Het is heel makkelijk om 30 minuten per dag door Instagram, Facebook of Snapchat feed te scrollen of gekke foto’s / filmpjes te maken. We doen het allemaal (ja, wij ook ;)) en voor je het weet zit je alweer een uur met je telefoon in je handen. Maar levert het wat op voor je gezondheid? I don’t think so… Dus stop die telefoon eens een keer weg of zet hem op vliegtuigstand en gebruik die 30 minuten om een wandeling buiten te maken. Er zijn namelijk veel uiteenlopende resultaten die zullen optreden wanneer je dit doet.
Je verbrandt gemiddeld rond de 150 calorieën
Het hangt natuurlijk af van je gewicht en het tempo van je wandeling (flink doorlopen levert meer op dan je wandeling voetje-voor-voetje voortzetten) maar gemiddeld zal je rond de 150 calorieën verbranden op het moment dat je een wandeling van een half uurtje maakt. Dus neem op zondagmiddag lekker dat stukje carrot cake bij de high tea en wandel daarna gezellig met je vriendinnen naar huis.
Relaxt gevoel
Wandelen kan je een relaxed gevoel geven. Het maakt niet uit waar je wandelt (in de drukke stad, het rustige bos of langs de dansende golven op het strand). Wanneer je een wandeling maakt zou je tegelijkertijd een soort meditatie kunnen doen waarin je je focust op de natuur, daarna op je gedachten en dan weer op de natuur. Hierbij kan je je gedachten dan loslaten in de natuur.
Je beenspieren zullen zichtbaarder worden
Een wandeling van slechts 30 minuten per dag zal je benen sterker maken en ervoor zorgen dat je beenspieren meer zichtbaar worden. Combineer dit met twee keer per week been oefeningen (lunges, squats, etc) en je zal uiteindelijk killer benen krijgen!
Het gaat spataderen tegen
Het is bewezen dat regelmatig wandelen de pijn en zichtbaarheid van spataderen tegen kan gaan. Je moet alleen wel van tevoren even sneakers (lees: Sportschoenen) aantrekken en natuurlijk niet op je pumps gaan wandelen.
Verbetering van de spijsvertering
Ga na het eten van een zware maaltijd niet meteen op de bank liggen met de tv aan, maar ga wandelen!! Het zal je helpen je spijsvertering op gang te brengen en je houdt ook je bloedsuikerspiegel stabieler.
Je zal je creatieve kant ontdekken en gebruiken
Wanneer je een wandeling gaat maken en een notitieboekje meeneemt zal je merken dat je allemaal creatieve ideeën krijgt. Door het meenemen van je notitieboekje kan je deze ideeën meteen opschrijven en maak je je hoofd leeg.
Je kan meteen je takenlijstje afwerken
Neem je telefoon mee tijdens het wandelen! Bel een vriendin die je al een tijdje niet hebt gesproken, maak die afspraak bij de schoonheidsspecialiste of voer een Face-time gesprek met je moeder. Allemaal dingen die je in 30 minuten prima kunt doen, en waar je je daarna een stuk beter door voelt!
Verslaafd raken aan meer beweging
Hou deze nieuwe gewoonte een paar weken aan en je zal zien dat het verslavend zal zijn. Ga bijvoorbeeld steeds na het eten een half uurtje wandelen, of meteen na het opstaan ’s ochtends. Het zal ontspannend werken en de beweging vindt je lichaam heerlijk. Misschien ga je het zelfs zo leuk vinden dat je de 30 minuten beweging kan veranderen in hardlopen of fietsen, nóg meer carrot cake op zondag ;).
Begin jij ook met wandelen? Dan richten we binnenkort samen een wandelclubje op. Wil je meer lezen over lichaamsbeweging en hoe je jezelf de gym in krijgt? Lees dan eens dit artikel.
Tekst: Djoeke Dekker
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 december 2017
Cravings… Wat zijn dat eigenlijk? En hoe kom je er vanaf?
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
19 november 2022
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
20 september 2017
Spring jezelf slank
8 mei 2016
Een Killer Body? Dat kan!
5 augustus 2019
3 (on)gezonde voedingsmythes ontkracht
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
2 oktober 2017
PLTS: The angels workout is nu ook in Amsterdam
13 januari 2019
Afvallen? 5 tips om jezelf te motiveren
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
31 juli 2018
De voordelen van afvallen als koppel!
9 augustus 2018
Overeten voorkomen doe je zo!
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
9 december 2015
Tips tegen de trek die je ‘s avonds!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
4 juni 2015
Tijd voor een strakke buik!
21 november 2018
Afvallen? Deze snacks helpen je erbij!
15 augustus 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –