Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 maart 2017
Vertrouw altijd op je moederinstinct
30 september 2019
Boekentips voor in de herfst! Want lezen is heerlijk knus
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
17 oktober 2018
Winactie: Weleda Roomsprays
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
4 september 2018
Viv’s vakantiewas tips
14 april 2021
Beter en lekkerder slapen? Dat doe je met deze tips!
22 maart 2018
20 korte tips voor meer succes!
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
26 februari 2019
Bah, hooikoorts: dit is wat je er tegen kunt doen
20 september 2018
Een onbezorgd leven voor elk kind, dat wil je als ouder toch?
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
6 september 2018
Viv’s product van de week: liefde in een spray
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
3 september 2017
11 tips voor een productieve werkplek
3 september 2018
Wil je een beter sexleven? Probeer deze detox tips!
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
23 december 2020
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –