Voordelen van sporten in de vroege ochtend! Zet je wekker en stop met snoozen. Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar onderzoek heeft aangetoond dat sporten in de ochtend een goede manier is om je vetverbranding te activeren! Het is vooral goed om hier mee te starten als je net begonnen bent om wat extra kilo’s kwijt te raken.
Dit heeft ook vooral te maken met daglicht. Een biologische klok die in balans is werpt zijn vruchten af. Door vroeg op te staan, stevig te ontbijten (voor of na je work- out) krijgt je stofwisseling een boost. Een lekkere work-out in de ochtend geeft voldoende daglicht om die extra pandjes kwijt te raken en je BMI omlaag te brengen. Je work-out hoeft echt maar 20-30 minuutjes te duren. Maak een ochtendwandeling, fiets een rondje of ga hardlopen. Start je dag met een paar goede kracht oefeningen of wat yogahoudingen.
Als je ’s morgens al een lekkere work-out hebt gedaan zorgt dit meestal ook voor gezonde maaltijden. Je bent immers goed de dag gestart! Verleidingen zullen makkelijker te weerstaan zijn.
Je zult je ook de hele dag energieker voelen doordat er endorfine is vrijgekomen. (Het gelukshormooon) De rest van de dag ben je helderer en beter gefocust. Je bloedsomloop is tenslotte al vroeg geactiveerd! Klinkt goed toch?
En wat is er fijner dan aan het einde van de dag de deur te sluiten op je werk en je hoeft niet meer aan een work-out te denken! Probeer ook af te wisselen, een work-out in de avond heeft zo ook zijn voordelen! Balance is the key!
Go for it! Zet die wekker en spring uit je bed, de rest van de dag ben jij jezelf ontzettend dankbaar na die vroege work-out!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
10 juli 2015
Voeding met Viv
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
23 maart 2015
Dopper winnen
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
25 maart 2014
Presentatie coaching
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
4 december 2014
Foodtrends 2015
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
17 september 2015
Ontbijt ijs
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
22 september 2015
Beste eitjes
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
9 juni 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –