Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
10 november 2017
Meld je aan als vrijwilliger en ontvang de mooiste orchidee!
16 september 2019
10 tips waarmee je een goede relatie geweldig maakt
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
13 augustus 2017
De voordelen van 40 worden
16 september 2019
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
21 september 2016
TIJD VOOR JEZELF MET HET ZENZO YOGA WEEKEND
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
4 september 2018
Viv’s vakantiewas tips
31 augustus 2018
Wat is aromatherapie?
2 december 2017
10 Sint cadeautjes onder de €15,- maandag in huis!
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
22 maart 2018
20 korte tips voor meer succes!
21 april 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –