Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 april 2021
Beter en lekkerder slapen? Dat doe je met deze tips!
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
17 april 2019
Wil jouw kindje niet slapen? Dit kan de reden zijn
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
26 oktober 2016
DE HALVE MARATHON VAN AMSTERDAM MET KRYSTL
29 november 2017
De verrassend leuke voordelen van single zijn
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
18 november 2018
Een huis waar je tot rust komt? Wij hebben vijf tips voor je!
2 augustus 2019
De liefde: hoe houd je het leuk?
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
18 januari 2021
Blue Monday: zo maak je er een feestje van!
28 december 2017
Waar laat jij je kind mee spelen, speelgoed of de tablet?
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
11 december 2017
10 filmtips op Netflix om te kijken tijdens de feestdagen
3 september 2017
11 tips voor een productieve werkplek
24 november 2017
Met deze 9 tips word jij scherper van geest en meer gefocust
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
3 september 2018
Wil je een beter sexleven? Probeer deze detox tips!
4 september 2018
Viv’s vakantiewas tips
21 september 2017
Lenny Boelen –
Anoniem –
Vivian –
Irene Burghouts –
Helpt goed
Samantha –