Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
5 oktober 2018
Viv’s detox
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
5 juni 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –