedvaten. Bijvoorbeeld: pompoen- en zonnebloempitten, amandelen, spinazie, sesamzaadjes, cashewnoten, quinoa, zwarte bonen.
Kalium-rijke voeding: houdt je bloeddruk onder controle. Bijvoorbeeld: spinazie, bietjes, spruitjes, broccoli, selderij, tomaten, zalm, banaan, uien, zoete aardappel, avocado, linzen.
Vezelrijke-voeding: verlaagt de bloeddruk en verbetert je cholesterol gehalte.
Extra tip: Maca. Zeer gemakkelijk toe te voegen aan je voeding en het werkt bloeddrukverlagend!
AFRADERS
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat je de volgende voedingsmiddelen beter kunt laten liggen.: Koffie, suikerhoudende dranken, transvetten, alcohol en gefrituurde voeding.
Ze zijn überhaupt niet bevorderend voor je gezondheid maar dragen ook zeker bij aan verstoring van de bloedstroom in/naar je hersenen. En dat kan uiteindelijk leiden tot zaken zoals: een hoge bloeddruk, verstopping van je (slag)aders, hypertensie, hartfalen, etc. En dat wil je natuurlijk voorkomen.
Bron: thechalkboardmag
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
16 november 2016
Interview Vriendin
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
25 juni 2015
Eivissa Food
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
8 maart 2016
Detox kan elke dag
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
13 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –