Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
13 juli 2017
Help, mijn hormonen maken mij oud!
28 december 2017
Waar laat jij je kind mee spelen, speelgoed of de tablet?
13 augustus 2017
De voordelen van 40 worden
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
18 november 2018
Een huis waar je tot rust komt? Wij hebben vijf tips voor je!
24 februari 2018
Zes natuurlijke manieren om te kalmeren
13 oktober 2016
PAS DIT TOE OM MEER VAN JE LICHAAM TE HOUDEN
16 september 2019
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
24 november 2017
Met deze 9 tips word jij scherper van geest en meer gefocust
3 juli 2017
Trend alert: Strijken als het nieuwe yoga?
10 november 2017
Meld je aan als vrijwilliger en ontvang de mooiste orchidee!
21 april 2018
Uitgeput? Ontdek hoe je weer energie krijgt
6 september 2018
Viv’s product van de week: liefde in een spray
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
10 januari 2017
Korting op online masterclass Michael Pilarczyk
7 september 2018
Lessen over dankbaarheid
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
4 september 2018
Viv’s vakantiewas tips
26 oktober 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –