Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 april 2019
Wil jouw kindje niet slapen? Dit kan de reden zijn
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
13 augustus 2017
Deze 5 tips moet je weten voor een gezonde relatie
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
7 september 2018
Lessen over dankbaarheid
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
24 februari 2018
Zes natuurlijke manieren om te kalmeren
18 oktober 2018
Maak van stress iets positiefs!
6 september 2018
Viv’s product van de week: liefde in een spray
21 september 2017
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
26 oktober 2016
DE HALVE MARATHON VAN AMSTERDAM MET KRYSTL
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
18 januari 2021
Blue Monday: zo maak je er een feestje van!
1 januari 2018
Goede voornemens? Dit is wat wel werkt!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
13 juli 2017
Help, mijn hormonen maken mij oud!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
26 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –