Vandaag de dag hebben we bijna allemaal te maken met de hectiek van alles dat ‘kan en ‘moet.’ Wil jij meer rust? Over het algemeen zijn de meesten in staat om op een goede manier met deze hectiek mee te gaan. Alleen de snelheid van ons leven en waarin alles moet, maakt het wel lastig om dingen los te laten en tot rust te komen.
Deze eenvoudige rituelen helpen je om meer rust te vinden en meer mindful te zijn. Je zal zien dat het toepassen van deze rituelen je meer rust geven, waardoor je alles wat je doet met een groter bewustzijn ervaart. Hoe groter je bewustzijn, hoe meer rust, energie en balans je zal hebben om op een relaxte manier met de snelheid van het dagelijks leven om te gaan.
5 tips om helemaal tot rust te komen
1. Focus je op één ding tegelijk
Een groot aantal mensen heeft de neiging om meerdere dingen tegelijk te doen. Tussendoor toch even dat mailtje checken en beantwoorden of een telefoontje opnemen. Niet doen. Richt je daar op waar je mee bezig bent en neem later de tijd om dat mailtje te beantwoorden of je gemiste oproep terug te bellen.
2. Maak gebruik van eenvoudige meditatie oefeningen
Met meditatie leer je je te focussen op je ademhaling. Alle begin is moeilijk en zal je geregeld afdwalen naar de dingen ‘die je echt niet moet vergeten,’ maar dat is prima. Ga terug naar je ademhaling en probeer het opnieuw. Oefening baart kunst. De drie minuten ademruimte is een korte en vrij eenvoudige meditatieoefening die makkelijk in te passen in het dagelijks leven.
- Concentreer je op je ademhaling en voel.
- Laat je gevoelens toe, maar blijf je concentreren op je ademhaling.
- Verleg je focus van je ademhaling naar je gevoelens en voel wat er gebeurt.
- Vervolgens verleg je je focus weer naar je ademhaling, etc.
Door deze afwisseling creëer je meer rust en balans.
3. Lees een fictief boek
Het werkt heel ontspannend om je helemaal te verliezen in een goed boek. Je gedachten verdwijnen naar de achtergrond en als lezer beleef je wat de hoofdpersoon in het boek allemaal mee maakt.
4. Ga naar de sauna
Trek samen met je zus, vriend, vriendin je agenda en plan een dagje sauna in. Een dagje sauna vraagt meer van je tijd, maar is wel een heel fijne plek om te ontspannen en tot rust te komen. Wedden dat je na zo’n dag ontspannen weer beter in staat bent om je rust te bewaren en balans te houden?
5. Ga iets doen dat je leuk vindt
Uh wat? Tuinieren, koken, bakken, doe iets dat je leuk vindt, waar je van ontspant en waar je met je volle bewustzijn bij kan blijven. Voor de één is dat onkruid uit de tuin trekken, voor een ander een ingewikkelde stoofpot in elkaar draaien en voor wie iemand anders is dat een lekkere taart bakken.
Het maakt niet uit wat je doet, als je er maar plezier en ontspanning aan beleeft.
Wil jij meer lezen over hoe je helemaal tot rust komt? Dan is dit artikel over het creëren van een rustig huis misschien iets voor jou.
Tekst Myrthe van Til voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
26 november 2018
Een eerste date? Wij hebben tips om het te laten slagen!
3 juli 2017
Trend alert: Strijken als het nieuwe yoga?
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
14 april 2021
Beter en lekkerder slapen? Dat doe je met deze tips!
26 oktober 2016
DE HALVE MARATHON VAN AMSTERDAM MET KRYSTL
16 februari 2017
Zo kom je die laatste winter maanden makkelijk door!
10 november 2017
Meld je aan als vrijwilliger en ontvang de mooiste orchidee!
24 februari 2018
Zes natuurlijke manieren om te kalmeren
6 maart 2018
Dit is hoe je echte liefde kunt herkennen!
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
7 november 2018
Zo maak je op de ‘juiste’ manier ruzie
18 oktober 2018
Maak van stress iets positiefs!
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
29 september 2017
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
16 september 2019
10 tips waarmee je een goede relatie geweldig maakt
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
18 januari 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –