We realiseren ons steeds meer dat we goed voor ons lichaam willen zorgen. Daarom deel ik met jou mijn persoonlijke tips om onze weerstand een zetje te geven.
8 ANTI-GRIEP TIPS.
Onderstaande producten staan bekend om hun antivirale en antibacteriële eigenschappen en stimuleren je immuunsysteem, zodat jij hopelijk snel opknapt of zelfs de griep ontspringt.
1. Vitamine C – heeft een antioxidant functie, verhoogt de weerstand en draagt daarom bij aan een spoedig herstel mocht je de griep hebben. Maar het helpt ook preventief. Een hoge dosis hiervan vind je o.a. in citrusvruchten, donkere bladgroenten, broccoli, kiwi, paprika, tomaat, peterselie en rozenbottel. Dat betekent dus veel groente en fruit eten! Ook kinderen raad ik dit aan. Je mag ook een supplement nemen. Ongeveer 1000 mg Vitamine C extra slikken is aan te raden.
2. Vitamine D3; is ontzettend belangrijk om het immuunsysteem te versterken. We hebben zonlicht nodig om Vit D3 aan te maken en daarom is het heerlijk dat de zon nu gaat schijnen. En we kunnen nu lekker in de tuin zitten met ons gezichtje even in de zon. Maar op de niet zonnige dagen en bij een verzwakt immuunsysteem zou ik zeker vitamine D3 suppleren. Ook voor kinderen en zwangeren vrouwen is wat extra Vitamine D3 onmisbaar nu. De aanbevolen hoeveelheden zijn 5,000 IU (international units) voor volwassenen, kinderen 2,000 IU, en baby’s 1,000 IU…
3. Zink – verjaagt en voorkomt verkoudheid. Het geeft het immuunsysteem een duwtje in de rug. Oesters bevatten heel veel zink, mocht je deze lekker vinden. Ook mag je een klein beetje extra suppleren. Je zou een bijvoorbeeld zink zuigtabletten kunnen nemen. Deze tabletten kunnen de ernst van virale infecties in de keel tegengaan. Het gaat hierbij expliciet om zuigtabletten! (Online te koop, volg de richtlijnen op de verpakking).
4. Echinacea – is een populair en eeuwenoud kruidenmiddel tegen griep en verkoudheid en stimuleert het immuunsysteem en het helpt gewoon. Ze zijn in allerlei soorten te verkrijgen.
5. Blijf bewegen! We zijn nu geneigd om binnen te blijven. Maar toch is het wel erg belangrijk om iets te blijven doen aan beweging. Ook voor kinderen. Ga de bossen in, lekker wandelen, fiets een rondje, spring even lekker met je kids op de trampoline of doe een 10 minute work-out online.
6. Groente, groente en nog een groente. Groente en fruit is nu natuurlijk essentieel, niet alleen voor je vitamine C, nee alle vitamines mineralen en antioxidanten bevinden zich in groente. Dus probeer toch ook zoveel mogelijk gezonde gerechten op tafel te zetten. Ook diepvriesgroenten zijn nu aan te raden.
7. Slaap! Je lichaam gebruikt veel energie om ziekten te bestrijden, daarom worden we zo moe als we ziek zijn of worden. Luister naar de aanwijzingen die je lichaam je probeert te geven en rust. Van alle adviezen die ik kan geven, is slaap waarschijnlijk de beste natuurlijke remedie die ik kan aanbevelen. Je hebt echt slaap nodig om je lichaam te laten herstellen. Dus wat vroeger naar bed kan je lichaam nu goed gebruiken.
8. Hydrateer! Een belangrijk ding om nu goed te blijven doen, zeker als je je al grieperig voelt. Dan is het aanvullen van vocht dat verloren is gegaan door zweet, urine en verminderde voedselinname nog belangrijker. Mijn favoriete vloeistoffen zijn gefilterd water, hete thee en bottenbouillon.
Voor iedereen, houd moed en zorg goed voor jezelf en elkaar. Stay safe!
Liefs Vivian
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
28 mei 2014
Bloemkool pizza
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
8 september 2015
Healthy Kids
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
5 oktober 2018
Viv’s detox
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
25 maart 2015
De vetfluisteraar
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
7 april 2023
Chocolade smoothie
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
26 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –