In de huidige superfood rage van gojibessen, incabessen en chiazaad zou je bijna vergeten dat wij zelf ook beschikken over de lekkerste superfoods. Superfoods die je bij iedere supermarkt kunt kopen en die helemaal niet duur zijn. Een voorbeeld hiervan is de pruim.
De pruim is de vrucht met de meeste antioxidanten en het is de meest makkelijke vrucht om zelf te kweken. Ze zijn overal verkrijgbaar dus dat wordt heerlijk gezond genieten van deze superfood van eigen bodem.
De voordelen van pruimen:
- Ze zitten bomvol antioxidanten. Antioxidanten bestrijden de vrije radicalen die vrijkomen door de spijsvertering, UV-straling, roken, grote krachtinspanningen, milieuvervuiling en contact met gifstoffen en pesticiden. Wanneer deze vrije radicalen ongestoord hun gang kunnen gaan, kan dat leiden tot vervroegde ouderdomsverschijnselen zoals rimpelvorming en ziekten zoals kanker, obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes
- Pruimen barsten van de vezels, daarom werken ze goed als laxeermiddel bij constipatie. In pruimen zit ook sorbitol, dit zorgt ervoor dat de darmen gestimuleerd worden en dragen bij aan een gezonde stoelgang
- Ze verbeteren de botopbouw door de aanwezigheid van kalium en boron. Hierdoor helpen pruimen tegen osteoporose
- Doordat pruimen snel vullen eet je minder, het is een goede hulp als je wat wilt afvallen. Daarnaast bevatten ze weinig calorieën en fruitsuiker, hierdoor is het een perfect heerlijk zoet tussendoortje
- Door het hoge gehalte aan kalium zijn pruimen zeer effectief in het bestrijden van een hoge bloeddruk
- Heb je een ijzertekort en voel je je daardoor moe? Neem een pruim, deze vrucht helpt je om ijzer uit andere voeding beter op te nemen
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
13 oktober 2018
Sushi omelet
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
9 april 2014
Ontzuren met thee
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
9 mei 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –