Het is veilig om te zeggen dat bijna elke vrouw minstens één keer in haar leven last heeft gehad van een schimmelinfectie. En hoewel er geen manier is om ervoor te zorgen dat je er nooit meer een krijgt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om ze te voorkomen. Van door artsen goedgekeurde methoden tot de verhalen van oude vrouwen waar vrouwen bij zweren, dit is hoe je uit de buurt van je toekomstige schimmelinfectie kunt blijven.
1. Eet minder suiker
Feit: Gist gedijt goed op suiker. De glucose in deze voedingsmiddelen stimuleert gist om te groeien en zich vast te houden aan vaginale cellen. Dus beperk suikerconsumptie en probeer zelfs het Candida-dieet, dat wat fruit (zoals bananen), granen (zoals tarwe) en zoetstoffen die bijzonder veel suiker bevatten beperkt, als je gevoelig bent voor een schimmelinfectie.
2. Probeer een meer alkaline dieet
Fruit en groenten, biologische sojabonen en tofu, en sommige noten, zaden en peulvruchten zijn alkalisch bevorderend voedsel dat je kan helpen om je interne pH in evenwicht te houden. Yoghurt en andere probiotische voedingsmiddelen zoals zuurkool en kimchi reguleren ook goede bacteriën die zich beschermen tegen overgroei van Candida. Ze bevatten allemaal levende culturen van lactobacillus acidophilus, een natuurlijke “vriendelijke” bacterie die schimmelinfecties kan helpen voorkomen.
LEES OOK: Dit ontbijtje balanceert de hormonen, en dat komt hierdoor.
3. Draag je zweterige sportlegging niet de hele dag
Elke vochtige omgeving is een ideale plek om een schimmelinfectie te laten groeien. Hoe langer je in je zweterige kleding zit, hoe groter de kans dat je een voedingsbodem biedt voor deze ongewenste vriend. Dus ontdoen, douchen en afdrogen zodra je klaar bent met sporten.
4. Draag het juiste ondergoed
We zeggen niet dat je oma-slipje moet dragen, maar kies voor ondergoed gevoerd met katoen, dat vocht beter absorbeert dan synthetische stoffen en helpt een droge omgeving te houden. Vermijd het langdurig dragen van inlegkruisjes en denk twee keer na over het dragen van strings – ze kunnen microscopische tranen veroorzaken die de weg kunnen banen naar een infectie.
5. Verminder je stressniveau
Dit is niet de eerste keer dat je hebt gehoord dat stress de wortel is van al het kwaad. De tijd nemen om te ontspannen helpt je immuunsysteem in topconditie te houden en voorkomt allerlei infecties, waaronder vaginale schimmelinfecties.
6. Vermijd geurende tampons
Geurende tampons bevatten chemicaliën en parfums die de natuurlijke balans van goede bacteriën en andere micro-organismen verstoren. Dus zoek naar geurvrije en organische producten voor vrouwelijke verzorging als je gistvrij wilt blijven.
7. Krijg meer slaap
Je lichaam heeft rustgevende slaap nodig om haar werk te kunnen doen. Een solide acht uur van gesloten ogen, kan helpen om de zuurgraad in de vagina stabiel te houden en de snelheid waarmee gist groeit te verlagen, die beide een schimmelinfectie voorkomen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
6 oktober 2014
Eetdagboek review
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
5 oktober 2018
Viv’s detox
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
11 oktober 2022
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –