Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 oktober 2016
PAS DIT TOE OM MEER VAN JE LICHAAM TE HOUDEN
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
10 november 2017
Meld je aan als vrijwilliger en ontvang de mooiste orchidee!
18 januari 2021
Blue Monday: zo maak je er een feestje van!
29 september 2017
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
7 september 2018
Lessen over dankbaarheid
20 september 2018
Een onbezorgd leven voor elk kind, dat wil je als ouder toch?
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
17 april 2019
Wil jouw kindje niet slapen? Dit kan de reden zijn
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
29 december 2019
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
1 augustus 2018
Waarom voelen we chemie met bepaalde mensen?
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
30 september 2019
Boekentips voor in de herfst! Want lezen is heerlijk knus
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
21 september 2017
Marieke Griffioen –
Heb een vraag gesteld zowel via personal Message insta als via een reactie op een verhaal waar je vraagt of er vragen zijn. Nog steeds geen antwoord ontvangen.