Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 maart 2017
Vertrouw altijd op je moederinstinct
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
4 september 2018
Viv’s vakantiewas tips
31 december 2017
Ruim je hoofd op!
13 augustus 2017
Deze 5 tips moet je weten voor een gezonde relatie
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
29 september 2017
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
13 juli 2017
Help, mijn hormonen maken mij oud!
3 september 2017
11 tips voor een productieve werkplek
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
14 april 2021
Beter en lekkerder slapen? Dat doe je met deze tips!
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
31 augustus 2018
Wat is aromatherapie?
17 oktober 2018
Winactie: Weleda Roomsprays
13 oktober 2016
PAS DIT TOE OM MEER VAN JE LICHAAM TE HOUDEN
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
17 april 2019
Wil jouw kindje niet slapen? Dit kan de reden zijn
18 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –