Wereldwijd hebben zo’n 15% van de volwassen last van migraine. De effecten hiervan zijn verschillend voor iedereen, maar het kan zeker de kwaliteit van leven beïnvloeden. Helaas is de exacte oorzaak niet bekend. Daarentegen is het wel bewezen dat dieet invloed heeft op migraine. Deze 6 voedingsmiddelen kunnen migraine uitlokken.
Migraine en oude kaas
Oude kaas bevat veel tyramine. Deze stof beïnvloed de bloedvaten en veroorzaakt hoofdpijn. Andere voedingsmiddelen die veel tyramine bevatten zijn onder andere oud, gedroogd of gerookt, zoals cheddarkaas, Zwitserse kaas, salami, zuurkool en tofu. Kaas is niet voor iedereen een trigger, maar voor sommigen kan het migraine zeker verergeren.
Chocolade
Helaas wordt ook chocolade gezien als een trigger voor migraine. Dat komt waarschijnlijk door fenylethylamine of flavonoïden, twee stoffen die in chocolade zitten. Onderzoeken zijn het niet helemaal met elkaar eens. Maar het kan zijn dat chocolade hier invloed op kan hebben.
Vet en gefrituurd voedsel
Ja, ook vet kan een trigger zijn. Vetten bevatten namelijk hormoon achtige stoffen genaamd prostaglandines. Deze zorgen ervoor dat je bloedvaten uitzetten wat kan zorgen voor migraine en pijn. Hierbij gaat het vooral over slechte vetten en de hoeveelheid vet.
Koffie, thee en frisdrank
Cafeïne is een tegenstrijdige stof. Het wordt namelijk vaak gebruikt om hoofdpijn te verminderen. Daarentegen wordt het ook gelinkt aan het uitlokken van migraine. Dit is vooral het geval bij mensen die daar gevoelig voor zijn. Heb je daar last van? Probeer dan te letten op je cafeïne inname.
Kunstmatige zoetstoffen
Aspartaam is een stof die vaak wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen en dranken om het zoet te laten smaken zonder dat er suiker in zit. Sommige mensen geven aan hier last van te hebben. Echter is het wel een lastig onderwerp. Vaak draait het niet zozeer om de stof zelf, maar om de bedrijven die het gebruiken. Daarnaast zijn er onderzoeken die niet of nauwelijks een link kunnen vinden tussen aspartaam en migraine, terwijl andere (kleinschalige) onderzoeken wel een link vinden. Ook hier geldt dus dat het voor de één migraine kan uitlokken en voor de ander niet.
Alcoholische dranken
Alcoholische dranken zijn een van de oudste triggers. Helaas is de reden hiervan niet helemaal duidelijk. Daarentegen schijnt alcohol zelf niet zozeer het probleem te zijn. Rode wijn wordt vaak aangewezen als de boosdoener. Zo hebben mensen bijvoorbeeld wel last van rode wijn, maar geen last van wodka. Er wordt geschat dat ongeveer 10% van de mensen met migraine last hebben van alcoholische dranken. Heb je hier last van? Dan is het een goed idee om te minderen.
Bij veel van deze voedingsmiddelen is weinig bewijs gevonden om echt met zekerheid te zeggen dat dit invloed heeft op een migraine. Desondanks kan je hier toch last van hebben. Daarom is het goed om een lijstje te hebben waar je op kunt letten.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
24 februari 2018
Zes natuurlijke manieren om te kalmeren
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
28 december 2017
Waar laat jij je kind mee spelen, speelgoed of de tablet?
30 september 2019
Boekentips voor in de herfst! Want lezen is heerlijk knus
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
6 maart 2018
Dit is hoe je echte liefde kunt herkennen!
1 januari 2018
Goede voornemens? Dit is wat wel werkt!
18 november 2018
Een huis waar je tot rust komt? Wij hebben vijf tips voor je!
3 juli 2017
Trend alert: Strijken als het nieuwe yoga?
29 november 2017
De verrassend leuke voordelen van single zijn
7 september 2018
Lessen over dankbaarheid
16 september 2019
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
6 september 2018
Viv’s product van de week: liefde in een spray
13 oktober 2016
PAS DIT TOE OM MEER VAN JE LICHAAM TE HOUDEN
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
4 september 2018
Viv’s vakantiewas tips
27 maart 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –