New year, new me! Velen van ons willen hier iets mee doen, maar het is nogal lastig om al je ongezonde gewoontes in een keer de laan uit te sturen. Begin daarom stap voor stap, of (indien je al zo ver bent) houd vol! Gezonder eten en leven zijn weggelegd voor iedereen, maar het komt niet vanzelf.
Je zult er in het begin misschien een beetje aan moeten wennen en veel dingen totaal anders doen. Maar op een gegeven moment zal je hier gewend aan raken en kost het je lang niet meer zoveel energie. Hierdoor voel je je stukken blijer en gelukkiger!
Eet thuis
Uit eten gaan en uit lunchen is natuurlijk hartstikke gezellig, maar je weet nooit precies wat er op je bordje komt. Je kunt een gezonde salade bestellen maar als deze is versierd met klodders mayonaise, schiet het ook niet echt op. Als je thuis zelf je eten bereidt weet je tenminste altijd wat erin zit en of de voeding waardevol is qua vitamines en mineralen. Uiteraard hoef je jezelf niet van al je etentjes buiten de deur te ontzien, maar maak hier geen sport van.
Vergeet niet je groenten en fruit
Je kunt wat groenten betreft nooit een overschot hebben, dit is altijd een slim en gezond idee. Begin je dag daarom bijvoorbeeld al met groenten. Je kunt deze eenvoudig door je smoothies mixen zonder dat je hier erg in hebt! Het is een slim trucje om je intake aan groenten (en fruit) te optimaliseren. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker en zul je dit blijven doen als een vast ritueel.
Kijk nog eens naar je porties
We scheppen soms enorme hoeveelheden op ons bord zonder hier überhaupt erg in te hebben. Je ogen zijn groter dan je maag, maar wanneer het er eenmaal ligt eet je dit toch wel op. Begin daarom met ietwat meer bescheiden porties, je kunt namelijk altijd nog bijscheppen wanneer het echt te weinig is. Daarnaast kun je overgebleven eten opbergen in bakjes, dan heb je namelijk morgen iets extra’s om van te smullen.
https://staging.vivonline.nl/wil-je-wat-afvallen-start-dan-vandaag-met-de-juice-and-dinnerbox-van-frecious/
Skip de zoetigheden
Met kerst heb je kunnen genieten van allerlei ongezonde lekkernijen, maar nu het nieuwe jaar is aangebroken laat je deze (even) staan. Je hebt je portie waarschijnlijk echt wel gehad en een nieuwe en gezonde start is wel zo lekker. Daarnaast is gezond eten bijzonder lekker! Qua receptjes en dergelijke ben je hier en in mijn boek aan het juiste adres. Mocht je even niet weten wat je wil maken of waar je zin in hebt, kun je hier je inspiratie op doen.
Herintroduceer je gezonde levensstijl
Het zou kunnen dat je deze even uit het oog verloren bent, maar het oppakken hiervan kan altijd en iedere dag. Wees ook niet boos op jezelf wanneer het even niet lukt, we zijn allemaal mensen en we komen allemaal voor lastige periodes te staan. De volgende maaltijd doe je het weer goed en zo bouw je dit weer uit. Pak ook je yogalessen of andere sportsessies weer op, een gezonde levensstijl werkt namelijk hand in hand.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
28 oktober 2014
Eetdagboek review
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
20 juni 2015
Lazy Sushi
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
21 september 2017
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
6 april 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –