Voordelen van sporten in de vroege ochtend! Zet je wekker en stop met snoozen. Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar onderzoek heeft aangetoond dat sporten in de ochtend een goede manier is om je vetverbranding te activeren! Het is vooral goed om hier mee te starten als je net begonnen bent om wat extra kilo’s kwijt te raken.
Dit heeft ook vooral te maken met daglicht. Een biologische klok die in balans is werpt zijn vruchten af. Door vroeg op te staan, stevig te ontbijten (voor of na je work- out) krijgt je stofwisseling een boost. Een lekkere work-out in de ochtend geeft voldoende daglicht om die extra pandjes kwijt te raken en je BMI omlaag te brengen. Je work-out hoeft echt maar 20-30 minuutjes te duren. Maak een ochtendwandeling, fiets een rondje of ga hardlopen. Start je dag met een paar goede kracht oefeningen of wat yogahoudingen.
Als je ’s morgens al een lekkere work-out hebt gedaan zorgt dit meestal ook voor gezonde maaltijden. Je bent immers goed de dag gestart! Verleidingen zullen makkelijker te weerstaan zijn.
Je zult je ook de hele dag energieker voelen doordat er endorfine is vrijgekomen. (Het gelukshormooon) De rest van de dag ben je helderer en beter gefocust. Je bloedsomloop is tenslotte al vroeg geactiveerd! Klinkt goed toch?
En wat is er fijner dan aan het einde van de dag de deur te sluiten op je werk en je hoeft niet meer aan een work-out te denken! Probeer ook af te wisselen, een work-out in de avond heeft zo ook zijn voordelen! Balance is the key!
Go for it! Zet die wekker en spring uit je bed, de rest van de dag ben jij jezelf ontzettend dankbaar na die vroege work-out!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
15 februari 2017
FRIET
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
13 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –