We realiseren ons steeds meer dat we goed voor ons lichaam willen zorgen. Daarom deel ik met jou mijn persoonlijke tips om onze weerstand een zetje te geven.
8 ANTI-GRIEP TIPS.
Onderstaande producten staan bekend om hun antivirale en antibacteriële eigenschappen en stimuleren je immuunsysteem, zodat jij hopelijk snel opknapt of zelfs de griep ontspringt.
1. Vitamine C – heeft een antioxidant functie, verhoogt de weerstand en draagt daarom bij aan een spoedig herstel mocht je de griep hebben. Maar het helpt ook preventief. Een hoge dosis hiervan vind je o.a. in citrusvruchten, donkere bladgroenten, broccoli, kiwi, paprika, tomaat, peterselie en rozenbottel. Dat betekent dus veel groente en fruit eten! Ook kinderen raad ik dit aan. Je mag ook een supplement nemen. Ongeveer 1000 mg Vitamine C extra slikken is aan te raden.
2. Vitamine D3; is ontzettend belangrijk om het immuunsysteem te versterken. We hebben zonlicht nodig om Vit D3 aan te maken en daarom is het heerlijk dat de zon nu gaat schijnen. En we kunnen nu lekker in de tuin zitten met ons gezichtje even in de zon. Maar op de niet zonnige dagen en bij een verzwakt immuunsysteem zou ik zeker vitamine D3 suppleren. Ook voor kinderen en zwangeren vrouwen is wat extra Vitamine D3 onmisbaar nu. De aanbevolen hoeveelheden zijn 5,000 IU (international units) voor volwassenen, kinderen 2,000 IU, en baby’s 1,000 IU…
3. Zink – verjaagt en voorkomt verkoudheid. Het geeft het immuunsysteem een duwtje in de rug. Oesters bevatten heel veel zink, mocht je deze lekker vinden. Ook mag je een klein beetje extra suppleren. Je zou een bijvoorbeeld zink zuigtabletten kunnen nemen. Deze tabletten kunnen de ernst van virale infecties in de keel tegengaan. Het gaat hierbij expliciet om zuigtabletten! (Online te koop, volg de richtlijnen op de verpakking).
4. Echinacea – is een populair en eeuwenoud kruidenmiddel tegen griep en verkoudheid en stimuleert het immuunsysteem en het helpt gewoon. Ze zijn in allerlei soorten te verkrijgen.
5. Blijf bewegen! We zijn nu geneigd om binnen te blijven. Maar toch is het wel erg belangrijk om iets te blijven doen aan beweging. Ook voor kinderen. Ga de bossen in, lekker wandelen, fiets een rondje, spring even lekker met je kids op de trampoline of doe een 10 minute work-out online.
6. Groente, groente en nog een groente. Groente en fruit is nu natuurlijk essentieel, niet alleen voor je vitamine C, nee alle vitamines mineralen en antioxidanten bevinden zich in groente. Dus probeer toch ook zoveel mogelijk gezonde gerechten op tafel te zetten. Ook diepvriesgroenten zijn nu aan te raden.
7. Slaap! Je lichaam gebruikt veel energie om ziekten te bestrijden, daarom worden we zo moe als we ziek zijn of worden. Luister naar de aanwijzingen die je lichaam je probeert te geven en rust. Van alle adviezen die ik kan geven, is slaap waarschijnlijk de beste natuurlijke remedie die ik kan aanbevelen. Je hebt echt slaap nodig om je lichaam te laten herstellen. Dus wat vroeger naar bed kan je lichaam nu goed gebruiken.
8. Hydrateer! Een belangrijk ding om nu goed te blijven doen, zeker als je je al grieperig voelt. Dan is het aanvullen van vocht dat verloren is gegaan door zweet, urine en verminderde voedselinname nog belangrijker. Mijn favoriete vloeistoffen zijn gefilterd water, hete thee en bottenbouillon.
Voor iedereen, houd moed en zorg goed voor jezelf en elkaar. Stay safe!
Liefs Vivian
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
22 mei 2015
Smaak en kleuren
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
25 maart 2014
Presentatie coaching
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
4 oktober 2017
Help mij water drinken
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
29 december 2017
De anti-kater pil
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
26 januari 2019
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –