Je hebt een productieve dag achter de rug, maar zo rond drie of vier uur slaat het welbekende middagdipje toe. Het is bijna het einde van de dag, maar je moet nog een paar uur door. Deze namiddag dip komt vaak voor. In dit artikel lees jij hoe jij je middagdip kan voorkomen om een zo waanzinnig mogelijk energieke dag te hebben!
Eet de juiste dingen
De hoeveelheid energie die je hebt, heeft voor een groot deel te maken met wat je eet. Een stabiele bloedsuikerspiegel zorgt voor constante energie. Een dip in je bloedsuikerspiegel zorgt voor een dip in je energielevel. Het is dus belangrijk om producten te eten die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Daarnaast zorgt het om de paar uur eten ook voor deze stabiliteit. Eet tussen je lunch en diner een snack. Kies niet voor suikerrijke producten of cafeïne, maar voor een gezonde snack. Denk bijvoorbeeld aan een stuk fruit, ongezouten noten, groenten met een lekkere dip of een zelfgemaakte gezonde snack. Eiwitten, vetten en langzame koolhydraten zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Eet tijdens je lunch een combinatie van deze voedingsstoffen, zoals volkoren producten, avocado, noten, quinoa, eieren en groenten.
Drink voldoende
Te weinig drinken kan er ook voor zorgen dat je minder energie hebt en je een moe gevoel hebt. Probeer over de hele dag voldoende te drinken. Zorg dat je altijd een flesje in de buurt hebt staan die je steeds opnieuw kunt vullen met water. Je kunt je water lekkerder maken met fruit of kruiden erin. Of neem altijd een mok mee, zodat je altijd een kop thee kunt pakken.
LEES OOK: 5 redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Loop even naar buiten
Even wat buitenlucht en vitamine D zorgen niet alleen voor een minder vermoeid gevoel, maar is ook goed voor je humeur. Beweging zorgt voor ontspanning van ons lichaam en geeft je energie. Dit hoeft niet heel lang te zijn. Een wandeling van minimaal 5 minuten kan je net dat beetje extra energie geven.
Een goede ademhaling
Elke cel in je lichaam heeft zuurstof nodig om goed te kunnen functioneren. Als je je vermoeid voelt, kan het zijn dat je iets meer zuurstof nodig hebt voor de cellen in je lichaam. Neem een moment om een paar keer diep in en uit te ademen. Daarnaast zorgen ademhalingsoefeningen voor ontspanning en het geven van energie.
Voldoende slaap
Het middagdipje wordt extra heftig als je niet voldoende hebt geslapen. Goed slapen heeft veel voordelen voor je gezondheid, maar is ook goed voor het voorkomen of verminderen van de middagdip. Ga op tijd naar bed en zorg voor een goede nachtrust.
Doelen stellen
Het is ook goed om je mindset te veranderen. Stel één of meerdere kleine doelen op voor jezelf wat je nog wil doen in die paar uur. Je kunt jezelf ook belonen met iets wat je daarna mag doen. Het gevoel dat je een doel hebt gehaald of nog iets van de to-do lijstje hebt kunnen afstrepen, gaat je zeker helpen om dat voor elkaar te krijgen in die laatste paar uur.
Heb jij nog tips tegen een middagdip?
Deel ze dan met ons! Wij horen super graag van je, dus laat een reactie achter onder dit bericht!
Tekst: Tisha den Otter
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 december 2019
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
21 september 2017
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
10 november 2017
Meld je aan als vrijwilliger en ontvang de mooiste orchidee!
2 december 2017
10 Sint cadeautjes onder de €15,- maandag in huis!
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
22 maart 2018
20 korte tips voor meer succes!
31 augustus 2018
Wat is aromatherapie?
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
17 april 2019
Wil jouw kindje niet slapen? Dit kan de reden zijn
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
13 augustus 2017
De voordelen van 40 worden
28 september 2016
DETOXEN MET KRYSTL TIJDENS HET ZENZO YOGA WEEKEND
27 maart 2018
Mijn powermorning, ontbijt & workout in de tuin!
18 oktober 2018
Maak van stress iets positiefs!
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
29 september 2017
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
7 november 2018
Zo maak je op de ‘juiste’ manier ruzie
31 december 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –