New year, new me! Velen van ons willen hier iets mee doen, maar het is nogal lastig om al je ongezonde gewoontes in een keer de laan uit te sturen. Begin daarom stap voor stap, of (indien je al zo ver bent) houd vol! Gezonder eten en leven zijn weggelegd voor iedereen, maar het komt niet vanzelf.
Je zult er in het begin misschien een beetje aan moeten wennen en veel dingen totaal anders doen. Maar op een gegeven moment zal je hier gewend aan raken en kost het je lang niet meer zoveel energie. Hierdoor voel je je stukken blijer en gelukkiger!
Eet thuis
Uit eten gaan en uit lunchen is natuurlijk hartstikke gezellig, maar je weet nooit precies wat er op je bordje komt. Je kunt een gezonde salade bestellen maar als deze is versierd met klodders mayonaise, schiet het ook niet echt op. Als je thuis zelf je eten bereidt weet je tenminste altijd wat erin zit en of de voeding waardevol is qua vitamines en mineralen. Uiteraard hoef je jezelf niet van al je etentjes buiten de deur te ontzien, maar maak hier geen sport van.
Vergeet niet je groenten en fruit
Je kunt wat groenten betreft nooit een overschot hebben, dit is altijd een slim en gezond idee. Begin je dag daarom bijvoorbeeld al met groenten. Je kunt deze eenvoudig door je smoothies mixen zonder dat je hier erg in hebt! Het is een slim trucje om je intake aan groenten (en fruit) te optimaliseren. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker en zul je dit blijven doen als een vast ritueel.
Kijk nog eens naar je porties
We scheppen soms enorme hoeveelheden op ons bord zonder hier überhaupt erg in te hebben. Je ogen zijn groter dan je maag, maar wanneer het er eenmaal ligt eet je dit toch wel op. Begin daarom met ietwat meer bescheiden porties, je kunt namelijk altijd nog bijscheppen wanneer het echt te weinig is. Daarnaast kun je overgebleven eten opbergen in bakjes, dan heb je namelijk morgen iets extra’s om van te smullen.
https://staging.vivonline.nl/wil-je-wat-afvallen-start-dan-vandaag-met-de-juice-and-dinnerbox-van-frecious/
Skip de zoetigheden
Met kerst heb je kunnen genieten van allerlei ongezonde lekkernijen, maar nu het nieuwe jaar is aangebroken laat je deze (even) staan. Je hebt je portie waarschijnlijk echt wel gehad en een nieuwe en gezonde start is wel zo lekker. Daarnaast is gezond eten bijzonder lekker! Qua receptjes en dergelijke ben je hier en in mijn boek aan het juiste adres. Mocht je even niet weten wat je wil maken of waar je zin in hebt, kun je hier je inspiratie op doen.
Herintroduceer je gezonde levensstijl
Het zou kunnen dat je deze even uit het oog verloren bent, maar het oppakken hiervan kan altijd en iedere dag. Wees ook niet boos op jezelf wanneer het even niet lukt, we zijn allemaal mensen en we komen allemaal voor lastige periodes te staan. De volgende maaltijd doe je het weer goed en zo bouw je dit weer uit. Pak ook je yogalessen of andere sportsessies weer op, een gezonde levensstijl werkt namelijk hand in hand.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
3 september 2017
11 tips voor een productieve werkplek
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
10 januari 2017
Korting op online masterclass Michael Pilarczyk
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
26 november 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –