Vandaag de dag hebben we bijna allemaal te maken met de hectiek van alles dat ‘kan en ‘moet.’ Wil jij meer rust? Over het algemeen zijn de meesten in staat om op een goede manier met deze hectiek mee te gaan. Alleen de snelheid van ons leven en waarin alles moet, maakt het wel lastig om dingen los te laten en tot rust te komen.
Deze eenvoudige rituelen helpen je om meer rust te vinden en meer mindful te zijn. Je zal zien dat het toepassen van deze rituelen je meer rust geven, waardoor je alles wat je doet met een groter bewustzijn ervaart. Hoe groter je bewustzijn, hoe meer rust, energie en balans je zal hebben om op een relaxte manier met de snelheid van het dagelijks leven om te gaan.
5 tips om helemaal tot rust te komen
1. Focus je op één ding tegelijk
Een groot aantal mensen heeft de neiging om meerdere dingen tegelijk te doen. Tussendoor toch even dat mailtje checken en beantwoorden of een telefoontje opnemen. Niet doen. Richt je daar op waar je mee bezig bent en neem later de tijd om dat mailtje te beantwoorden of je gemiste oproep terug te bellen.
2. Maak gebruik van eenvoudige meditatie oefeningen
Met meditatie leer je je te focussen op je ademhaling. Alle begin is moeilijk en zal je geregeld afdwalen naar de dingen ‘die je echt niet moet vergeten,’ maar dat is prima. Ga terug naar je ademhaling en probeer het opnieuw. Oefening baart kunst. De drie minuten ademruimte is een korte en vrij eenvoudige meditatieoefening die makkelijk in te passen in het dagelijks leven.
- Concentreer je op je ademhaling en voel.
- Laat je gevoelens toe, maar blijf je concentreren op je ademhaling.
- Verleg je focus van je ademhaling naar je gevoelens en voel wat er gebeurt.
- Vervolgens verleg je je focus weer naar je ademhaling, etc.
Door deze afwisseling creëer je meer rust en balans.
3. Lees een fictief boek
Het werkt heel ontspannend om je helemaal te verliezen in een goed boek. Je gedachten verdwijnen naar de achtergrond en als lezer beleef je wat de hoofdpersoon in het boek allemaal mee maakt.
4. Ga naar de sauna
Trek samen met je zus, vriend, vriendin je agenda en plan een dagje sauna in. Een dagje sauna vraagt meer van je tijd, maar is wel een heel fijne plek om te ontspannen en tot rust te komen. Wedden dat je na zo’n dag ontspannen weer beter in staat bent om je rust te bewaren en balans te houden?
5. Ga iets doen dat je leuk vindt
Uh wat? Tuinieren, koken, bakken, doe iets dat je leuk vindt, waar je van ontspant en waar je met je volle bewustzijn bij kan blijven. Voor de één is dat onkruid uit de tuin trekken, voor een ander een ingewikkelde stoofpot in elkaar draaien en voor wie iemand anders is dat een lekkere taart bakken.
Het maakt niet uit wat je doet, als je er maar plezier en ontspanning aan beleeft.
Wil jij meer lezen over hoe je helemaal tot rust komt? Dan is dit artikel over het creëren van een rustig huis misschien iets voor jou.
Tekst Myrthe van Til voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 november 2018
Een succesvolle vriendschap? Dit is de geheime formule!
21 september 2017
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
26 februari 2019
Bah, hooikoorts: dit is wat je er tegen kunt doen
17 oktober 2018
Winactie: Weleda Roomsprays
22 maart 2018
20 korte tips voor meer succes!
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
21 april 2018
Uitgeput? Ontdek hoe je weer energie krijgt
24 november 2017
Met deze 9 tips word jij scherper van geest en meer gefocust
29 december 2019
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
26 oktober 2016
DE HALVE MARATHON VAN AMSTERDAM MET KRYSTL
20 september 2018
Een onbezorgd leven voor elk kind, dat wil je als ouder toch?
7 september 2018
Lessen over dankbaarheid
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
10 november 2017
Meld je aan als vrijwilliger en ontvang de mooiste orchidee!
27 maart 2018
Mijn powermorning, ontbijt & workout in de tuin!
22 mei 2018
Zo kom je van die negatieve mindset af
21 augustus 2017
Top 10 favoriete webshops van de redactie
4 september 2018
Viv’s vakantiewas tips
1 februari 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –