Wist jij dat je bloedstroom enorm bepalend is voor de gezondheid van je brain? Een goede bloedstroom gedurende de dag wordt gezien als een cruciale factor voor behoud en bevordering van je hersenfuncties. Gelukkig kun je je bloedstroom eenvoudig verbeteren door voldoende beweging én de juiste voeding. Hieronder een lijstje met de beste tips!
AANRADERS
Kruiden: cayenne peper, gember, knoflook, kurkuma, koriander, kardemom, kaneel, rozemarijn en bergamot (cholesterolverlagende eigenschappen).
Nitraat-rijke voedingsmiddelen: Natuurlijke nitraten worden door je lichaam omgezet in stikstofmonoxide (NO). NO is een stofje dat je bloedvaten verwijdt waardoor bloed en voedingsstoffen sneller op hun plek van bestemming komen. Dat bevordert dus ook de bloedstroom in je hersenen en is een ware boost voor je geheugen. Enkele natuurlijke NO boosters: Spinazie, bieten, bleekselderij, rucola, ijsbergsla, wortelen, peterselie, kool, radijs en boerenkool.
Vitamine B6, B12, en foliumzuur-rijke voeding: bladgroenten, kool, paprika, bloemkool, linzen, asperges, kikkererwten, bonen, spinazie, broccoli, peterselie, zalm, sardientjes, tonijn en eieren.
Vitamine E-rijke voeding: verwijdt je bloedvaten en voorkomt bloedstelling. Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan Vitamine E, net zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten.
Magnesium-rijke voeding: Ontspant je bloedvaten. Bijvoorbeeld: pompoen- en zonnebloempitten, amandelen, spinazie, sesamzaadjes, cashewnoten, quinoa, zwarte bonen.
Kalium-rijke voeding: houdt je bloeddruk onder controle. Bijvoorbeeld: spinazie, bietjes, spruitjes, broccoli, selderij, tomaten, zalm, banaan, uien, zoete aardappel, avocado, linzen.
Vezelrijke-voeding: verlaagt de bloeddruk en verbetert je cholesterol gehalte.
Extra tip: Maca. Zeer gemakkelijk toe te voegen aan je voeding en het werkt bloeddrukverlagend!
AFRADERS
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat je de volgende voedingsmiddelen beter kunt laten liggen.: Koffie, suikerhoudende dranken, transvetten, alcohol en gefrituurde voeding.
Ze zijn überhaupt niet bevorderend voor je gezondheid maar dragen ook zeker bij aan verstoring van de bloedstroom in/naar je hersenen. En dat kan uiteindelijk leiden tot zaken zoals: een hoge bloeddruk, verstopping van je (slag)aders, hypertensie, hartfalen, etc. En dat wil je natuurlijk voorkomen.
Bron: thechalkboardmag
BewarenBewaren
Gerelateerde berichten
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
6 september 2016
Keltisch zeezout
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
25 augustus 2019
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
6 oktober 2014
Eetdagboek review
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
4 juli 2014
Kiwi’s voor een happy and healthy life!
4 oktober 2017