Wist jij dat je bloedstroom enorm bepalend is voor de gezondheid van je brain? Een goede bloedstroom gedurende de dag wordt gezien als een cruciale factor voor behoud en bevordering van je hersenfuncties. Gelukkig kun je je bloedstroom eenvoudig verbeteren door voldoende beweging én de juiste voeding. Hieronder een lijstje met de beste tips!
AANRADERS
Kruiden: cayenne peper, gember, knoflook, kurkuma, koriander, kardemom, kaneel, rozemarijn en bergamot (cholesterolverlagende eigenschappen).
Nitraat-rijke voedingsmiddelen: Natuurlijke nitraten worden door je lichaam omgezet in stikstofmonoxide (NO). NO is een stofje dat je bloedvaten verwijdt waardoor bloed en voedingsstoffen sneller op hun plek van bestemming komen. Dat bevordert dus ook de bloedstroom in je hersenen en is een ware boost voor je geheugen. Enkele natuurlijke NO boosters: Spinazie, bieten, bleekselderij, rucola, ijsbergsla, wortelen, peterselie, kool, radijs en boerenkool.
Vitamine B6, B12, en foliumzuur-rijke voeding: bladgroenten, kool, paprika, bloemkool, linzen, asperges, kikkererwten, bonen, spinazie, broccoli, peterselie, zalm, sardientjes, tonijn en eieren.
Vitamine E-rijke voeding: verwijdt je bloedvaten en voorkomt bloedstelling. Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan Vitamine E, net zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten.
Magnesium-rijke voeding: Ontspant je bloedvaten. Bijvoorbeeld: pompoen- en zonnebloempitten, amandelen, spinazie, sesamzaadjes, cashewnoten, quinoa, zwarte bonen.
Kalium-rijke voeding: houdt je bloeddruk onder controle. Bijvoorbeeld: spinazie, bietjes, spruitjes, broccoli, selderij, tomaten, zalm, banaan, uien, zoete aardappel, avocado, linzen.
Vezelrijke-voeding: verlaagt de bloeddruk en verbetert je cholesterol gehalte.
Extra tip: Maca. Zeer gemakkelijk toe te voegen aan je voeding en het werkt bloeddrukverlagend!
AFRADERS
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat je de volgende voedingsmiddelen beter kunt laten liggen.: Koffie, suikerhoudende dranken, transvetten, alcohol en gefrituurde voeding.
Ze zijn überhaupt niet bevorderend voor je gezondheid maar dragen ook zeker bij aan verstoring van de bloedstroom in/naar je hersenen. En dat kan uiteindelijk leiden tot zaken zoals: een hoge bloeddruk, verstopping van je (slag)aders, hypertensie, hartfalen, etc. En dat wil je natuurlijk voorkomen.
Bron: thechalkboardmag
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
2 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –