New year, new me! Velen van ons willen hier iets mee doen, maar het is nogal lastig om al je ongezonde gewoontes in een keer de laan uit te sturen. Begin daarom stap voor stap, of (indien je al zo ver bent) houd vol! Gezonder eten en leven zijn weggelegd voor iedereen, maar het komt niet vanzelf.
Je zult er in het begin misschien een beetje aan moeten wennen en veel dingen totaal anders doen. Maar op een gegeven moment zal je hier gewend aan raken en kost het je lang niet meer zoveel energie. Hierdoor voel je je stukken blijer en gelukkiger!
Eet thuis
Uit eten gaan en uit lunchen is natuurlijk hartstikke gezellig, maar je weet nooit precies wat er op je bordje komt. Je kunt een gezonde salade bestellen maar als deze is versierd met klodders mayonaise, schiet het ook niet echt op. Als je thuis zelf je eten bereidt weet je tenminste altijd wat erin zit en of de voeding waardevol is qua vitamines en mineralen. Uiteraard hoef je jezelf niet van al je etentjes buiten de deur te ontzien, maar maak hier geen sport van.
Vergeet niet je groenten en fruit
Je kunt wat groenten betreft nooit een overschot hebben, dit is altijd een slim en gezond idee. Begin je dag daarom bijvoorbeeld al met groenten. Je kunt deze eenvoudig door je smoothies mixen zonder dat je hier erg in hebt! Het is een slim trucje om je intake aan groenten (en fruit) te optimaliseren. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker en zul je dit blijven doen als een vast ritueel.
Kijk nog eens naar je porties
We scheppen soms enorme hoeveelheden op ons bord zonder hier überhaupt erg in te hebben. Je ogen zijn groter dan je maag, maar wanneer het er eenmaal ligt eet je dit toch wel op. Begin daarom met ietwat meer bescheiden porties, je kunt namelijk altijd nog bijscheppen wanneer het echt te weinig is. Daarnaast kun je overgebleven eten opbergen in bakjes, dan heb je namelijk morgen iets extra’s om van te smullen.
https://staging.vivonline.nl/wil-je-wat-afvallen-start-dan-vandaag-met-de-juice-and-dinnerbox-van-frecious/
Skip de zoetigheden
Met kerst heb je kunnen genieten van allerlei ongezonde lekkernijen, maar nu het nieuwe jaar is aangebroken laat je deze (even) staan. Je hebt je portie waarschijnlijk echt wel gehad en een nieuwe en gezonde start is wel zo lekker. Daarnaast is gezond eten bijzonder lekker! Qua receptjes en dergelijke ben je hier en in mijn boek aan het juiste adres. Mocht je even niet weten wat je wil maken of waar je zin in hebt, kun je hier je inspiratie op doen.
Herintroduceer je gezonde levensstijl
Het zou kunnen dat je deze even uit het oog verloren bent, maar het oppakken hiervan kan altijd en iedere dag. Wees ook niet boos op jezelf wanneer het even niet lukt, we zijn allemaal mensen en we komen allemaal voor lastige periodes te staan. De volgende maaltijd doe je het weer goed en zo bouw je dit weer uit. Pak ook je yogalessen of andere sportsessies weer op, een gezonde levensstijl werkt namelijk hand in hand.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 september 2018
Viv’s vakantiewas tips
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
21 september 2017
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
12 maart 2015
Insecten als snack
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
28 oktober 2014
Eetdagboek review
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
23 oktober 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –