Wereldwijd hebben zo’n 15% van de volwassen last van migraine. De effecten hiervan zijn verschillend voor iedereen, maar het kan zeker de kwaliteit van leven beïnvloeden. Helaas is de exacte oorzaak niet bekend. Daarentegen is het wel bewezen dat dieet invloed heeft op migraine. Deze 6 voedingsmiddelen kunnen migraine uitlokken.
Migraine en oude kaas
Oude kaas bevat veel tyramine. Deze stof beïnvloed de bloedvaten en veroorzaakt hoofdpijn. Andere voedingsmiddelen die veel tyramine bevatten zijn onder andere oud, gedroogd of gerookt, zoals cheddarkaas, Zwitserse kaas, salami, zuurkool en tofu. Kaas is niet voor iedereen een trigger, maar voor sommigen kan het migraine zeker verergeren.
Chocolade
Helaas wordt ook chocolade gezien als een trigger voor migraine. Dat komt waarschijnlijk door fenylethylamine of flavonoïden, twee stoffen die in chocolade zitten. Onderzoeken zijn het niet helemaal met elkaar eens. Maar het kan zijn dat chocolade hier invloed op kan hebben.
Vet en gefrituurd voedsel
Ja, ook vet kan een trigger zijn. Vetten bevatten namelijk hormoon achtige stoffen genaamd prostaglandines. Deze zorgen ervoor dat je bloedvaten uitzetten wat kan zorgen voor migraine en pijn. Hierbij gaat het vooral over slechte vetten en de hoeveelheid vet.
Koffie, thee en frisdrank
Cafeïne is een tegenstrijdige stof. Het wordt namelijk vaak gebruikt om hoofdpijn te verminderen. Daarentegen wordt het ook gelinkt aan het uitlokken van migraine. Dit is vooral het geval bij mensen die daar gevoelig voor zijn. Heb je daar last van? Probeer dan te letten op je cafeïne inname.
Kunstmatige zoetstoffen
Aspartaam is een stof die vaak wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen en dranken om het zoet te laten smaken zonder dat er suiker in zit. Sommige mensen geven aan hier last van te hebben. Echter is het wel een lastig onderwerp. Vaak draait het niet zozeer om de stof zelf, maar om de bedrijven die het gebruiken. Daarnaast zijn er onderzoeken die niet of nauwelijks een link kunnen vinden tussen aspartaam en migraine, terwijl andere (kleinschalige) onderzoeken wel een link vinden. Ook hier geldt dus dat het voor de één migraine kan uitlokken en voor de ander niet.
Alcoholische dranken
Alcoholische dranken zijn een van de oudste triggers. Helaas is de reden hiervan niet helemaal duidelijk. Daarentegen schijnt alcohol zelf niet zozeer het probleem te zijn. Rode wijn wordt vaak aangewezen als de boosdoener. Zo hebben mensen bijvoorbeeld wel last van rode wijn, maar geen last van wodka. Er wordt geschat dat ongeveer 10% van de mensen met migraine last hebben van alcoholische dranken. Heb je hier last van? Dan is het een goed idee om te minderen.
Bij veel van deze voedingsmiddelen is weinig bewijs gevonden om echt met zekerheid te zeggen dat dit invloed heeft op een migraine. Desondanks kan je hier toch last van hebben. Daarom is het goed om een lijstje te hebben waar je op kunt letten.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 augustus 2017
De voordelen van 40 worden
1 augustus 2018
Waarom voelen we chemie met bepaalde mensen?
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
6 september 2018
Viv’s product van de week: liefde in een spray
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
26 februari 2019
Bah, hooikoorts: dit is wat je er tegen kunt doen
10 januari 2017
Korting op online masterclass Michael Pilarczyk
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
21 april 2018
Uitgeput? Ontdek hoe je weer energie krijgt
17 oktober 2018
Winactie: Weleda Roomsprays
15 november 2018
Een succesvolle vriendschap? Dit is de geheime formule!
13 augustus 2017
Deze 5 tips moet je weten voor een gezonde relatie
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
24 november 2017
Met deze 9 tips word jij scherper van geest en meer gefocust
22 mei 2018
Zo kom je van die negatieve mindset af
20 september 2018
Een onbezorgd leven voor elk kind, dat wil je als ouder toch?
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
29 september 2017
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
30 september 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –