In de huidige superfood rage van gojibessen, incabessen en chiazaad zou je bijna vergeten dat wij zelf ook beschikken over de lekkerste superfoods. Superfoods die je bij iedere supermarkt kunt kopen en die helemaal niet duur zijn. Een voorbeeld hiervan is de pruim.
De pruim is de vrucht met de meeste antioxidanten en het is de meest makkelijke vrucht om zelf te kweken. Ze zijn overal verkrijgbaar dus dat wordt heerlijk gezond genieten van deze superfood van eigen bodem.
De voordelen van pruimen:
- Ze zitten bomvol antioxidanten. Antioxidanten bestrijden de vrije radicalen die vrijkomen door de spijsvertering, UV-straling, roken, grote krachtinspanningen, milieuvervuiling en contact met gifstoffen en pesticiden. Wanneer deze vrije radicalen ongestoord hun gang kunnen gaan, kan dat leiden tot vervroegde ouderdomsverschijnselen zoals rimpelvorming en ziekten zoals kanker, obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes
- Pruimen barsten van de vezels, daarom werken ze goed als laxeermiddel bij constipatie. In pruimen zit ook sorbitol, dit zorgt ervoor dat de darmen gestimuleerd worden en dragen bij aan een gezonde stoelgang
- Ze verbeteren de botopbouw door de aanwezigheid van kalium en boron. Hierdoor helpen pruimen tegen osteoporose
- Doordat pruimen snel vullen eet je minder, het is een goede hulp als je wat wilt afvallen. Daarnaast bevatten ze weinig calorieën en fruitsuiker, hierdoor is het een perfect heerlijk zoet tussendoortje
- Door het hoge gehalte aan kalium zijn pruimen zeer effectief in het bestrijden van een hoge bloeddruk
- Heb je een ijzertekort en voel je je daardoor moe? Neem een pruim, deze vrucht helpt je om ijzer uit andere voeding beter op te nemen
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
29 december 2017
De anti-kater pil
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
30 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –