Om de week praat presentatrice en schrijfster Vivian Reijs met een bekende Nederlandse vrouw over haar voedingsstijl. Deze week is dat Fajah Lourens (35), moeder van dochter Irem en zoon Shai.
Naast actrice en model draait Fajah als DJ ook regelmatig plaatjes. Daarnaast lanceerde ze eerder dit jaar haar tweede programma met training-en voedingstips. Het programma is voor mannen en vrouwen en kan er uiteindelijk voor zorgen dat je eenzelfde ‘killerbody’ bereikt als Fajah zelf.
Altijd in de koelkast
‘Eieren, kipfilet en hüttenkäse. Verder heb ik altijd chocoladepasta in huis!’
Van huis uit
‘…leerde ik van mijn moeder hoe zij biologisch en vegetarisch kookte. Hoewel ik zelf wel vlees ben gaan eten, kook ik zoveel mogelijk biologisch.’
Boodschappen
‘Ik doe elke week boodschappen en haal nooit ongezonde dingen, zodat ik ook niet de mist in kan gaan. Ik heb alleen wel altijd hetzelfde in huis en weet vaak niks nieuws te bedenken. Het zou verfrissend zijn als iemand anders een keer mijn boodschappen zou doen!’
Koken
‘Ik kook niet elke dag. Mijn dochter kookt namelijk ook twee keer per week en de oppas een keer per week. Op woensdag ben ik vaak alleen met mijn zoontje en dan bestellen we meestal wat. Hij houdt gelukkig heel erg veel van sushi!’
In de ‘broodtrommel’
‘Shai neemt altijd een broodje pindakaas met honing mee naar school. Ik neem zelf ook mijn eigen bakjes eten mee naar kantoor. Vandaag zit er spinazie, gebakken tomaatjes humus en bruine rijst in.’
Koolhydraten
‘Koolhydraten zijn erg belangrijk voor je dagelijkse verbranding. Ik haal ze voornamelijk uit bruine rijst, havermout en fruit. Mensen zijn vaak bang voor het woord koolhydraten. Je hebt ze echt nodig, maar je moet wel weten hoeveel. Op mijn site kan ik zelf mijn macro’s berekenen, zo weet ik precies hoeveel gram eiwitten, koolhydraten en vetten ik per dag nodig heb.’
Diëten
‘..zijn altijd tijdelijk. Ik snap wel wanneer je 50 kilo moet afvallen, dat je voor een streng dieet kiest, alleen is het heel moeilijk om op gewicht te blijven als je weer gewoon gaat eten. Ik zou zelf kiezen voor een andere lifestyle die meer consistent is.’
Gewicht
‘Ik ben nooit zo bezig met mijn gewicht. Sinds kort meet ik wel mijn vetpercentage omdat ik wil weten of mijn voedingsplan aanslaat of eventueel moet worden aangepast. Eigenlijk is de spiegel de beste graadmeter.’
Sporten
‘Sporten doe ik vijf dagen per week. Doordat ik nu het gezicht ben van mijn eigen trainingprogramma voel ik wel de druk om er altijd goed uit te zien. Dat is aan de ene kant wel vervelend, maar aan de andere kant een mooie stok achter de deur om te blijven trainen.’
Million dollar tip
‘Plan je snack momenten in en geniet er bewust van. Straf jezelf niet af als je de mist in bent gegaan. Begin gewoon weer opnieuw, elke dag is een nieuwe start.’
Niet lekker
‘Chips vind ik gelukkig niet lekker en daar kan ik dus lekker vanaf blijven als mijn vriend dat naast me op de bank eet’.
Guilty pleasure
‘Chocolade is mijn favoriet, daar kan ik echt van genieten.’
Meer weten over Fajah’s programma? Neem een kijkje op haar website.
Wil je nog meer voedingsdagboekjes lezen? Klik dan snel hier voor het voedingsdagboek van Ellemieke Vermolen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
7 april 2023
Chocolade smoothie
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
3 oktober 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –