Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 september 2018
Viv’s vakantiewas tips
3 september 2017
11 tips voor een productieve werkplek
24 februari 2018
Zes natuurlijke manieren om te kalmeren
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
15 november 2018
Een succesvolle vriendschap? Dit is de geheime formule!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
13 juli 2017
Help, mijn hormonen maken mij oud!
2 januari 2017
Focus jij je op de dingen die je echt wil?
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
21 augustus 2017
Top 10 favoriete webshops van de redactie
2 augustus 2019
De liefde: hoe houd je het leuk?
13 augustus 2017
Deze 5 tips moet je weten voor een gezonde relatie
16 september 2019
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
18 oktober 2018
Maak van stress iets positiefs!
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
31 december 2017
Ruim je hoofd op!
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
28 september 2016
DETOXEN MET KRYSTL TIJDENS HET ZENZO YOGA WEEKEND
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
26 februari 2019
Bah, hooikoorts: dit is wat je er tegen kunt doen
31 oktober 2017
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –