Voordelen van sporten in de vroege ochtend! Zet je wekker en stop met snoozen. Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar onderzoek heeft aangetoond dat sporten in de ochtend een goede manier is om je vetverbranding te activeren! Het is vooral goed om hier mee te starten als je net begonnen bent om wat extra kilo’s kwijt te raken.
Dit heeft ook vooral te maken met daglicht. Een biologische klok die in balans is werpt zijn vruchten af. Door vroeg op te staan, stevig te ontbijten (voor of na je work- out) krijgt je stofwisseling een boost. Een lekkere work-out in de ochtend geeft voldoende daglicht om die extra pandjes kwijt te raken en je BMI omlaag te brengen. Je work-out hoeft echt maar 20-30 minuutjes te duren. Maak een ochtendwandeling, fiets een rondje of ga hardlopen. Start je dag met een paar goede kracht oefeningen of wat yogahoudingen.
Als je ’s morgens al een lekkere work-out hebt gedaan zorgt dit meestal ook voor gezonde maaltijden. Je bent immers goed de dag gestart! Verleidingen zullen makkelijker te weerstaan zijn.
Je zult je ook de hele dag energieker voelen doordat er endorfine is vrijgekomen. (Het gelukshormooon) De rest van de dag ben je helderer en beter gefocust. Je bloedsomloop is tenslotte al vroeg geactiveerd! Klinkt goed toch?
En wat is er fijner dan aan het einde van de dag de deur te sluiten op je werk en je hoeft niet meer aan een work-out te denken! Probeer ook af te wisselen, een work-out in de avond heeft zo ook zijn voordelen! Balance is the key!
Go for it! Zet die wekker en spring uit je bed, de rest van de dag ben jij jezelf ontzettend dankbaar na die vroege work-out!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
25 juni 2015
Eivissa Food
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
16 november 2016
Interview Vriendin
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
25 november 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –