Wereldwijd hebben zo’n 15% van de volwassen last van migraine. De effecten hiervan zijn verschillend voor iedereen, maar het kan zeker de kwaliteit van leven beïnvloeden. Helaas is de exacte oorzaak niet bekend. Daarentegen is het wel bewezen dat dieet invloed heeft op migraine. Deze 6 voedingsmiddelen kunnen migraine uitlokken.
Migraine en oude kaas
Oude kaas bevat veel tyramine. Deze stof beïnvloed de bloedvaten en veroorzaakt hoofdpijn. Andere voedingsmiddelen die veel tyramine bevatten zijn onder andere oud, gedroogd of gerookt, zoals cheddarkaas, Zwitserse kaas, salami, zuurkool en tofu. Kaas is niet voor iedereen een trigger, maar voor sommigen kan het migraine zeker verergeren.
Chocolade
Helaas wordt ook chocolade gezien als een trigger voor migraine. Dat komt waarschijnlijk door fenylethylamine of flavonoïden, twee stoffen die in chocolade zitten. Onderzoeken zijn het niet helemaal met elkaar eens. Maar het kan zijn dat chocolade hier invloed op kan hebben.
Vet en gefrituurd voedsel
Ja, ook vet kan een trigger zijn. Vetten bevatten namelijk hormoon achtige stoffen genaamd prostaglandines. Deze zorgen ervoor dat je bloedvaten uitzetten wat kan zorgen voor migraine en pijn. Hierbij gaat het vooral over slechte vetten en de hoeveelheid vet.
Koffie, thee en frisdrank
Cafeïne is een tegenstrijdige stof. Het wordt namelijk vaak gebruikt om hoofdpijn te verminderen. Daarentegen wordt het ook gelinkt aan het uitlokken van migraine. Dit is vooral het geval bij mensen die daar gevoelig voor zijn. Heb je daar last van? Probeer dan te letten op je cafeïne inname.
Kunstmatige zoetstoffen
Aspartaam is een stof die vaak wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen en dranken om het zoet te laten smaken zonder dat er suiker in zit. Sommige mensen geven aan hier last van te hebben. Echter is het wel een lastig onderwerp. Vaak draait het niet zozeer om de stof zelf, maar om de bedrijven die het gebruiken. Daarnaast zijn er onderzoeken die niet of nauwelijks een link kunnen vinden tussen aspartaam en migraine, terwijl andere (kleinschalige) onderzoeken wel een link vinden. Ook hier geldt dus dat het voor de één migraine kan uitlokken en voor de ander niet.
Alcoholische dranken
Alcoholische dranken zijn een van de oudste triggers. Helaas is de reden hiervan niet helemaal duidelijk. Daarentegen schijnt alcohol zelf niet zozeer het probleem te zijn. Rode wijn wordt vaak aangewezen als de boosdoener. Zo hebben mensen bijvoorbeeld wel last van rode wijn, maar geen last van wodka. Er wordt geschat dat ongeveer 10% van de mensen met migraine last hebben van alcoholische dranken. Heb je hier last van? Dan is het een goed idee om te minderen.
Bij veel van deze voedingsmiddelen is weinig bewijs gevonden om echt met zekerheid te zeggen dat dit invloed heeft op een migraine. Desondanks kan je hier toch last van hebben. Daarom is het goed om een lijstje te hebben waar je op kunt letten.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 november 2018
Een eerste date? Wij hebben tips om het te laten slagen!
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
3 september 2018
Wil je een beter sexleven? Probeer deze detox tips!
14 april 2021
Beter en lekkerder slapen? Dat doe je met deze tips!
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
16 september 2019
10 tips waarmee je een goede relatie geweldig maakt
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
28 december 2017
Waar laat jij je kind mee spelen, speelgoed of de tablet?
8 maart 2017
Vertrouw altijd op je moederinstinct
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
31 december 2017
Ruim je hoofd op!
18 oktober 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –