Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
17 september 2015
Ontbijt ijs
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
10 september 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –